Buat "Ruang Aman" Untuk Diri Anda
1 - Mengapa "Ruang Aman" Sangat Bagus Untuk Dimiliki
Dunia terkadang bisa menjadi tempat yang menegangkan, dan ini membantu untuk memiliki beberapa ruang - tempat yang aman di mana Anda dapat menjadi diri sendiri dan membiarkan penjagaan Anda turun - untuk bersantai dan mengisi kembali energi Anda. Sangat penting untuk memiliki waktu, tempat, dan kelompok khusus orang-orang yang menumbuhkan rasa relaksasi dan keamanan emosional bagi Anda, karena lebih sulit untuk mengelola stres kritik, negativitas, dan tuntutan tinggi ketika Anda sudah dikompromikan oleh stres. Inilah cara membuat beberapa "ruang aman" semacam itu untuk diri Anda sendiri di berbagai bidang kehidupan Anda.
2 - Jangan Lupakan Grup Dukungan Tradisional
Sebelum masuk ke cara yang lebih kreatif dan kurang jelas untuk menciptakan ruang yang aman di mana Anda dapat berbicara tentang apa yang membuat Anda stres dan merasa bebas dari stres dan penilaian tambahan, saya ingin menyebutkan solusi yang jelas: terapi dan kelompok dukungan tradisional. Jika Anda merasa bahwa stres yang Anda alami luar biasa, atau jika Anda sedang menghadapi trauma serius atau situasi yang orang rata-rata tidak mengerti, terapis dan kelompok pendukung bisa sangat efektif.
Jika Anda berurusan dengan situasi yang kurang serius, Anda mungkin ingin mencoba saran-saran berikut terlebih dahulu, dengan gagasan kelompok pendukung atau penolong profesional sebagai cadangan jika Anda membutuhkannya.
3 - Buat Grup Media Sosial
Media sosial dapat menjadi stres dalam beberapa hal. Melihat prestasi terbaik orang lain (pencapaian, selfie, momen tinggi dalam hidup) dan membandingkannya dengan realitas Anda (semua hal itu, ditambah hal-hal yang tidak dilakukan kebanyakan orang di media sosial, seperti kegagalan, momen rendah, dan yang pertama- refleksi cermin hal-di-pagi-hari) dapat menjadi sumber stres yang signifikan, dan penelitian mencerminkan hal ini . Namun, itu juga bisa menjadi sumber dukungan yang besar jika Anda sadar tentang siapa yang Anda buka. Anda dapat (dan seharusnya) membatasi interaksi Anda dengan mereka yang kritis, meminimalkan eksposur Anda kepada orang-orang yang memposting hal-hal yang membuat Anda stres (pandangan politik ekstrim atau artikel hari kiamat, misalnya), dan cobalah untuk lebih fokus pada kontak yang mendukung dan menyenangkan. Anda juga dapat bergabung (atau membuat) grup yang diarahkan untuk minat Anda, bahkan jika minat Anda menemukan dukungan dengan stres. Kuncinya adalah menyadari apa yang menyebabkan Anda stres dan mengambil tindakan untuk membuat ruang online di mana Anda tahu Anda tidak akan dibombardir dengan apa pun yang menciptakan stres, dan di mana Anda dapat bersantai dan menikmati. (Dan jika Anda tidak menemukan itu di media sosial, Anda dapat membatasi waktu online Anda dan kemungkinan meminimalkan tingkat stres Anda pada saat yang bersamaan.)
4 - Memanfaatkan Kelas Latihan (Terutama Yoga)
Menemukan kelompok orang yang sama sekali tidak selalu mudah, tetapi Anda dapat bertaruh ada sekelompok orang yang berbagi minat tertentu yang Anda miliki, dan Anda biasanya dapat mulai di sana. Saya telah menemukan bahwa kelompok-kelompok latihan, khususnya kelas-kelas di mana fokusnya adalah kegiatan yang kurang kompetitif seperti yoga, pilates, atau bahkan meditasi , dapat menjadi tempat yang bagus untuk menemukan orang lain yang menginginkan perbaikan diri secara damai. Banyak dari kelas-kelas ini seperti komunitas kecil dalam diri mereka. Cobalah beberapa dan lihat mana yang terasa seperti "rumah" bagi Anda.
5 - Buat Pertemuan Reguler
Yang ini lebih sederhana daripada yang mungkin Anda sadari: pikirkan orang-orang favorit Anda, dan minta mereka untuk berkumpul lebih sering! Anda mungkin menjadi orang yang memperkenalkan mereka satu sama lain, atau mereka mungkin sekelompok kecil teman yang Anda temui di kelas, di gereja, atau di tempat kerja. Hanya bergaul dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik bisa sangat mengisi ulang, dan cara hebat untuk menciptakan dukungan emosional yang lebih besar dalam hidup Anda. Pastikan saja Anda menemukan waktu dan membangunnya ke dalam jadwal Anda.
6 - Jadikan Rumah Anda Surga Dari Stres
Menciptakan ruang fisik di mana Anda dapat benar-benar bersantai sangat penting, terutama jika Anda seorang introvert. Mulailah dengan rumah Anda sendiri, dan buatlah tempat yang Anda senang untuk pulang. Pasang gambar yang mengingatkan Anda tentang orang-orang favorit Anda, gunakan aromaterapi dan musik, dan pastikan untuk mencoba kegiatan santai. Berikut adalah beberapa ide yang dapat Anda gunakan untuk membuat rumah Anda menjadi tempat yang aman. Anda akan senang telah melakukannya.
7 - Cara Merasa Lebih Nyaman Di Mana Saja
Mengerjakan diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih nyaman di kulit Anda sendiri, dan membantu Anda merasa lebih aman secara emosional ke mana pun Anda pergi. Belajar untuk mengatakan tidak tanpa stres, tetapkan batas-batas yang sehat, ingat (dan bersenang-senanglah) kekuatan dan keberhasilan Anda, dan banyak lagi. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda membangun harga diri dan ketahanan terhadap stres . Taruh mereka untuk digunakan dan Anda akan merasa lebih percaya diri dan terkendali ketika Anda menghadapi orang-orang dan situasi yang cenderung untuk menjatuhkan Anda.