Maksimalkan lingkaran sosial Anda
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan yang sehat dan mendukung dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan dan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan. Namun, semua hubungan tidak sama mendukungnya. Membangun jaringan teman yang mendukung, atau bahkan hanya satu hubungan yang mendukung dapat menjadi vital bagi kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa keterampilan utama yang dapat membantu Anda membangun hubungan dengan orang-orang yang benar-benar mendukung dan mempertahankan.
Bertemu orang-orang
Semakin banyak orang yang Anda miliki dalam hidup Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk memiliki hubungan yang benar-benar mendukung dengan setidaknya satu dari mereka. Ini bermanfaat untuk dapat secara teratur menambahkan orang baru ke lingkaran Anda. Inilah beberapa cara bagus untuk bertemu orang .
Manajemen waktu
Sangat penting untuk meluangkan waktu untuk memelihara hubungan dan pergi keluar dan bersenang-senang dengan teman-teman. Anda mungkin merasa seperti Anda tidak punya waktu untuk menghabiskan ini, tetapi teknik manajemen dan organisasi waktu dapat membantu Anda menemukan lebih banyak waktu dalam hidup Anda untuk menghabiskan waktu dalam persahabatan. Teknik-teknik ini juga dapat membantu Anda untuk muncul tepat waktu, mengingat ulang tahun dan acara penting lainnya, membantu teman ketika mereka membutuhkan, dan melakukan hal-hal lain yang akan memperkuat persahabatan dan membuat mereka mendukung.
Ketegasan
Orang sering menganggap ketegasan sebagai 'membela diri sendiri' dan 'tidak membiarkan orang mendorong Anda' - pada dasarnya adalah alternatif dari sikap pasif.
Meskipun ini sebagian besar benar, ketegasan juga merupakan alternatif agresivitas , cara menangani orang-orang di mana Anda mendapatkan kebutuhan Anda terpenuhi dengan mengorbankan kebutuhan orang lain. Mengembangkan keterampilan ketegasan dapat benar-benar membantu Anda memperkuat hubungan Anda, membuat mereka saling mendukung, langgeng dan membuka jalur komunikasi.
Mendengarkan Teman Anda
Ketika kita mengalami hari yang berat, kadang-kadang bisa berbicara dengan seorang teman tentang perasaan kita adalah semua yang diperlukan untuk membalikkan keadaan dan membuat stres perasaan koneksi dan kesejahteraan. Menjadi benar-benar didengarkan dan dipahami dapat memiliki efek mendalam pada kita. Ketika berhadapan dengan teman, penting untuk memberi serta menerima jenis dukungan yang mendukung ini ketika dukungan benar-benar dibutuhkan. Berikut beberapa hal yang harus diingat ketika teman-teman membicarakan hal-hal yang membuat mereka stres atau kesal:
- Tanyakan kepada mereka tentang perasaan mereka, dan dengarkan.
- Renungkan kembali apa yang Anda dengar, jadi mereka tahu Anda benar-benar mengerti.
- Daripada selalu mencoba untuk mengikat percakapan kembali ke pengalaman Anda, fokuskan pertanyaan pada mereka dan perasaan mereka.
- Ketika mereka berbicara, apakah Anda kehilangan sebagian dari apa yang mereka katakan karena Anda menunggu mereka berhenti berbicara sehingga Anda dapat mengatakan apa yang ingin Anda katakan selanjutnya? Berhenti, dan dengarkan mereka.
Pelajari lebih lanjut tentang cara menjadi pendengar yang baik , keterampilan penting untuk dimiliki.
Mendengarkan Intuisi Anda
Beberapa orang mengeluarkan energi positif yang membuat kita merasa baik, dan yang lain mengeluarkan energi negatif yang menguras kita. Jika Anda memperhatikan sinyal yang dikirim oleh intuisi Anda dan bertindak berdasarkan sinyal tersebut, Anda akan memiliki lingkaran sosial yang lebih sehat.
Berikut beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda:
- Apakah percakapan mengalir dengan mudah, atau dipaksa?
- Apakah Anda merasa mereka benar-benar mengerti, menerima dan mendukung Anda?
- Apakah Anda merasa benar-benar memahami, menerima, dan mendukung mereka?
- Apakah Anda merasa lebih baik atau lebih buruk tentang diri Anda ketika Anda bersama mereka?
- Apakah Anda membiarkan mereka merasa berenergi atau sedikit depresi?
- Apakah Anda memasukkan mereka dalam hidup Anda untuk kualitas positif yang mereka miliki, atau hanya untuk memiliki lebih banyak orang dalam hidup Anda?
Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, dan apa yang dapat Anda pelajari dari kuis ini akan membantu Anda mulai mengembangkan intuisi Anda, yang akan membantu Anda memperkuat hubungan Anda, atau membantu Anda ...
Melepaskan
Tidak semua orang adalah pasangan yang tepat. Jika ada seseorang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri, tidak berbagi minat atau nilai apa pun, atau seseorang yang tidak cocok dengan Anda, sangat dapat diterima untuk menempatkan hubungan itu di bagian belakang, biarkan memudar sama sekali, atau tidak mengembangkannya di tempat pertama. Bahkan jika Anda pada satu waktu dekat, orang berubah dan tumbuh ke arah yang berbeda. Itu tidak berarti ada sesuatu yang 'salah' dengan kalian berdua.
Tetapi jika seseorang dalam hidup Anda tidak lagi baik untuk Anda, Anda bisa membiarkannya pergi. (Sebaliknya, jika Anda ingin menjaga mereka dalam hidup Anda keluar dari kesetiaan, meskipun dalam peran pinggiran, itu baik juga. Namun, akan bermanfaat untuk diingat untuk tidak mengandalkan mereka untuk dukungan, jika mereka tidak dapat memberikannya kepada Anda.) Hanya Anda yang tahu apakah hubungan itu layak disimpan atau tidak. Tetapi penting untuk memiliki beberapa orang yang dapat Anda andalkan untuk dukungan dalam hidup Anda.
Dibutuhkan beberapa pekerjaan, tetapi menumbuhkan lingkaran persahabatan yang benar-benar mendukung dapat membuat perbedaan besar dalam cara Anda menangani stres dan kehidupan.
Sumber-sumber
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Stres Akulturatif, Dukungan Sosial, dan Mengatasi: Hubungan dengan Penyesuaian Psikologis Di antara Siswa Sekolah Amerika Meksiko. Keanekaragaman Budaya & Etnis Minoritas Psikologi Oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Mengatasi dan Kesejahteraan Subyektif pada Wanita dengan Peran Berganda. Jurnal Internasional Psikiatri Sosial September 2003.