Gejala Gangguan Panik, Serangan Panik, dan Agoraphobia
Gangguan Panik - Definisi
Gangguan panik adalah jenis gangguan kecemasan yang ditandai dengan rasa takut dan khawatir. Salah satu gejala yang paling menonjol adalah pengalaman serangan panik terus-menerus dan sering tak terduga. Serangan panik biasanya dialami melalui kombinasi sensasi fisik yang menakutkan dan pikiran serta emosi yang mengganggu.
Serangan-serangan ini menimbulkan ketakutan dan ketidaknyamanan yang parah, meskipun tidak ada ancaman atau bahaya yang nyata.
Gangguan panik didiagnosis terjadi dengan atau tanpa agoraphobia. Agoraphobia melibatkan rasa takut memiliki salah satu dari serangan panik yang intens ini di suatu tempat atau situasi di mana akan sangat sulit atau memalukan untuk melarikan diri. Sering kali, rasa takut yang terkait dengan agoraphobia dapat menyebabkan banyak perilaku penghindaran . Dengan membatasi kemampuan seseorang untuk berada dalam situasi tertentu, orang-orang dengan agoraphobia sering mengalami perasaan kesepian serta kualitas hidup yang berkurang secara keseluruhan.
Di bawah ini kita akan membahas serangan panik yang merupakan fitur utama dari gangguan panik. Gangguan panik dapat terjadi dengan atau tanpa agoraphobia, dan gejala agoraphobia juga akan dibahas. Kami juga akan berbicara tentang beberapa perawatan untuk gangguan panik, dan pentingnya mendapatkan bantuan jika Anda menderita gejala-gejala ini.
Serangan Panik
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Kesehatan Mental adalah buku pegangan yang digunakan oleh spesialis kesehatan mental untuk tujuan diagnostik. Profesional yang mengobati gangguan panik menggunakan kriteria yang ditetapkan dalam DSM-5 untuk menentukan diagnosis seseorang. Kriteria diagnostik untuk serangan panik diuraikan dalam manual.
Serangan panik , sebagai bagian dari gangguan panik, termasuk empat atau lebih dari gejala berikut:
- Palpitasi jantung atau denyut jantung yang dipercepat (nadi)
- Keringat berlebih
- Gemetar atau gemetar
- Sesak napas
- Merasa tersedak
- Sakit dada
- Mual atau sakit perut
- Merasa pusing, goyah, pusing, atau pingsan
- Derealisasi atau depersonalisasi
- Takut kehilangan kontrol atau menjadi gila
- Takut mati
- Perasaan mati rasa atau kesemutan
- Menggigil atau hot flashes
Gejala-gejala serangan panik biasanya terjadi secara spontan dan puncak dalam 10 menit pertama sebelum secara bertahap mereda. Namun, gejala-gejala ini memiliki potensi untuk bertahan lebih lama. Selain itu, banyak serangan panik dapat terjadi satu demi satu, membuatnya sulit untuk sepenuhnya mengenali ketika satu serangan telah berakhir dan yang lain telah dimulai.
Fakta bahwa banyak dari gejala-gejala ini terjadi secara spontan tidak berarti bahwa mereka sama sekali tidak diharapkan. Ada dua jenis serangan panik yang ditentukan secara terpisah tergantung hanya pada faktor ini:
- Serangan panik tak terduga terjadi tanpa pemicu atau penyebab yang jelas. Mereka dapat terlihat "tidak terduga" bahkan ketika Anda sedang santai dan beristirahat.
- Serangan panik yang diharapkan adalah yang terjadi ketika Anda terkena salah satu pemicu Anda. Misalnya, jika Anda takut terbang, Anda mungkin mengalami serangan panik saat naik pesawat. Serangan panik yang diharapkan dipecah lagi menjadi dua kategori: terikat secara situasional (cue) di mana seseorang mengantisipasi paparan pemicu tertentu (seperti contoh terbang kami), atau situasi yang cenderung terjadi, di mana serangan panik tidak selalu terjadi saat terpapar untuk situasi yang ditakuti.
