Apakah benar-benar mungkin untuk mengubah kepribadian Anda atau pola kepribadian dasar kita yang ditetapkan sepanjang hidup? Meskipun buku dan situs web self-help sering kali menggembar-gemborkan rencana yang dapat Anda ikuti untuk mengubah kebiasaan dan perilaku Anda, ada keyakinan yang terus-menerus bahwa kepribadian kita yang mendasar tidak terpengaruh oleh perubahan. Psikoanalis Austria Sigmund Freud menyarankan bahwa kepribadian sebagian besar dibangun di batu pada usia lima tahun.
Bahkan banyak psikolog modern menunjukkan bahwa kepribadian secara keseluruhan relatif tetap dan stabil sepanjang hidup.
Tetapi bagaimana jika Anda ingin mengubah kepribadian Anda? Dapatkah pendekatan yang tepat dan kerja keras mengarah pada perubahan kepribadian yang nyata, atau apakah kita terjebak dengan sifat-sifat yang tidak diinginkan yang menghalangi kita mencapai tujuan kita?
Apakah kepribadian itu permanen?
Keinginan untuk mengubah kepribadian tidak jarang terjadi. Orang yang pemalu mungkin berharap mereka lebih terbuka dan banyak bicara. Orang yang temperamental mungkin berharap mereka bisa tetap tenang dalam situasi yang penuh dengan emosi. Di banyak titik dalam hidup Anda, Anda mungkin menemukan bahwa ada aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda yang Anda harap dapat Anda ubah. Anda bahkan dapat menetapkan tujuan dan berusaha mengatasi sifat-sifat yang berpotensi bermasalah tersebut. Sebagai contoh, adalah umum untuk menetapkan Resolusi Tahun Baru yang berfokus pada perubahan bagian dari kepribadian Anda seperti menjadi lebih murah hati, baik hati, sabar, atau keluar.
Secara umum, banyak ahli setuju bahwa membuat perubahan yang nyata dan langgeng terhadap sifat-sifat yang luas bisa sangat sulit. Jadi jika Anda tidak puas dengan aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda, adakah benar-benar sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk berubah? Beberapa ahli, termasuk psikolog Carol Dweck, percaya bahwa mengubah pola perilaku , kebiasaan, dan keyakinan kebohongan di bawah permukaan sifat luas (misalnya, introversi , keramahan) adalah kunci nyata untuk perubahan kepribadian.
Faktor-Faktor Yang Membentuk Kepribadian
Untuk memahami apakah kepribadian dapat diubah, pertama-tama kita harus memahami apa sebenarnya yang menyebabkan kepribadian. Sifat kuno versus perdebatan asuhan sekali lagi ikut bermain. Apakah kepribadian dibentuk oleh genetika kita (alam) atau oleh pengasuhan kita, pengalaman , dan lingkungan (pengasuhan)? Di masa lalu, para teoritisi dan filsuf sering mengambil pendekatan satu lawan satu dan mengadvokasi baik untuk kepentingan alam atau pengasuhan, tetapi saat ini sebagian besar pemikir akan setuju bahwa ini adalah campuran dari dua kekuatan yang pada akhirnya membentuk kepribadian kita.
Tidak hanya itu, tetapi interaksi konstan antara genetika dan lingkungan dapat membantu membentuk bagaimana kepribadian diekspresikan. Misalnya, Anda mungkin secara genetis cenderung bersikap ramah dan santai, tetapi bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi dapat membuat Anda menjadi lebih cepat marah dan lebih tegang daripada Anda mungkin berada di lingkungan yang berbeda.
Dweck menceritakan kisah tentang anak kembar identik yang terpisah setelah lahir dan dibesarkan terpisah. Sebagai orang dewasa, kedua pria tersebut menikahi wanita dengan nama depan yang sama, berbagi hobi yang sama, dan memiliki tingkat karakteristik tertentu yang sama yang diukur pada penilaian kepribadian. Ini adalah contoh-contoh yang memberikan dasar bagi gagasan bahwa kepribadian kita sebagian besar berada di luar kendali kita.
Alih-alih dibentuk oleh lingkungan kita dan pengalaman unik, studi kembar ini menunjukkan kekuatan pengaruh genetik.
