Bagaimana Ini Dapat Mempengaruhi Hubungan Anda Dengan Orang Lain
Hubungan — baik yang romantis maupun yang bersifat platonis — adalah yang terbaik, bisa menjadi salah satu sumber kebahagiaan dan pereda stres yang paling kuat, menawarkan pengalaman positif, menjaga suasana hati kita tetap tinggi dan mantap, dan menciptakan sumber dukungan di saat-saat sulit. Namun, pada kondisi terburuknya, hubungan dapat terasa beracun dan dapat menjadi sumber stres yang signifikan , baik tipe konstan, kelas rendah, stres yang berselang-seling yang menciptakan beberapa ukuran kecemasan bahkan ketika keadaan berjalan baik, atau berbagai bentuk lainnya. stres, semua yang kita lebih baik tanpa.
Banyak dari apa yang dapat membuat hubungan stres atau menghilangkan stres adalah jenis komunikasi yang memegang hubungan bersama. Komunikasi yang sehat dapat memungkinkan kita untuk menghadapi hampir semua badai, dan dapat menjaga semuanya berjalan lancar setiap hari. Jika komunikasi terbuka dan jelas, masalah-masalah kecil ditangani dengan cepat dan mudah, dan hubungan akan terus berjalan. Ketika komunikasi kurang sehat, masalah kecil bisa menjadi masalah yang lebih besar dan kebencian bisa tumbuh. Berikut ini beberapa jenis komunikasi yang tidak sehat untuk dihindari, dan bagaimana mereka menciptakan stres. Anda juga akan menemukan cara-cara yang lebih sehat untuk berkomunikasi dalam semua hubungan Anda.
Apa yang Merupakan Komunikasi Miskin
Tidak Benar-benar Mendengarkan: Ada beberapa bentuk pendengaran yang buruk, dan mereka semua melunturkan hubungan dengan satu atau lain cara. Ada malas mendengarkan seseorang yang tidak benar-benar memperhatikan tetapi sopan mengatakan, "Uh-huh ... uh-huh." Ini hanya sedikit merugikan, tetapi dapat merusak hubungan ketika itu satu sisi atau kronis, ketika salah satu pasangan menyadari bahwa banyak dari apa yang mereka katakan tidak benar-benar didengar atau diingat.
Ini bisa membuat seseorang merasa kurang dihargai daripada yang mereka inginkan. Lebih merusak adalah jenis pendengaran yang buruk di mana diskusi penting terjadi dan satu orang hanya menunggu giliran bicara daripada benar-benar mendengar apa yang dikatakan pasangannya. Ini menciptakan situasi di mana mendengarkan tidak benar-benar terjadi, sehingga pemahaman tidak bisa terjadi.
Ini membuang waktu kedua orang dan tidak mendekatkan satu sama lain ketika detail pribadi dibagikan, dan tidak lebih dekat ke resolusi ketika dilakukan dalam diskusi penting. Mungkin bentuk pendengaran yang paling merusak adalah ketika seseorang hanya menolak untuk mendengarkan atau bahkan mencoba memahami sisi yang lain. Ini sering terjadi dan menciptakan situasi kebuntuan lebih sering daripada tidak.
Bagaimana Ini Menciptakan Stres: Hal ini dapat berkisar dari meninggalkan satu pasangan merasa bahwa waktu mereka terbuang sia-sia, merasa terdevaluasi, merasa putus asa dalam hubungan ketika datang untuk merasa didengar atau dipahami.
Apa yang Harus Dicoba: Cobalah untuk hadir, pertama dan terutama, ketika Anda berkomunikasi. Gunakan strategi mendengarkan aktif seperti mengulangi kembali apa yang Anda pahami tentang apa yang dikatakan orang lain. Cobalah untuk memvalidasi perasaan, dan cobalah untuk memastikan Anda benar-benar mendengarkan sebanyak yang Anda ingin didengarkan. Ini lebih dari sepadan dengan usaha.
Komunikasi Pasif-Agresif
Bentuk komunikasi ini dapat menunjukkan dirinya dalam banyak cara juga. Satu pasangan dapat merusak yang lain dengan menyetujui untuk melakukan sesuatu dan kemudian "melupakan," atau tampak setuju, tetapi mengatakan sebaliknya saat berikutnya subjek muncul. Agresivitas pasif juga dapat menunjukkan dirinya dengan ketidaksepakatan konstan atas isu-isu kecil, terutama di depan orang lain.
Bagaimana Ini Menciptakan Stres : Ini dapat menjadi stres sebagian karena agresivitas pasif sulit untuk ditangani; itu dapat dengan mudah ditolak, menciptakan situasi "gaslighting". Ini juga dapat menciptakan stres tingkat rendah untuk merasa Anda berkomunikasi dengan seseorang yang tidak mengerti atau tidak akan mengingat apa yang dikatakan, atau tidak peduli.
Apa yang Harus Dicoba: Sekali lagi, mendengarkan secara aktif dapat membantu di sini. Juga bermanfaat adalah komunikasi langsung, di mana Anda langsung mendiskusikan jika Anda memiliki perselisihan atau masalah dengan seseorang. Menggunakan "Saya pesan" dapat membantu orang lain memahami perasaan Anda juga. Ini mungkin tampak seperti konflik pada saat itu, tetapi sebenarnya mengatasi konflik jangka panjang dengan menyelesaikan masalah yang muncul.
Komunikasi Agresif
Komunikasi agresif melibatkan komunikasi yang terang-terangan bermusuhan, termasuk kritik atau bahkan pemanggilan nama. Itu meremehkan orang lain secara terbuka, membuat orang merasa defensif dan tidak meninggalkan cadar di atas konflik yang nyata.
Cara Membuat Stres: Tidak pernah terasa enak diserang. Mereka yang menggunakan taktik komunikasi agresif lebih tertarik pada kekuasaan dan "menang" daripada memahami. Ini membawa konflik ke tingkat yang baru, dan membuat pemahaman timbal balik sulit dipahami.
Apa yang Harus Dicoba: Jika Anda menjadi agresif, inilah saatnya untuk berhenti dan mencoba memahami siapa yang Anda ajak bicara, melihat sisi mereka juga. Jika Anda menemukan diri Anda pada akhir agresivitas dan tidak bisa membuat orang itu memahami perspektif Anda, mungkin sudah waktunya untuk menjauhkan diri Anda dan menggunakan teknik komunikasi tegas ketika diperlukan. Menetapkan batas adalah suatu keharusan.