Agoraphobia
Sekitar sepertiga dari orang-orang dengan gangguan panik juga akan mengembangkan agoraphobia . Orang dengan agoraphobia takut bahwa mereka akan memiliki beberapa gejala kecemasan atau serangan panik besar-besaran di tempat yang akan sangat menantang atau memalukan bagi mereka untuk melarikan diri. Kondisi ini dapat menyebabkan perilaku penghindaran , di mana mereka mencoba untuk menjauh dari semua tempat atau situasi di mana mereka mungkin mengalami serangan panik.
Perilaku penghindaran yang terkait dengan agoraphobia dapat sangat membatasi kehidupan seseorang. Orang-orang dengan agoraphobia sering mengembangkan kelompok-kelompok situasi yang ditakuti yang terkait.
Sebagai contoh, banyak orang dengan agoraphobia menjadi sangat marah dan tidak nyaman di daerah di mana ada banyak orang di ruang tertutup. Ketakutan ini dapat membatasi mereka untuk antri di toko, pergi ke bioskop, atau bepergian dengan pesawat terbang. Situasi lain yang biasanya ditakuti untuk orang dengan agoraphobia termasuk bentuk perjalanan, sendirian, dan ruang terbuka. Ketakutan ini dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk bahkan meninggalkan rumah mereka .
Sementara banyak orang dengan agoraphobia dapat menghadapi situasi yang ditakuti mereka, itu melibatkan stres dan kecemasan yang intens. Gejala agoraphobia sering membatasi fungsi sehari-hari seseorang dan membatasi tempat mereka dapat bekerja, berbelanja, atau bepergian.
Pilihan Perawatan untuk Gangguan Panik
Gangguan panik adalah suatu kondisi yang menyebabkan banyak gejala mental, fisik, dan emosional yang mengganggu. Meskipun gejala-gejala intens, gangguan panik, serangan panik, dan agoraphobia adalah semua kondisi yang dapat diobati. Mengingat bahwa agoraphobia biasanya berkembang dalam tahun pertama seseorang mulai mengalami serangan panik mendadak, penting untuk mencari bantuan sejak dini. Namun, pengobatan dapat memberikan banyak perbaikan, bahkan bagi mereka yang memiliki gejala jangka panjang.
Ada beberapa pilihan pengobatan yang efektif untuk gangguan panik . Ini termasuk:
- Obat-obatan untuk gangguan panik dapat membantu mengurangi keparahan serangan panik dan mengurangi perasaan cemas.
- Psikoterapi dapat membantu mengembangkan cara berpikir dan berperilaku baru yang dapat membantu seseorang mengatasi gejalanya
- Teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam , relaksasi otot progresif , yoga, dan visualisasi , yang dapat menawarkan strategi untuk mengatasi serangan panik dan membantu dengan kecemasan secara keseluruhan.
- Perawatan diri yang baik - Merawat diri sendiri seperti berolahraga , makan dengan baik, dan mengelola kebiasaan tidur Anda juga dapat membantu Anda mengatasi gangguan panik.
Bottom Line on Panic Disorder
Gangguan panik dapat sangat memengaruhi kualitas hidup seseorang, membatasi hidup Anda, dan menyebabkan Anda kehilangan banyak hal, termasuk apa pun di luar pintu Anda. Dikatakan, ada banyak perawatan dan strategi efektif yang dapat membantu orang mengatasi serangan panik. Anda dapat belajar mengelola gejala-gejala gangguan panik dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda!
Sumber:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., dan Y. Okazaki. Diskusi Berbagai Aspek Gangguan Panik Tergantung Kehadiran Absennya Agoraphobia. Psikiatri Komprehensif . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., dan G. Salanti. Terapi Psikologis untuk Gangguan Panik Dengan atau Tanpa Agoraphobia pada Dewasa: Analisis Meta Jaringan. Cochrane Database of Systematic Ulasan . 2016. 4: CD011004.