Pentingnya Meminta Maaf untuk Menghilangkan Stres dan Perbaikan Hubungan
Mengapa Meminta Maaf Itu Penting
Banyak orang memiliki perasaan yang rumit tentang permintaan maaf, dan tidak semua pikiran dan perasaan kita tentang permintaan maaf berbaris. Beberapa dari kami dipaksa untuk meminta maaf sebagai anak-anak ketika kami menyakiti seseorang, dan beberapa dari kami meminta maaf dengan bebas dan segera merasa lebih baik setelah melakukannya. Beberapa orang merasa malu dengan meminta maaf sementara yang lain merasa malu sampai kita melakukannya.
Film populer dari beberapa dekade lalu menyatakan bahwa "Cinta berarti tidak pernah mengatakan Anda menyesal," sementara banyak pakar hubungan memperingatkan bahwa tidak pernah meminta maaf dalam suatu hubungan adalah cara pasti untuk mengambil risiko kehilangannya.
Kita mungkin telah belajar tentang perlunya meminta maaf ketika kita menyakiti teman - secara tidak sengaja atau tidak - tetapi apakah Anda tahu mengapa meminta maaf itu benar-benar penting, dan apa fungsi dari permintaan maaf yang baik? Para peneliti dan psikolog telah menunjuk beberapa alasan penting mengapa meminta maaf diperlukan ketika aturan sosial telah dilanggar. Beberapa hal baik yang datang dari permintaan maaf yang tulus:
- Minta maaf ketika Anda melanggar aturan perilaku sosial - dari memotong garis untuk melanggar hukum - menetapkan kembali bahwa Anda tahu apa "aturan" itu, dan Anda setuju bahwa mereka harus ditegakkan. Ini memungkinkan orang lain merasa aman mengetahui Anda setuju bahwa perilaku yang menyakitkan itu tidak baik.
- Permintaan maaf membangun kembali martabat bagi mereka yang terluka. Membiarkan pihak yang dirugikan tahu bahwa Anda tahu itu adalah kesalahan Anda, bukan kesalahan mereka, membantu mereka merasa lebih baik, dan itu membantu mereka menyelamatkan muka.
- Meminta maaf membantu memperbaiki hubungan dengan membuat orang berbicara lagi, dan membuat mereka merasa nyaman satu sama lain lagi.
- Permintaan maaf yang tulus memungkinkan Anda memberi tahu orang bahwa Anda tidak bangga dengan apa yang Anda lakukan, dan tidak akan mengulangi perilaku itu. Itu memungkinkan orang tahu bahwa Anda adalah tipe orang yang umumnya berhati-hati untuk tidak menyakiti orang lain dan menempatkan fokus pada kebaikan Anda yang lebih baik, daripada kesalahan terburuk Anda.
Manfaat Meminta Maaf
Hubungan dapat menjadi sumber besar untuk menghilangkan stres , tetapi konflik dapat menyebabkan stres yang besar , yang benar-benar membutuhkan banyak biaya. Pelajari seni meminta maaf secara efektif dan Anda mungkin menemukan pengurangan signifikan dalam efek negatif konflik dan stres hubungan karena permintaan maaf membantu kita mengatasi konflik dan bergerak lebih mudah. Ada banyak manfaat yang datang dari pengampunan , dalam hal dan kebahagiaan dan menghilangkan stres juga. Dengan cara ini, menjadi mahir dalam meminta maaf jika sesuai dapat membawa manfaat yang datang dengan hubungan yang lebih kuat, mengurangi konflik, dan memaafkan - itu sepadan dengan usaha!
Mengapa Meminta Maaf Begitu Keras - Untuk Beberapa Orang?
Bagi sebagian orang, meminta maaf terasa seperti pengakuan bahwa mereka tidak memadai - bahwa, daripada membuat kesalahan, ada sesuatu yang salah dengan mereka. Yang lain percaya bahwa menawarkan permintaan maaf pertama setelah argumen adalah pengakuan bersalah dan tanggung jawab untuk keseluruhan konflik yang melibatkan kesalahan pada pihak kedua belah pihak; mereka berpikir permintaan maaf dari mereka akan memungkinkan orang lain untuk tidak bertanggung jawab atas bagian mereka sendiri dalam konflik. Kadang-kadang permintaan maaf tampaknya meminta perhatian tambahan terhadap kesalahan yang mungkin tidak diperhatikan.
Namun, dalam situasi yang tepat, permintaan maaf yang tulus dan disampaikan dengan baik pada umumnya akan menghindari semua masalah ini, dan hanya akan berfungsi untuk mengantarkan resolusi, menegaskan kembali nilai-nilai bersama, dan mengembalikan perasaan positif. Anda hanya perlu tahu kapan dan bagaimana menyampaikan permintaan maaf Anda.
