Hari Aku Belajar Betapa Hebatnya Pikiranku
Saya tidak akan pernah melupakan hari ketika saya menyadari bahwa terapi perilaku kognitif benar-benar berhasil dan saya dapat mengubah perasaan saya hanya dengan mengubah pikiran saya. Itu mengubah hidup saya selamanya.
Saya telah membaca sebuah buku berjudul Feeling Good: The New Mood Therapy oleh Dr. David D. Burns, tetapi saya tidak benar-benar mempraktikkannya. Meskipun kedengarannya menarik, saya tidak benar-benar percaya itu akan berhasil.
Bukankah lebih masuk akal kalau depresi yang menyebabkan pikiran buruk dan bukan sebaliknya? Juga, jika pikiran saya menyebabkan perasaan, ini menyiratkan bahwa saya melakukan ini untuk diri saya sendiri dan ide itu tidak cocok dengan saya.
Nah, pada hari istimewa ini saya sudah membuat rencana untuk suami saya dan saya mencuci dan membersihkan mobil kami ketika kami tiba di rumah orang tuanya. Ketika kami sampai di sana, saya harus bekerja mengumpulkan peralatan kami. Setiap beberapa menit, saya akan memberinya pengingat bahwa segala sesuatunya sudah siap jadi mari kita mulai, tetapi dia terus mengulur waktu. Dia mungkin setuju dalam teori untuk mencuci mobil, tetapi saya bisa melihat dia benar-benar tidak mau dan saya semakin marah dan kesal setiap menit. Saya terus memikirkan hal-hal seperti: "Dia melakukan ini sepanjang waktu. Dia seharusnya ada di sini membantu saya, tetapi dia melakukan kesalahan dan membiarkan saya melakukan pekerjaan itu. Dia membuat saya sangat kesal." Kemudian bola lampu diklik. Suasana hatiku berubah dari baik menjadi buruk dalam hitungan menit karena apa yang kupikirkan tentang situasinya.
Saya memutuskan pada saat itu bahwa saya akan mencoba sebagian dari apa yang telah saya pelajari dalam buku Dr. Burn. Itu adalah kesempatan sempurna untuk melihat apakah itu benar-benar berhasil.
Ketika saya mulai menilai kembali pikiran saya dan mengubahnya menjadi pikiran yang lebih rasional dan positif, pikiran saya mulai bergerak seperti ini: "Dia tidak benar-benar melakukan hal ini sepanjang waktu.
Dia sebenarnya sangat baik membantu saya kecuali dia memiliki sesuatu yang lain di pikirannya. Dia hanya berkendara jauh untuk sampai ke sini dan sekarang dia bersemangat untuk melihat keluarganya. Tentu saja, dia tidak akan mau membersihkan mobil segera. Dia layak mendapat kesempatan untuk beristirahat dan mengunjungi bersama keluarganya. Selain itu, tidak ada yang bisa membuat Anda kesal kecuali diri sendiri dan saya akan memilih untuk tidak kecewa. "Tak lama kemudian saya sedang menyikat dan menikmati keindahan hari itu. Apa yang mengejutkan saya adalah kesadaran yang sekarang saya rasakan di puncak dunia. , semua karena saya telah mengubah apa yang saya pikirkan. Di masa lalu, saya akan tenggelam dalam pikiran saya dan menjadi sengsara sepanjang hari. Mengambil tanggung jawab atas perasaan saya membuat saya merasa lebih baik.
Dapatkah Terapi Perilaku Kognitif bekerja untuk Anda? Beberapa akan membutuhkan obat - obatan selain terapi ; tetapi, saya yakin itu dapat bermanfaat bagi siapa saja, asalkan mereka mendekatinya dengan kemauan untuk percaya bahwa itu dapat berhasil. Jika Anda merasa terancam oleh gagasan bahwa Anda berkontribusi terhadap depresi Anda sendiri, Anda mungkin akhirnya menyabotase diri sendiri.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif, lihatlah artikel ini yang membahas jenis-jenis kesalahan berpikir bahwa kita menjadi sasaran dan memberikan strategi untuk mengalahkan mereka.