Meskipun ada lebih banyak kebahagiaan daripada hanya ketiadaan stres, ada hubungan antara aktivitas penghilang stres dan kebahagiaan. Pionir psikologi positif Martin Seligman telah meneliti dan menulis secara ekstensif tentang "kebahagiaan sejati", yang difasilitasi dan ditingkatkan oleh semua hal yang secara naluri Anda ketahui baik untuk jiwa: hubungan yang kuat, pekerjaan yang menantang, dan makna dalam kehidupan.
Dr. Michael Frisch, seorang profesor Universitas Baylor dan perintis lain dalam bidang psikologi positif , telah menemukan 16 bidang kehidupan yang berbeda yang berkontribusi terhadap kebahagiaan seseorang, dan mengukur kepuasan di area ini dapat membantu mengukur tingkat kebahagiaan dan kehidupan seseorang secara keseluruhan. kepuasan. Yang menarik, banyak hal yang membawa kebahagiaan juga hal-hal yang menghilangkan stres, seperti olahraga, mengekspresikan kreativitas , mempertahankan persahabatan yang mendukung, menjaga rumah yang teratur, dan menikmati pekerjaan Anda.
Ketika Anda kewalahan menghadapi stres, sering kali hanya dengan menghilangkan tekanan yang akan segera muncul adalah yang paling utama di benak Anda; namun, mengikuti program pelepas stres yang juga menggabungkan aktivitas yang diketahui meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan dapat memberi Anda bantuan stres jangka pendek, dan manfaat jangka panjang dari kehidupan yang bahagia. Dan ketika Anda memasukkan ke dalam hidup Anda keadaan umum kebahagiaan dan membuat kebiasaan fitur gaya hidup yang mempromosikannya, Anda akan lebih mampu mengatasi stres masa depan dalam hidup Anda.
Cara Menciptakan Lebih Banyak Kebahagiaan dalam Hidup Anda
Berikut ini adalah daftar 16 fitur berbeda yang mempromosikan kebahagiaan, dengan sumber daya dari situs ini dan orang lain yang dapat membantu Anda menggabungkan fitur-fitur ini ke dalam hidup Anda, menghilangkan stres pada saat yang bersamaan!
- Kesehatan : Pertahankan kesehatan Anda, dan Anda mempertahankan kebahagiaan Anda. Masalah kesehatan dapat mendatangkan stres tambahan dan dapat menyulitkan Anda untuk melakukan beberapa hal yang membawa Anda kebahagiaan dan menghilangkan stres.
- Harga Diri : Merasa senang tentang siapa Anda bukan hanya hal yang menyentuh perasaan yang kita khawatirkan untuk anak-anak kita; penting bagi Anda untuk menyukai orang yang sekarang. Harga diri yang rendah tampaknya memengaruhi banyak bidang kehidupan Anda.
- Tujuan , Nilai, dan Kehidupan Spiritual : Ini adalah tiga hal yang berbeda, tetapi mereka merupakan kategori penting yang melibatkan internal, fokus positif pada sesuatu yang lebih besar daripada siapa Anda saat ini. Ini semua hal yang membawa makna bagi hidup Anda, dan ini terkait erat dengan kebahagiaan Anda.
- Uang : Memang benar, di luar titik tertentu, lebih banyak uang tidak membawa lebih banyak kebahagiaan secara signifikan. Memang benar juga, bagaimanapun, bahwa terlalu sedikit uang dapat mendatangkan stres dan tantangan bagi kebahagiaan Anda. Memiliki cukup uang untuk hidup dengan nyaman adalah penting.
- Pekerjaan : Memiliki pekerjaan yang memuaskan Anda adalah ideal. Pekerjaan yang tidak membuat Anda sengsara adalah suatu keharusan.
- Mainkan : Waktu luang, bersenang-senang, biarkan longgar - semuanya penting untuk kebahagiaan dan tingkat stres Anda. Anda tidak perlu bermain sepanjang waktu, tetapi Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk bersenang-senang dalam hidup Anda.
- Belajar: Mengambil keterampilan baru dan berkembang sebagai seseorang melibatkan gratifikasi , dan dapat memberi Anda sumber daya yang lebih besar dalam hidup Anda - keduanya bagus untuk stres dan kebahagiaan.
- Kreativitas : Hal yang sama berlaku untuk mengekspresikan kreativitas Anda. Bahkan, kegiatan seni yang melatih kreativitas telah terbukti baik untuk kesehatan dan kebahagiaan orang-orang yang menganggap diri mereka sebagai tipe non-kreatif juga.
- Membantu : Ternyata kita sebagai manusia sangat suka membantu orang lain, pada satu atau lain hal. Menemukan cara untuk melatih altruisme Anda dapat membuat Anda bahagia dan kurang stres.
- Cinta : Ini sedikit tak punya otak, tetapi memiliki cinta dalam hidup Anda sangat bagus untuk membuat Anda merasa bahagia.
- Teman : Mempertahankan lingkaran yang mendukung, bahkan jika lingkaran itu kecil, dapat membantu Anda merasa lebih bahagia di hampir setiap bidang kehidupan dan dapat memberikan penyangga yang sangat baik terhadap stres.
- Anak-anak: Anak-anak membawa makna ke dalam hidup kita, serta banyak senyum dan tawa perut.
- Saudara : Kecuali Anda berasal dari keluarga yang sangat rawan drama, tinggal dekat dengan kerabat dapat membuat hidup Anda menyenangkan, mendukung, dan bermakna. Menemukan cara-cara stres yang rendah untuk berkomunikasi dengan keluarga Anda adalah penting untuk menjaga hal-hal yang bebas dari drama.
- Rumah : Mempertahankan rumah yang berfungsi sebagai tempat singgah dari stres penting di penghujung hari.
- Lingkungan : Tinggal di lingkungan yang dekat dan mendukung, atau setidaknya satu yang tidak melibatkan permusuhan atau bahaya, dapat berkontribusi pada kebahagiaan dan mengurangi stres dengan menawarkan dukungan dan koneksi.
- Komunitas : Menjadi bagian dari komunitas, entah itu komunitas fisik seperti area tempat Anda tinggal atau komunitas teman berdasarkan pandangan spiritual bersama, sasaran kehidupan, atau kesamaan.
Sumber:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validitas prediktif dan pengobatan kepuasan hidup dan kualitas persediaan hidup. Penilaian , Maret 2005.