Psikoterapi

Apa itu Psikoterapi?

Psikoterapi adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan proses mengobati gangguan psikologis dan tekanan mental dengan menggunakan teknik verbal dan psikologis. Selama proses ini, seorang psikoterapis yang terlatih membantu klien mengatasi masalah tertentu atau umum seperti penyakit mental tertentu atau sumber stres kehidupan.

Tergantung pada pendekatan yang digunakan oleh terapis, berbagai teknik dan strategi dapat digunakan.

Namun, hampir semua jenis psikoterapi melibatkan pengembangan hubungan terapeutik , berkomunikasi dan menciptakan dialog, dan bekerja untuk mengatasi pikiran atau perilaku yang bermasalah.

Psikoterapi semakin dilihat sebagai profesi yang berbeda dalam dirinya sendiri, tetapi banyak jenis profesional yang berbeda terlibat dalam psikoterapi secara teratur. Individu tersebut termasuk psikolog klinis , psikiater, konselor, terapis pernikahan dan keluarga , pekerja sosial , konselor kesehatan mental, dan perawat psikiatri .

• Bagaimana Saya Bisa Menjadi Ahli Terapi?

• Bagaimana Logoterapi Dapat Membantu Anda Menemukan Makna dalam Kehidupan

Jenis Psikoterapi Apa yang Tersedia?

Ketika banyak orang mendengar kata psikoterapi, mereka segera membayangkan seorang pasien berbaring di sofa sambil berbicara sementara seorang terapis duduk di sebuah kursi di dekatnya mencatat pikiran pada notes kuning. Sebenarnya ada berbagai teknik dan praktik yang digunakan dalam psikoterapi. Metode yang tepat digunakan dalam setiap situasi dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor, termasuk pelatihan dan latar belakang terapis, preferensi klien, dan sifat tepat dari masalah klien saat ini.

Beberapa pendekatan utama untuk psikoterapi meliputi:

Terapi Psikoanalitik : Sementara psikoterapi dipraktekkan dalam berbagai bentuk sejauh waktu orang Yunani Kuno, itu menerima permulaan formalnya ketika Sigmund Freud mulai menggunakan terapi bicara untuk bekerja dengan pasien.

Beberapa teknik yang umum digunakan oleh Freud termasuk analisis transferensi, interpretasi mimpi, dan asosiasi bebas. Pendekatan psikoanalisis ini melibatkan menggali pikiran pasien dan pengalaman masa lalu untuk mencari pikiran bawah sadar, perasaan, dan ingatan yang dapat mempengaruhi perilaku.

Terapi Perilaku : Ketika behaviorisme menjadi sekolah pemikiran yang lebih menonjol selama bagian awal abad kedua puluh, teknik seperti berbagai jenis pengkondisian mulai memainkan peran penting dalam psikoterapi. Sementara behaviorisme mungkin tidak dominan seperti dulu, banyak metode yang masih sangat populer saat ini. Terapi perilaku sering menggunakan pengkondisian klasik , pengkondisian operan , dan pembelajaran sosial untuk membantu klien mengubah perilaku bermasalah.

Terapi Humanistik: Mulai tahun 1950-an, sekolah pemikiran yang dikenal sebagai psikologi humanistik mulai memiliki pengaruh pada psikoterapi. Psikolog humanis Carl Rogers mengembangkan pendekatan yang dikenal sebagai terapi yang berpusat pada klien , yang berfokus pada terapis yang menunjukkan hal positif tanpa syarat kepada klien.

Saat ini, aspek pendekatan ini masih banyak digunakan. Pendekatan humanistik terhadap psikoterapi berfokus pada membantu orang memaksimalkan potensi mereka. Pendekatan semacam itu cenderung menekankan pentingnya eksplorasi diri, kehendak bebas, dan aktualisasi diri .

Terapi Kognitif: Revolusi kognitif tahun 1960-an juga memiliki dampak besar pada praktik psikoterapi, ketika para psikolog mulai semakin fokus pada bagaimana proses pemikiran manusia memengaruhi perilaku dan fungsi. Terapi kognitif berpusat pada gagasan bahwa pikiran kita memiliki pengaruh kuat pada kesehatan mental kita. Misalnya, jika Anda cenderung melihat aspek negatif dari setiap situasi, Anda mungkin akan memiliki pandangan yang lebih pesimis dan suasana hati yang suram. Tujuan terapi kognitif adalah untuk mengidentifikasi distorsi kognitif yang mengarah pada tipe pemikiran ini dan menggantikan pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran yang lebih realistis dan positif. Dengan demikian, orang dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Terapi kognitif-perilaku : Pendekatan yang dikenal sebagai terapi kognitif-perilaku (CBT) adalah jenis perawatan psikoterapi yang membantu pasien memahami pikiran dan perasaan yang mempengaruhi perilaku.

