Tiba-tiba Berhenti Meminum Alkohol Bisa Berbahaya
Jika Anda ingin berhenti minum, Anda mungkin ingin mencoba mengecil lebih dulu, daripada berhenti tiba-tiba, untuk mencoba mengurangi keparahan gejala penarikan alkohol.
Jika Anda adalah peminum sehari-hari, peminum berat yang lama, atau peminum pesta yang sering, jika Anda tiba-tiba berhenti minum sama sekali, kemungkinan besar Anda akan mengalami beberapa bentuk gejala penarikan alkohol dan jika Anda mencoba untuk berhenti "sendiri "Tanpa bantuan medis apa pun, gejala-gejala itu bisa menjadi sangat parah .
Sayangnya, ada sedikit jika ada penelitian yang menunjukkan bahwa tapering off benar-benar mengurangi efek penarikan alkohol. Itu mungkin karena gejala penarikan sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain dan tidak ada cara untuk membandingkan hasil.
Meruncing Bekerja Untuk Obat Lain
Kami tahu bahwa pengurangan adalah praktik medis standar untuk obat lain. Pasien yang memakai antidepresan, misalnya, biasanya tidak diminum secara tiba-tiba tetapi dosisnya dikurangi secara bertahap.
Kami juga tahu bahwa produk yang digunakan untuk membantu orang-orang berhenti merokok, seperti nikotin patch atau permen karet, dirancang untuk secara berangsur-angsur menenangkan para perokok dari nikotin dengan perlahan-lahan mengurangi jumlah nikotin yang mereka konsumsi.
Akal sehat mengatakan kepada kita bahwa berhenti kalkun dingin dari kebiasaan 12-bir-a-hari dibandingkan dengan berhenti kebiasaan tiga hari akan menjadi lebih stres pada sistem dan menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih besar.
Metode Konsumsi Alkohol Meruncing
Cara termudah untuk mengurangi konsumsi alkohol Anda adalah secara bertahap mengurangi jumlah minuman yang biasanya Anda minum selama jangka waktu tertentu.
Misalnya, jika Anda biasanya minum lima gelas anggur setiap hari, coba kurangi ke empat gelas selama beberapa hari dan kemudian coba untuk menguranginya menjadi tiga.
Beberapa orang meruncing dengan memberi jarak waktu antara setiap minuman. Mereka mungkin membatasi diri hanya satu minuman per jam, misalnya. Atau, mereka dapat mengganti segelas air, jus atau Gatorade antara masing-masing minuman beralkohol.
Temukan Metode Lancip yang Berfungsi untuk Anda
Yang lain mencoba mengurangi dengan mengubah dari minuman beralkohol yang mereka sukai menjadi minuman yang tidak mereka sukai. Misalnya, mereka mungkin mencoba beralih dari anggur ke bir, yang tidak mereka sukai, karena mereka cenderung tidak minum sebanyak minuman yang tidak mereka sukai.
The HAMS: Harm Reduction for Alcohol situs web merekomendasikan bahwa orang yang mencoba mengurangi alkohol beralih ke bir dan kemudian minum "cukup untuk menjaga keringat dan berguncang-guncang" tidak peduli berapa banyak jumlahnya. Situs ini juga memiliki saran untuk menyiapkan jadwal yang lebih sempit.
Ada banyak cara lain yang digunakan orang untuk mencoba mengurangi minum mereka. Beberapa pengurangan dengan mencampur minuman yang lebih lemah dengan sedikit alkohol. Lihat juga: 9 Tips untuk Memotong Kembali pada Minum .
Meruncing Tidak Berfungsi untuk Semua Orang
Bagi sebagian peminum, mengurangi jumlah alkohol yang mereka minum sama sekali tidak berhasil. Mereka mungkin mengurangi jumlah minuman yang mereka miliki untuk waktu yang singkat, tetapi mereka segera menemukan diri mereka kembali minum pada tingkat yang biasa.
Seorang pembaca menggambarkannya seperti ini: "Dokter saya menyarankan saya untuk secara perlahan mengurangi, tetapi itu tidak berhasil untuk saya karena saya tidak bisa hanya memiliki 1 atau 2 gelas."
Mereka yang menemukan bahwa mereka tidak dapat mengurangi jumlah minuman untuk jangka waktu yang signifikan mungkin telah mengembangkan gangguan penggunaan alkohol yang parah atau telah menjadi apa yang umumnya dikenal sebagai alkoholik.
