Apa Risiko Kesehatan yang Terkait Dengan Jenis Kepribadian Anda?
Mungkinkah tipe kepribadian Anda merugikan Anda, atau apakah kepribadian Anda benar-benar membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih lama? Kepribadian kami memainkan peran penting dalam menentukan perilaku dan kebiasaan kami, jadi tidak mengherankan bahwa tipe kepribadian memiliki hubungan dengan kesehatan Anda. Segala sesuatu mulai dari seberapa sering Anda mengunjungi dokter hingga cara Anda menangani stres terhubung dengan kepribadian Anda.
Filsuf, dokter, dan peneliti telah lama mencoba menemukan hubungan antara kepribadian dan kesehatan fisik. Selama zaman Yunani kuno, Hippocrates dan Galen menyarankan bahwa ada empat humor (atau tipe kepribadian) dan bahwa masing-masing terhubung ke kerentanan untuk penyakit fisik atau mental tertentu.
Minat dalam topik ini berlanjut hingga hari ini dan penelitian telah menemukan bahwa ciri-ciri kepribadian dapat menjadi prediktor kesehatan yang penting. Satu penelitian bahkan menemukan bahwa ciri-ciri kepribadian yang dipamerkan selama masa kanak-kanak terkait dengan kesehatan mandiri selama usia paruh baya. Tidak hanya itu, tetapi para peneliti juga menemukan bahwa ciri-ciri kepribadian juga terkait dengan penanda kesehatan kunci lainnya termasuk kesehatan yang dinilai dokter dan umur panjang secara keseluruhan.
Jadi bagaimana kesehatan Anda dipengaruhi oleh kepribadian Anda? Perhatikan lebih dekat beberapa tipe kepribadian umum untuk menemukan implikasi kesehatan apa yang mungkin terjadi.
Ketik A
Kepribadian tipe A klasik sering dicirikan sebagai hard-driving, controlling, dan perfectionistic. Orang yang menunjukkan karakteristik tipe kepribadian ini cenderung lebih kompetitif, tidak sabar, tegang, tegas, dan bahkan agresif.
Tipe A sering dilihat sebagai pekerja keras yang suka mengemudi yang akan melakukan apa saja untuk maju.
Mereka sering merasa perlu untuk mendominasi, baik di tempat kerja maupun dalam interaksi pribadi, dan mungkin memperoleh perasaan harga diri dan konsep diri mereka dari pencapaian yang mereka rasakan.
Tipe kepribadian ini telah menjadi subjek yang menarik sejak pertama kali dijelaskan pada 1950-an dan penelitian telah mengaitkannya dengan sejumlah hasil kesehatan negatif. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara tipe kepribadian Tipe A dan hipertensi, peningkatan stres kerja, dan isolasi sosial.
Penelitian yang lebih lama menunjukkan bahwa ada hubungan antara tipe kepribadian Tipe A dan penyakit jantung, tetapi penelitian selanjutnya telah mempersulit temuan ini dengan tidak mengkonfirmasi tautan. Tipe As cenderung mengalami lebih banyak permusuhan, suatu karakteristik yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Penelitian awal yang dilakukan lebih dari 40 tahun yang lalu menunjukkan bahwa kepribadian Tipe A berada pada peningkatan risiko 7 kali lipat untuk mengembangkan penyakit arteri koroner. Tetapi studi yang lebih baru menunjukkan bahwa penyebab sebenarnya di balik peningkatan risiko penyakit jantung kemungkinan terkait dengan kemarahan dan permusuhan.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kesehatan Anda jika Anda memiliki kepribadian Tipe A?
Pahamilah apa yang bisa Anda ubah. Bahkan jika tipe kepribadian terkait dengan masalah kesehatan yang meningkat, beberapa orang menyarankan bahwa mungkin ada sedikit pasien dan dokter yang dapat melakukan untuk mengurangi risiko ini.
Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa perubahan kepribadian itu mungkin dan bahwa bahkan jika Anda tidak perlu mengubah kepribadian Anda, ada langkah-langkah yang dapat dilakukan para pasien untuk meminimalkan potensi konsekuensi kesehatan dari tipe kepribadian mereka secara keseluruhan.