CBT umumnya digunakan untuk mengobati berbagai gangguan termasuk fobia , kecanduan, depresi, dan kecemasan. CBT adalah jenis psikoterapi yang melibatkan teknik kognitif dan perilaku untuk mengubah pikiran negatif dan perilaku maladaptif. Pendekatan ini melibatkan perubahan pikiran yang mendasari yang berkontribusi pada marabahaya dan memodifikasi perilaku bermasalah yang dihasilkan dari pikiran-pikiran ini.

Psikoterapi juga dapat mengambil sejumlah format yang berbeda tergantung pada gaya terapis dan kebutuhan pasien. Beberapa yang mungkin Anda temui meliputi:

• Terapi individu , yang melibatkan bekerja satu-satu dengan psikoterapis.
• Terapi pasangan , yang melibatkan seorang terapis yang bekerja dengan pasangan untuk membantu meningkatkan bagaimana kedua fungsi dalam hubungan mereka.
• Terapi keluarga , yang berpusat pada peningkatan dinamika dalam keluarga dan dapat mencakup beberapa individu dalam unit keluarga.
• Terapi kelompok , yang melibatkan sekelompok kecil individu yang berbagi tujuan bersama. Pendekatan ini memungkinkan anggota kelompok untuk menawarkan dan menerima dukungan dari orang lain, serta mempraktekkan perilaku baru dalam kelompok yang mendukung dan reseptif.

• Bagaimana Undang-Undang Negara Tertentu Memungkinkan Anda Mengakses Catatan Terapi Anda

• Bagaimana Lazimnya Gangguan Psikologis?

Beberapa Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Anda Coba Psikoterapi

Ada sejumlah masalah atau kekhawatiran bagi terapis dan klien. Ketika memilih terapis , pertimbangkan apakah Anda merasa nyaman membocorkan informasi pribadi kepada terapis. Anda juga harus menilai kualifikasi terapis, termasuk jenis gelar yang dia pegang dan pengalaman bertahun-tahun.

Orang-orang yang memberikan psikoterapi dapat memegang sejumlah gelar atau gelar yang berbeda. Beberapa judul seperti "psikolog" atau "psikiater" dilindungi dan membawa persyaratan pendidikan dan perizinan khusus . Beberapa individu yang memenuhi syarat untuk melakukan psikoterapi termasuk psikiater, psikolog, konselor, pekerja sosial berlisensi, dan perawat psikiatri tingkat lanjut.

Ketika memberikan layanan kepada klien, psikoterapis perlu mempertimbangkan masalah seperti informed consent , kerahasiaan pasien, dan kewajiban untuk memperingatkan. Informed consent melibatkan pemberitahuan kepada klien tentang semua potensi risiko dan manfaat yang terkait dengan perawatan. Ini termasuk menjelaskan sifat yang tepat dari perawatan, risiko, biaya, dan alternatif yang tersedia.

Karena klien sering mendiskusikan masalah yang bersifat sangat pribadi dan sensitif, psikoterapis memiliki kewajiban hukum untuk melindungi hak kerahasiaan pasien. Namun, satu contoh di mana psikoterapis memiliki hak untuk melanggar kerahasiaan pasien adalah jika klien menimbulkan ancaman yang akan segera terjadi pada diri mereka sendiri atau orang lain. Kewajiban memberi peringatan memberi konselor dan terapis hak untuk melanggar kerahasiaan jika seorang klien menimbulkan risiko kepada orang lain.

Seberapa Efektifkah Psikoterapi?

Salah satu kritik utama yang ditujukan terhadap psikoterapi adalah salah satu yang mempertanyakan efektivitasnya. Dalam satu studi awal dan yang sering disebutkan, psikolog Hans Eysenck menemukan bahwa dua pertiga peserta baik membaik atau pulih sendiri dalam waktu dua tahun, terlepas dari apakah mereka telah menerima psikoterapi.

Namun, dalam meta-analisis yang mengamati 475 penelitian yang berbeda, para peneliti menemukan bahwa psikoterapi efektif untuk meningkatkan kesejahteraan psikologis klien. Dalam bukunya The Great Psychotherapy Debate , ahli statistik dan psikolog Bruce Wampold melaporkan bahwa faktor-faktor seperti kepribadian terapis serta keyakinannya dalam efektivitas pengobatan memainkan peran dalam hasil psikoterapi. Anehnya, Wampold menyarankan bahwa jenis terapi dan dasar teoritis dari pengobatan tidak memiliki efek pada hasil.

Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Perlu Psikoterapi?

Meskipun Anda mungkin menyadari bahwa psikoterapi dapat membantu masalah kehidupan, terkadang sulit untuk mencari bantuan atau bahkan mengenali kapan waktunya untuk berbicara dengan seorang profesional.

Satu hal penting untuk diingat adalah bahwa semakin cepat Anda mencari bantuan, semakin cepat Anda akan mulai merasa lega. Alih-alih menunggu sampai gejala Anda lepas kendali, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan segera setelah Anda mulai menyadari bahwa mungkin ada masalah.