Genetika tentu saja penting, tetapi penelitian lain juga menunjukkan bahwa pengasuhan kita dan bahkan budaya kita berinteraksi dengan cetak biru genetik untuk membentuk siapa kita.
Berfokus pada "In-Betweens" dari Kepribadian Mungkin Menjadi Kunci
Tetapi Dweck menunjukkan bahwa perubahan kepribadian masih dimungkinkan. Ciri yang luas mungkin stabil selama hidup, tetapi Dweck percaya bahwa itu adalah kualitas "di antara" kita yang berada di bawah permukaan ciri-ciri luas yang paling penting dalam menjadikan kita seperti kita.
Ini adalah kualitas di antara keduanya, dia percaya, itu bisa diubah.
Jadi apa sebenarnya bagian-bagian "di antara" kepribadian ini?
- Keyakinan dan sistem kepercayaan, Dweck mengusulkan, memainkan peran penting dalam membentuk kepribadian di bawah tingkat sifat-sifat yang luas. Sementara mengubah aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda mungkin menantang, Anda dapat secara realistis mengatasi perubahan beberapa keyakinan yang mendasari yang membantu membentuk dan mengendalikan bagaimana kepribadian Anda diekspresikan.
- Para ahli teori lain telah menyarankan bahwa faktor-faktor seperti tujuan dan strategi mengatasi memainkan peran utama dalam menentukan kepribadian. Misalnya, sementara Anda mungkin memiliki lebih banyak kepribadian Tipe A , Anda dapat mempelajari keterampilan mengatasi dan teknik manajemen stres baru yang membantu Anda menjadi orang yang lebih santai.
"Kepercayaan orang termasuk representasi mental mereka tentang sifat dan cara kerja diri, hubungan mereka, dan dunia mereka. Sejak bayi, manusia mengembangkan keyakinan dan representasi ini, dan banyak ahli teori kepribadian terkemuka dari berbagai keyakinan mengakui bahwa mereka adalah bagian mendasar kepribadian, "Dweck menjelaskan pada kertas 2008.
Mengapa fokus pada keyakinan? Meskipun mengubah keyakinan mungkin tidak mudah, namun menawarkan titik awal yang baik. Keyakinan kita membentuk begitu banyak kehidupan kita, dari bagaimana kita memandang diri kita dan orang lain, bagaimana kita berfungsi dalam kehidupan sehari-hari, bagaimana kita menghadapi tantangan hidup, dan bagaimana kita menjalin hubungan dengan orang lain. Jika kita dapat menciptakan perubahan nyata dalam keyakinan kita, itu adalah sesuatu yang mungkin memiliki efek gemilang pada perilaku kita dan mungkin pada aspek-aspek tertentu dari kepribadian kita.
Ambil, misalnya, keyakinan tentang diri termasuk apakah atribut dan karakteristik pribadi bersifat tetap atau lunak. Jika Anda yakin kecerdasan Anda adalah level tetap, maka Anda tidak akan mengambil langkah untuk memperdalam pemikiran Anda. Namun, jika Anda melihat karakteristik seperti itu berubah, Anda mungkin akan melakukan upaya yang lebih besar untuk menantang diri sendiri dan memperluas pikiran Anda.
Jelas, keyakinan tentang diri memang memainkan peran penting dalam bagaimana orang berfungsi, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa orang dapat mengubah keyakinan mereka untuk mengambil pendekatan yang lebih lunak terhadap atribut diri. Dalam satu eksperimen, para siswa memiliki apresiasi yang lebih besar terhadap para akademisi, nilai rata-rata yang lebih tinggi, dan kenikmatan sekolah yang lebih besar setelah menemukan bahwa otak terus membentuk koneksi baru sebagai tanggapan terhadap pengetahuan baru.