Fokus pada sifat-sifat negatif yang terkait dengan tipe kepribadian Anda. Jika Anda cenderung memiliki beberapa fitur yang lebih negatif dari kepribadian tipe A, seperti kecenderungan untuk stres, bermusuhan, dan terisolasi secara sosial, jelajahi hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peluang Anda terkena hipertensi dan masalah kesehatan lainnya.
Praktek keterampilan mengatasi dan manajemen stres yang berkualitas. Teknik manajemen stres yang efektif dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi stres kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.
Mempelajari cara mengelola perasaan marah dan permusuhan juga bisa membantu. Dan mencari cara untuk meningkatkan koneksi sosial Anda dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda sekarang dan di masa depan.
Lebih Banyak Laid Back
Orang dengan kepribadian yang santai, sering disebut sebagai kepribadian Tipe B, cenderung jauh lebih santai dan santai daripada rekan-rekan Tipe A mereka. Berbeda dengan Tipe As, Tipe B biasanya kurang stres dan kurang kompetitif. Individu-individu ini cenderung lebih fokus pada melakukan tugas-tugas untuk menikmati melakukannya daripada didorong oleh kebutuhan untuk mencapai, menang, atau mendominasi. Itu tidak berarti bahwa Tipe B tidak menghargai pencapaian. Mereka bekerja dengan mantap menuju tujuan mereka tetapi juga menikmati proses dan mengalami lebih sedikit stres jika mereka tidak menang.
Orang dengan tipe kepribadian Tipe B mungkin juga lebih tertarik pada karier dan hobi yang lebih santai dan kreativitas terpusat, seperti menjadi seniman, penulis, aktor, atau terapis.
Jadi implikasi kesehatan macam apa yang mungkin ada untuk orang dengan kepribadian Tipe B lebih banyak?
Mempertahankan perilaku sehat. Menjadi santai mungkin berarti mengambil pendekatan yang lebih tidak sehat untuk kesehatan Anda. Menjadi santai bisa menjadi hal yang luar biasa, tetapi jangan mengendurkan kebiasaan sehat Anda.
Fokus pada hal yang positif. Untuk Tipe B, berita sebagian besar baik. Jika Anda memiliki tipe kepribadian ini, Anda mungkin memiliki risiko lebih rendah mengembangkan masalah kesehatan yang berkaitan dengan kecemasan. Anda cenderung menikmati hidup, cukup pandai mengatasi stres, dan mungkin memiliki kualitas hidup yang baik. Semua faktor ini dapat berarti bahwa Anda kurang cenderung mengalami hasil kesehatan negatif yang terkait dengan stres, kemarahan, dan kecemasan.
Orang-Pelayan
Orang dengan tipe kepribadian "bersemangat untuk menyenangkan" cenderung bersikap akomodatif, pasif, dan menyesuaikan diri . Tipe kepribadian ini dapat memiliki keuntungan dan kerugian kesehatan. Di satu sisi, keinginan mereka untuk menyenangkan alam berarti bahwa mereka lebih mungkin mengikuti perintah dokter mereka.
Aspek negatif dari tipe kepribadian ini adalah bahwa sifat pasif mereka juga berarti mereka lebih mungkin merasa putus asa atau tidak berdaya dalam menghadapi peristiwa kesehatan yang negatif. Mereka mungkin juga cenderung tidak mencari bantuan ketika ada sesuatu yang salah, tetapi merasa bahwa mereka tidak ingin menjadi beban atau ketidaknyamanan bagi orang lain. Ketika dihadapkan dengan diagnosis, mereka mungkin hanya menyerah dan menganggap bahwa tidak ada yang mereka lakukan akan membuat banyak perbedaan.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan Anda jika Anda cenderung menjadi orang yang menyenangkan?
Jangan mengabaikan dirimu sendiri. Orang-orang yang suka bersenang-senang terkadang menempatkan diri mereka sendiri sebagai yang terakhir. Menjadi sadar orang lain bisa menjadi sifat positif, tetapi pastikan untuk meluangkan waktu untuk kesehatan Anda sendiri juga.