Bagi yang lain, hanya mengurangi jumlah minuman yang mereka dapat dengan sendirinya membawa gejala penarikan alkohol. Pengunjung lain ke situs Alcoholism menggambarkan pengalamannya dengan cara ini:
Saya memutuskan untuk memangkas bir setiap 1-2-3 hari dan telah mampu mempertahankannya sejauh ini, tetapi saya masih merasa seperti sampah total! Saya mungkin sudah tidur 8 jam total dalam dua hingga tiga hari terakhir.
Mengganti Tidak Selalu Berfungsi
Mengganti satu jenis minuman untuk jenis lain tidak membantu Anda mengurangi alkohol jika Anda mengonsumsi jumlah minuman standar yang sama seperti biasanya. Satu kaleng bir 12 ons mengandung jumlah alkohol yang sama dengan segelas anggur 6 ons atau minuman campuran yang mengandung 1,5 ons alkohol.
Terkadang mencoba mengganti bisa menjadi bumerang bagi Anda. Pengunjung situs lain berbagi pengalamannya dengan mengganti anggur (yang dia tidak suka) untuk bir, yang merupakan pilihan favoritnya:
Saya mulai minum anggur untuk meruncing, minggu pertama saya minum lebih banyak anggur daripada bir, yang menyebabkan menjadi lebih mabuk daripada bir yang saya konsumsi setiap hari. Minggu berikutnya saya perlahan mulai meruncing. Saya mengukur satu ons per ons sampai saya turun ke ons terakhir. Bagian anggur dan sebagian air. Menjijikan? ya, tetapi itu berhasil.
Untuk Beberapa, Tapering Is the Answer
Satu alasan mengapa begitu banyak orang yang mencoba berhenti minum kambuh setidaknya satu kali sebelum berhasil berhenti adalah karena gejala penarikan yang tidak menyenangkan yang mereka alami. Ketika gejalanya menjadi sangat buruk, mereka kembali minum untuk mendapatkan bantuan.
Untuk beberapa peminum yang kambuh setelah menghadapi penarikan berat, jawabannya adalah untuk mengurangi lebih dulu, daripada tiba-tiba berhenti dari kalkun dingin. Berikut beberapa kisah sukses dari pengunjung situs ini yang berhasil keluar:
Penarikan Symptom-Free
Kali ini, saya meruncing, memiliki dua hingga empat bir selama sekitar empat atau lima hari dan saya benar-benar menarik tanpa gejala.
Meruncing Tidak Mudah
Itu menit demi menit, jam demi jam pada awalnya. Butuh waktu tiga minggu untuk melakukannya. Itu tidak mudah, tetapi saya tahu itu adalah satu-satunya cara bagi saya. Saya harus bertekad dan kuat untuk melawannya.
Lebih baik dari Turki Dingin
Kali ini, saya merapikan saya minum 2 atau 3 botol anggur (kadang-kadang seperlima tequila atau bourbon) per hari. Saya meruncing dengan 2 hingga 4 bir sehari. Itu tidak semudah itu, tetapi jauh lebih mudah daripada kalkun dingin.
Langkah Menuju Lebih Baik
Saya tidak dapat mengambil cuti dari pekerjaan atau keluarga dan dikurangi dalam lima hari dengan memperpanjang interval waktu antara minuman. Itu adalah minggu yang panjang, tetapi akhirnya berakhir. Setiap jam Anda pergi tanpa minum adalah langkah menuju semakin baik.
Memotong Turun ke Nol
Saya melepas sebotol brendi atau vodka ke dua atau tiga botol anggur semalam hingga nol. Saya memiliki gejala nol setelah minum sepanjang hari setiap hari selama enam tahun terakhir.
Mendapatkan Bantuan untuk Penarikan
Jika Anda menemukan bahwa Anda adalah salah satu peminum yang tidak dapat mengurangi konsumsi alkohol mereka secara konsisten atau jika Anda menemukan bahwa Anda mulai mengalami gejala penarikan dengan hanya mengurangi, jangan menyerah.
Anda tidak harus membiarkan rasa takut penarikan alkohol menghentikan Anda dari pemotongan atau berhenti . Anda dapat memutuskan untuk mencari perawatan medis untuk gejala penarikan atau Anda dapat memutuskan untuk masuk ke pusat detoks atau rehabilitasi profesional .
Sumber:
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Memikirkan Ulang Minum: Alkohol dan Kesehatanmu." Februari 2009.
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Apa itu Minuman Standar?" Diperbarui 2005.
Institut Kesehatan Nasional. "Penarikan Alkohol." MedlinePlus Diperbarui Februari 2009.