Beberapa tanda kunci bahwa mungkin saatnya untuk melihat psikoterapis termasuk:

• Masalahnya menyebabkan distress atau gangguan yang signifikan dalam hidup Anda. Jika Anda merasa bahwa masalah yang Anda hadapi mengganggu sejumlah bidang penting dalam hidup Anda termasuk sekolah, pekerjaan, dan hubungan, mungkin sudah saatnya untuk melihat apakah psikoterapi dapat membantu.
• Anda mengandalkan mekanisme koping yang tidak sehat atau berbahaya. Jika Anda menemukan diri Anda berurusan dengan masalah Anda dengan merokok, minum, makan berlebihan, atau mengeluarkan frustrasi Anda pada orang lain, mencari bantuan dapat membantu Anda menemukan strategi mengatasi yang lebih sehat dan lebih bermanfaat.
• Teman dan keluarga khawatir tentang kesejahteraan Anda. Jika telah mencapai titik di mana orang lain khawatir tentang kesehatan emosional Anda, mungkin sudah saatnya untuk melihat apakah psikoterapi dapat meningkatkan kondisi psikologis Anda.
• Tidak ada yang Anda coba sejauh ini telah membantu. Anda telah membaca buku-buku self-help, menjelajahi beberapa teknik yang Anda baca tentang online, atau bahkan mencoba hanya mengabaikan masalah, namun hal-hal tampaknya tetap sama atau bahkan semakin buruk. Ingat saja bahwa Anda tidak perlu menunggu sampai masalah Anda menjadi begitu besar sehingga mengatasi hal itu tampaknya mustahil. Bantuan tersedia dan semakin cepat Anda menjangkau, semakin cepat Anda akan kembali ke jalur menuju keadaan pikiran yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Bagaimana Saya Memilih Teknik Terapi dan Terapis?

Jika Anda merasa bahwa Anda memiliki masalah yang mungkin bermanfaat dari psikoterapi, langkah pertama Anda mungkin adalah mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan dokter perawatan primer Anda. Dokter Anda dapat mulai dengan terlebih dahulu mengesampingkan penyakit fisik yang mungkin berkontribusi terhadap gejala Anda. Jika tidak ada penyebab lain yang dapat ditemukan, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke seorang profesional kesehatan mental yang memenuhi syarat untuk mendiagnosis dan mengobati gejala yang Anda alami.

Gejala Anda sering berperan dalam jenis perawatan dan jenis terapis yang Anda pilih. Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda mengalami masalah yang mungkin memerlukan penggunaan obat resep selain psikoterapi, ia mungkin merujuk Anda ke psikiater . Psikiater adalah dokter medis yang dapat meresepkan obat dan memiliki pelatihan khusus dalam perawatan kondisi psikologis dan psikiatri.

Jika gejala Anda menunjukkan bahwa Anda mungkin mendapat manfaat dari beberapa bentuk terapi bicara tanpa tambahan obat yang diresepkan, Anda dapat dirujuk ke seorang psikolog atau konselor klinis.

Referensi dari teman dan anggota keluarga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menemukan terapis yang dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda. Psikoterapi sangat banyak baik dan seni maupun sains. Jika hal-hal sepertinya tidak berhasil, atau Anda sepertinya tidak "klik" dengan terapis Anda saat ini, jangan takut untuk mencari profesional lain sampai Anda menemukan seseorang dengan siapa Anda dapat terhubung.

Saat Anda mengevaluasi psikoterapis apa pun, pertimbangkan beberapa pertanyaan berikut:

• Apakah terapis tampak profesional dan berkualitas?
• Apakah Anda merasa nyaman berbagi perasaan dan pengalaman Anda?
• Apakah Anda menyukai gaya percakapan terapis?
• Apakah Anda puas dengan sejauh mana interaksi Anda dengan terapis?
• Apakah dia tampaknya mengerti apa yang Anda rasakan?

Satu Kata Dari

Psikoterapi bisa datang dalam berbagai bentuk, tetapi semuanya dirancang untuk membantu orang mengatasi masalah psikologis dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin mengalami gejala gangguan psikologis atau kejiwaan, pertimbangkan untuk mencari evaluasi dari psikoterapis terlatih dan berpengalaman yang memenuhi syarat untuk menilai, mendiagnosis, dan mengobati kondisi tersebut. Anda dapat memetik manfaat yang mungkin dari psikoterapi bahkan jika Anda merasa bahwa ada sesuatu yang "hilang" dalam hidup Anda yang mungkin ditingkatkan dengan berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.

> Sumber:

> Eysenck, HJ (1957). Efek psikoterapi: Evaluasi. Jurnal Psikologi Konsultasi. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). The Psychotherapy Handbook. Buku pegangan AZ ke lebih dari 250 psikoterapi seperti yang digunakan saat ini. Perpustakaan Amerika Baru; 1980.

> Smith, ML Apa yang Dikatakan Penelitian Tentang Efektivitas Psikoterapi. Layanan Psikiatri; 2006.

> Wampold, MENJADI Debat Psikoterapi Besar: Model, Metode, dan Temuan. Routledge; 2001.