Berperan aktif dalam kesehatan Anda. Dalam dapat menjadi mudah untuk berpikir bahwa kesehatan Anda di luar kendali Anda, tetapi mengambil lokus kontrol yang lebih internal dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan kesehatan Anda saat ini dan masa depan. Alih-alih berfokus pada pengaruh eksternal yang memengaruhi kesehatan Anda, perhatikan hal-hal yang dapat Anda ubah melalui tindakan Anda sendiri.
Worry-Worts
Jika Anda cenderung memiliki kepribadian neurotik, Anda mungkin cenderung merespons perasaan kehilangan, frustrasi, dan tekanan lain dengan emosi negatif. Mengalami reaksi emosional yang intens terhadap tantangan hidup yang relatif kecil adalah hal biasa. Para peneliti telah menemukan bahwa sifat ini dapat menjadi prediktor berbagai gangguan fisik dan mental , termasuk usia hidup secara keseluruhan. Neurotisisme telah dikaitkan dengan gangguan kecemasan umum, depresi, gangguan panik , gangguan kepribadian antisosial, dan penggunaan zat.
Satu kajian penelitian menemukan bahwa mereka yang lebih tinggi dalam neurotisisme dan lebih rendah dalam ciri-ciri kepribadian Big Five lainnya (neurotisisme, extraversion, keramahan, keterbukaan, kesungguhan), terutama mereka yang lebih rendah dalam kesadaran, cenderung kurang sehat daripada rekan-rekan mereka yang kurang neurotik. Mereka yang tinggi neurotisisme mungkin juga lebih mungkin mengalami masalah kesehatan fisik seperti penyakit kardiovaskular, sindrom iritasi usus, dan asma.
Adakah strategi yang dapat Anda ikuti untuk membantu meminimalkan risiko kesehatan yang mungkin dari kepribadian neurotik?
Strategi pencegahan dapat membantu. Menjadi kutil khawatir dapat memiliki risiko kesehatan, tetapi sisi positif dari pemahaman kepribadian Anda yang lebih baik adalah Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk terlibat dalam perawatan pencegahan.
Kendalikan kekhawatiran Anda. Kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu, sehingga menemukan cara untuk mengendalikan pikiran Anda dan mengganti emosi negatif dengan emosi positif adalah penting. Strategi seperti mengalihkan perhatian, berbicara dengan teman, dan teknik-teknik relaksasi dapat membantu jika Anda menemukan diri Anda diliputi oleh perasaan neurotik.
Tertekan
Kepribadian tipe D pertama kali diperkenalkan pada tahun 1996 dan ditandai oleh sifat-sifat "tertekan" seperti menjadi lebih rentan terhadap emosi negatif dan kurangnya ekspresi diri. Stres, depresi, kecemasan, kemarahan, dan kesepian juga terkait dengan kepribadian Tipe D. Itu juga bisa datang dengan konsekuensi kesehatan yang serius.
Jadi apa implikasi kesehatan yang mungkin dari memiliki kepribadian Tipe D? Satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kepribadian Tipe D memiliki risiko kematian empat kali lipat dibandingkan dengan mereka yang memiliki tipe kepribadian lain.
Menurut penelitian lain yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , orang dengan tipe kepribadian ini berada pada tiga kali lipat peningkatan risiko masalah jantung, termasuk gagal jantung. Studi ini juga menunjukkan bahwa sekitar 20 persen orang dewasa Amerika memiliki kepribadian Tipe D, dengan perkiraan 50 persen pasien dengan masalah jantung yang menunjukkan karakteristik tipe kepribadian yang menyedihkan ini.
Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk membantu mengurangi potensi risiko kesehatan memiliki kepribadian Tipe D?
Bicaralah dengan dokter Anda. Beberapa ahli berharap bahwa skrining pasien jantung untuk sifat-sifat ini akan memungkinkan dokter untuk menghubungkan mereka yang berisiko dengan perilaku dan konseling kognitif.
Berlatih teknik manajemen stres yang baik . Pendekatan bantuan mandiri seperti berlatih teknik manajemen stres yang baik dan menata ulang acara untuk fokus pada emosi yang lebih positif juga dapat membantu.