Penelitian Dweck sendiri telah menunjukkan bahwa bagaimana anak-anak dipuji dapat berdampak pada kepercayaan diri mereka. Mereka yang dipuji karena kecerdasannya cenderung memegang keyakinan teori tetap tentang atribut pribadi mereka sendiri. Anak-anak ini melihat kecerdasan mereka sebagai sifat yang tidak dapat diubah; Anda memilikinya atau tidak. Anak-anak yang dipuji karena usaha mereka, di sisi lain, biasanya melihat kecerdasan mereka sebagai lunak. Anak-anak ini, Dweck telah menemukan, cenderung bertahan dalam menghadapi kesulitan dan lebih bersemangat untuk belajar.
Jadi Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengubah Kepribadian Anda?
Mengubah dari introvert menjadi ekstrovert mungkin sangat sulit (atau bahkan tidak mungkin), tetapi ada hal-hal yang dipercaya oleh para ahli untuk membuat perubahan nyata dan langgeng pada aspek kepribadian Anda.
- Berfokuslah untuk mengubah kebiasaan Anda. Psikolog telah menemukan bahwa orang yang menunjukkan sifat-sifat kepribadian yang positif (seperti kebaikan dan kejujuran) telah mengembangkan respons kebiasaan yang telah melekat. Kebiasaan dapat dipelajari, jadi mengubah respons kebiasaan Anda dari waktu ke waktu adalah salah satu cara untuk menciptakan perubahan kepribadian. Tentu saja, membentuk kebiasaan baru atau melanggar kebiasaan lama tidak pernah mudah dan butuh waktu dan usaha yang serius. Dengan latihan yang cukup, pola perilaku baru ini akhirnya menjadi sifat kedua.
- Ubah kepercayaan diri Anda. Jika Anda yakin Anda tidak dapat berubah, maka Anda tidak akan berubah. Jika Anda mencoba menjadi lebih terbuka, tetapi Anda yakin bahwa introversi Anda adalah sifat yang tetap, permanen, dan tidak dapat diubah, maka Anda tidak akan pernah mencoba untuk menjadi lebih ramah. Tetapi jika Anda yakin bahwa atribut pribadi Anda dapat diubah, Anda lebih mungkin berusaha untuk menjadi lebih suka berteman.
- Fokus pada prosesnya. Penelitian Dweck telah secara konsisten menunjukkan bahwa memuji usaha daripada kemampuan itu penting. Daripada berpikir "Saya sangat pintar" atau "Saya sangat berbakat," gantikan kata-kata seperti itu dengan "Saya bekerja sangat keras" atau "Saya menemukan cara yang bagus untuk memecahkan masalah itu." Dengan beralih ke lebih banyak dari mindset berkembang daripada mindset tetap, Anda mungkin menemukan bahwa lebih mudah mengalami perubahan dan pertumbuhan yang nyata.
- Palsu sampai kamu membuatnya. Psikolog positif Christopher Peterson menyadari sejak dini bahwa kepribadian introvertnya mungkin memiliki dampak yang merugikan dalam karirnya sebagai seorang akademisi. Untuk mengatasi hal ini, ia memutuskan untuk mulai bertindak ekstrovert dalam situasi yang menyerukannya, seperti ketika memberikan kuliah ke kelas yang penuh dengan siswa atau memberikan presentasi di sebuah konferensi. Akhirnya, perilaku ini hanya menjadi sifat kedua. Sementara dia menyarankan bahwa dia masih seorang introvert, dia belajar bagaimana menjadi ekstrovert ketika dia membutuhkannya.
Perubahan kepribadian mungkin tidak mudah, dan mengubah beberapa sifat yang luas mungkin tidak pernah benar-benar sepenuhnya mungkin. Tetapi para peneliti percaya bahwa ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengubah bagian-bagian tertentu dari kepribadian Anda, aspek-aspek yang ada di bawah tingkat sifat-sifat luas tersebut, yang dapat menghasilkan perubahan nyata pada cara Anda bertindak, berpikir, dan berfungsi di hari Anda. kehidupan sehari-hari.
Sumber:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Mengurangi efek dari ancaman stereotip pada mahasiswa perguruan tinggi Afrika Amerika dengan membentuk teori kecerdasan. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental, 1-13.
Dweck, CS (2008). Bisakah kepribadian diubah? Arah saat ini di Psychological Science, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Pujian intelijen dapat merusak motivasi dan kinerja. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, 75, 33-52.