Melihat dari berbagai modalitas terapi
Psikoterapi sering disebut "terapi bicara" karena melibatkan pasien dan psikoterapis yang duduk di kamar berbicara, tetapi jauh lebih dari itu. Psikoterapis memiliki pelatihan dalam berbagai teknik yang dapat digunakan untuk membantu pasien pulih dari penyakit mental, menyelesaikan masalah pribadi, dan membuat perubahan yang diinginkan dalam kehidupan mereka.
Psikoterapi dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk depresi karena dapat membantu Anda menyelidiki alasan mendasar untuk depresi dan mempelajari keterampilan mengatasi yang baru.
Banyak modalitas terapeutik yang dijelaskan di bawah ini memiliki bukti yang mendukung manfaat mereka dalam mengobati depresi. Beberapa penelitian menunjukkan, bagaimanapun, bahwa kombinasi antidepresan dan psikoterapi adalah pendekatan terbaik, karena asal biopsikososial sebagian besar gangguan suasana hati.
Jenis-Jenis Psikoterapi Paling Umum Digunakan untuk Depresi
Terapi Kognitif. Inti terapi kognitif adalah gagasan bahwa pikiran kita dapat mempengaruhi emosi kita. Sebagai contoh, jika kita memilih untuk mencari lapisan perak dalam setiap pengalaman, kita akan lebih merasa baik daripada jika kita hanya fokus pada hal yang negatif. Terapi kognitif membantu pasien untuk belajar mengidentifikasi pola umum dari pemikiran negatif, yang disebut distorsi kognitif dan mengubah pola pikir negatif menjadi yang lebih positif, sehingga meningkatkan mood pasien.
Terapi Perilaku. Terapi perilaku adalah jenis psikoterapi yang berfokus pada perubahan perilaku yang tidak diinginkan. Ini menggunakan prinsip-prinsip pengkondisian klasik dan operan untuk memperkuat perilaku yang diinginkan sambil menghilangkan perilaku yang tidak diinginkan.
Terapi perilaku kognitif. Karena terapi kognitif dan terapi perilaku bekerja sama dengan baik untuk membantu depresi dan gangguan kecemasan, keduanya sering digabungkan dalam pendekatan yang disebut terapi kognitif-perilaku (CBT).
Terapi Perilaku Dialektik. Terapi perilaku dialektik adalah tipe CBT. Tujuan utamanya adalah untuk mengajarkan keterampilan pasien untuk mengatasi stres, mengatur emosi, dan meningkatkan hubungan dengan orang lain. Terapi perilaku dialektik berasal dari proses filosofis yang disebut dialektika. Dialektika didasarkan pada konsep bahwa semuanya terdiri dari kebalikan, dan perubahan itu terjadi ketika satu kekuatan lawan lebih kuat dari yang lain. Psikoterapi jenis ini juga memasukkan praktik kesadaran dari tradisi Buddhis.
Terapi Psikodinamik. Terapi psikodinamik didasarkan pada asumsi bahwa depresi dapat terjadi karena konflik yang tidak terselesaikan — biasanya tidak disadari — sering kali berasal dari masa kanak-kanak. Tujuan dari terapi jenis ini adalah agar pasien menjadi lebih sadar akan berbagai emosi mereka, termasuk yang bertentangan dan mengganggu, dan untuk membantu pasien lebih efektif menanggung perasaan ini dan menempatkan mereka dalam perspektif yang lebih bermanfaat.
Terapi Interpersonal. Terapi interpersonal adalah jenis terapi yang berfokus pada peran sosial masa lalu dan sekarang dan interaksi interpersonal. Selama perawatan, terapis umumnya memilih satu atau dua area masalah dalam kehidupan pasien saat ini untuk fokus.
Berbagai Jenis Format Psikoterapi
Terapi Individu. Modalitas ini melibatkan kerja satu-satu antara pasien dan terapis. Hal ini memungkinkan pasien untuk memiliki perhatian penuh dari terapis tetapi terbatas dalam hal itu tidak memungkinkan terapis kesempatan untuk mengamati pasien dalam hubungan sosial atau keluarga.
Terapi Keluarga. Pendekatan ini paling berguna ketika diperlukan untuk bekerja pada dinamika dalam kelompok keluarga.
Kelompok terapi. Terapi kelompok umumnya melibatkan di antara tiga hingga lima belas pasien. Ini menawarkan pasien kesempatan untuk memberi dan menerima dukungan kelompok dalam mengatasi masalah khusus mereka dan memberi terapis kesempatan untuk mengamati bagaimana mereka berinteraksi dalam pengaturan kelompok.
Ini mungkin juga merupakan alternatif yang lebih murah dibandingkan terapi individu.
Terapi Pasangan. Jenis terapi ini ditujukan untuk pasangan yang sudah menikah dan mereka yang memiliki hubungan berkomitmen yang ingin meningkatkan fungsi mereka sebagai pasangan .
Bagaimana Anda Dapat Menemukan Teknik dan Therapist Terbaik untuk Anda?
Rekomendasi dari orang lain sering dapat menjadi cara terbaik untuk menemukan terapis yang baik tetapi, pada akhirnya, terserah Anda untuk memutuskan apakah Anda berdua mengklik atau tidak. Ini adalah hak Anda untuk "mewawancarai" seorang terapis baru dan, jika Anda merasa bahwa segala sesuatunya tidak berfungsi, cobalah yang baru.
Sumber:
"Sumber Daya DBT: Apa itu DBT?" Tech Perilaku, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresi, Mayor." Penasihat Klinis Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10 ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Terapi Interpersonal - Sebuah Tinjauan." Masyarakat Internasional untuk Situs Web Interpersonal Psikoterapi . Masyarakat Internasional untuk Psikoterapi Interpersonal.
Jacobson, James L., dan Alan M. Jacobson. Rahasia Psikiatri . Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. Al. "Gabungan farmakoterapi dan perawatan psikologis untuk depresi: tinjauan sistematis." Arsip Psikiatri Umum 61,7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Terapi Kognitif untuk Depresi." Dokter Keluarga Amerika . 73,1 (Januari 2006): 83-6.