Orang tertutup
Penelitian juga mengaitkan beberapa ciri kepribadian "Big Five" yang terkenal dengan penyakit fisik dan penyakit psikologis. Satu studi menemukan bahwa orang yang cenderung lebih terbuka , teliti, dan menyenangkan juga cenderung lebih sehat. Hal ini disebabkan, sebagian, fakta bahwa orang-orang yang menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari ciri-ciri Big Five ini juga cenderung lebih mungkin berkomunikasi secara lebih efektif dengan dokter mereka.
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa dukungan sosial terkait dengan hasil kesehatan fisik termasuk perilaku yang lebih sehat, keterampilan mengatasi yang lebih baik, dan ketaatan pada rutinitas medis. Dokter dan ahli kesehatan lainnya telah lama memahami bahwa dukungan dan koneksi sosial berkualitas dapat memiliki efek perlindungan yang penting pada kesehatan fisik dan mental.
Jadi apa yang dapat Anda lakukan jika Anda bukan ekstrovert?
Bangun dukungan sosial Anda. Bahkan jika Anda cenderung memiliki kepribadian yang lebih introvert , mencari dukungan sosial yang kuat adalah salah satu cara untuk membantu mengurangi potensi risiko kesehatan yang terkait dengan tipe kepribadian Anda. Kurangnya dukungan sosial telah dikaitkan dengan berbagai penyakit termasuk penurunan kekebalan dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Apa Artinya Semua
Sementara penelitian menunjukkan bahwa tipe kepribadian jelas memainkan peran dalam kesehatan dan kesejahteraan, penyakit tertentu lebih mungkin dipengaruhi oleh karakteristik psikologis. Penyakit jantung, misalnya, lebih kuat terkait dengan tipe kepribadian daripada kanker.
Jadi mengapa kepribadian berdampak pada kesehatan? Mengapa ciri-ciri tertentu begitu terikat pada penyakit tertentu? Jawabannya tidak jelas, tetapi satu penjelasan potensial adalah bahwa kepribadian memengaruhi perilaku dan pilihan gaya hidup. Orang yang lebih sadar mungkin lebih mungkin untuk membuat pilihan yang lebih sehat sementara mereka yang tinggi neurotisisme mungkin kurang cenderung mencari bantuan medis atau memiliki sistem pendukung sosial yang lebih lemah.
Hanya karena Anda cenderung memiliki tipe kepribadian tertentu tidak membuat Anda putus asa terhadap masa depan untuk mendapatkan penyakit tertentu. Seperti banyak hal, risiko individu Anda mengembangkan masalah kesehatan dapat bergantung pada berbagai faktor di luar kepribadian Anda, termasuk genetika, lingkungan, gaya hidup, dan perilaku.
Memahami kepribadian Anda mungkin merupakan cara yang bagus untuk membantu menentukan pilihan atau perubahan kesehatan seperti apa yang perlu Anda fokuskan dalam pembuatan. Dengan menyadari potensi bahaya yang mungkin Anda hadapi, Anda dapat bekerja dengan profesional perawatan kesehatan Anda untuk membuat rencana untuk meminimalkan bahaya.
Satu Kata Dari
Penelitian jelas menunjukkan hubungan antara kepribadian dan kesehatan. Jika Anda percaya bahwa kepribadian Anda, kondisi mental, atau perilaku yang menyebabkan penyakit atau memperburuk gejala Anda saat ini, bicaralah dengan dokter Anda untuk meminta nasihat tentang kemungkinan perawatan yang mungkin melibatkan psikoterapi , obat-obatan, atau perawatan diri.
> Sumber:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Kecerdasan dan kepribadian sebagai prediktor penyakit dan kematian. Ilmu Psikologi untuk Kepentingan Umum. 2011, 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Kecenderungan umum untuk tekanan psikologis mempengaruhi hasil kardiovaskular. Sirkulasi: Kualitas dan Hasil Kardiovaskular. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Signifikansi kesehatan masyarakat neurotisisme. Psikolog Amerika, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309