Ketika Meminta Maaf Adalah Ide yang Baik
Jika sesuatu yang Anda lakukan telah menyebabkan rasa sakit bagi orang lain, itu adalah ide yang baik untuk meminta maaf, bahkan jika apa pun yang Anda lakukan tidak disengaja. Ini karena meminta maaf membuka pintu komunikasi, yang memungkinkan Anda untuk terhubung kembali dengan orang yang terluka. Ini juga memungkinkan Anda untuk menyatakan penyesalan bahwa mereka telah disakiti, yang memungkinkan mereka tahu bahwa Anda benar-benar peduli dengan perasaan mereka; ini dapat membantu mereka merasa lebih aman dengan Anda lagi.
Juga, meminta maaf memungkinkan Anda untuk mendiskusikan apa yang "aturan" harus di masa depan, terutama jika yang baru perlu dibuat, yang sering terjadi ketika Anda tidak menyakiti orang lain dengan sengaja. (Membuat aturan baru untuk hubungan dapat membantu Anda terlindungi dari terluka di masa depan juga.) Pada dasarnya, jika Anda peduli dengan orang lain dan hubungannya, dan Anda dapat menghindari perilaku menyinggung di masa depan, permintaan maaf biasanya sebuah ide bagus.
Ini tidak berarti Anda harus bertanggung jawab atas hal-hal yang bukan kesalahan Anda. Misalnya, Anda dapat mengekspresikan penyesalan karena secara tidak sengaja menyakiti perasaan seseorang, tetapi Anda tidak harus mengatakan bahwa Anda "seharusnya tahu lebih baik" jika Anda benar-benar merasa tidak ada cara yang dapat Anda ketahui bahwa mereka akan disakiti oleh tindakan Anda - ini adalah tempat membuat aturan baru dapat membantu. (Misalnya, "Maaf saya membangunkan Anda! Sekarang saya tahu Anda tidak ingin orang-orang menelepon Anda setelah jam 8 malam, saya akan berhati-hati untuk tidak melakukannya.")
Mengambil tanggung jawab juga berarti menentukan apa yang Anda lakukan yang Anda yakini salah, tetapi dapat dengan mudah menyebutkan apa yang Anda yakini tidak salah di pihak Anda. Dengan cara ini, Anda melindungi diri dari perasaan bahwa jika Anda yang pertama kali meminta maaf, Anda bertanggung jawab atas seluruh konflik, atau untuk sebagian besar darinya.
Saat Meminta Maaf Dapat Menjadi Ide Buruk
Penting untuk dicatat bahwa permintaan maaf yang melibatkan janji-janji kosong adalah ide yang buruk. Salah satu fungsi penting dari permintaan maaf adalah bahwa ia memberi kesempatan untuk membangun kembali kepercayaan; menyelesaikan untuk tidak mengulangi perilaku menyinggung - atau untuk membuat perubahan apa pun yang mungkin - adalah bagian penting dari permintaan maaf. Jika Anda berjanji untuk berubah, tetapi kemudian tidak, permintaan maaf hanya meminta perhatian pada fakta bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang bahkan Anda setujui adalah salah, tetapi menolak untuk berubah. Jangan membuat janji yang tidak bisa Anda tepati, tetapi cobalah untuk membuat janji yang masuk akal untuk menghindari menyakiti orang tersebut di masa depan, dan menindaklanjuti janji-janji itu. Jika orang lain mengharapkan sesuatu yang tidak masuk akal atau tidak mungkin, mungkin Anda mengambil tanggung jawab untuk lebih dari yang Anda perlukan.
Tips Meminta Maaf Secara Efektif
Permintaan maaf yang tidak tulus sering kali dapat merusak lebih banyak daripada tidak meminta maaf sama sekali. Ketika Anda meminta maaf, penting untuk memasukkan beberapa bahan utama. Lihat kiat-kiat ini untuk cara meminta maaf dengan tulus. Mereka harus membantu Anda menjaga hubungan yang sehat dan bahagia dengan teman-teman, keluarga, dan orang-orang terkasih.
Sumber:
Ferris, D .; Kim, P .; Dirks, K .; Keheningan berbicara banyak: Efektivitas keengganan dibandingkan dengan permintaan maaf dan penolakan untuk menanggapi pelanggaran kepercayaan berbasis integritas dan kompetensi. Jurnal Psikologi Terapan , Vol 92 (4), Jul, 2007. hal. 893-908
KA Lawler, JW Muda, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Efek unik dari pengampunan pada kesehatan: eksplorasi jalur. Journal of Behavioral Medicine, April 2005.
Bangkit, J .; Gilovich, T. Target dan pengamat perbedaan dalam penerimaan permintaan maaf yang dipertanyakan. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial , Vol 92 (3), Mar, 2007. hal. 418-433.