Gejala, Kondisi Terkait, dan Opsi Perawatan
Aerophobia, atau rasa takut terbang, mungkin terkait dengan banyak fobia lain, tetapi kadang-kadang muncul dengan sendirinya. Rasa takut terbang diperkirakan mempengaruhi sebanyak satu dari tiga orang, meskipun fobia penuh secara signifikan kurang umum. Penundaan perjalanan, umum ketika terbang pada waktu yang populer, dapat membuat rasa takut terbang memburuk. Apakah rasa takut Anda terbang telah berkembang menjadi fobia, itu dapat memiliki efek buruk pada kualitas hidup Anda.
Gejala
Gejala-gejala aerophobia, juga dikenal sebagai aviophobia, mirip dengan fobia spesifik . Gejala fisik ketakutan terbang mungkin termasuk:
- Gemetar
- Berkeringat
- Distres gastrointestinal
- Palpitasi jantung
- Kulit memerah
- Merasa disorientasi
- Pemikiran Clouded
- Sifat lekas marah
Beberapa orang yang takut terbang cukup nyaman di bandara, tetapi mulai mengalami gejala sebelum naik ke pesawat. Lainnya mengalami kesulitan yang dimulai segera setelah mereka mencapai bandara. Kecemasan antisipatif , di mana Anda mulai mengalami ketakutan terbang jauh sebelum penerbangan yang dijadwalkan, sangat umum.
Fobia Terkait Aerophobia
Rasa takut terbang dapat disebabkan atau diperburuk jika Anda memiliki fobia tertentu, termasuk:
- Claustrophobia: Orang dengan claustrophobia sering mengalami ketakutan terbang karena tempat terbatas dan kurangnya ruang pribadi.
- Fobia sosial atau kuman: Mereka yang fobia sosial atau takut kuman sering mengembangkan rasa takut terbang karena mereka akan dipaksa untuk menghabiskan waktu lama dengan orang asing.
- Takut ketinggian: Ketakutan umum ketinggian juga dapat menyebabkan rasa takut terbang.
Kondisi Fisik Terkait Aerophobia
Beberapa gangguan fisik dapat menyebabkan rasa takut terbang, termasuk:
- Sinus atau penyumbatan telinga tengah, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau pusing selama penerbangan.
- Mengalami masalah sinus kronis yang kronis, atau kondisi seperti vertigo atau gangguan telinga dapat menyebabkan ketakutan yang sangat nyata terhadap ketidaknyamanan fisik.
- Penyakit kardiovaskular atau kondisi lain yang meningkatkan risiko penggumpalan darah, yang dapat menyebabkan kekhawatiran tentang pengembangan deep vein thrombosis selama penerbangan.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang kondisi fisik apa pun sebelum penerbangan Anda untuk mengembangkan rencana tindakan untuk meminimalkan risiko dan ketidaknyamanan.
Penyebab Aerophobia
Ketakutan akan terbang yang tidak disebabkan oleh masalah medis atau fobia lainnya dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Mengalami penerbangan traumatis atau kecelakaan pesawat: Bahkan menonton liputan berita ekstensif dari bencana penerbangan bisa cukup untuk memicu rasa takut terbang. Sebagai contoh, sebagian besar negara berkembang setidaknya sedikit rasa takut terbang di bangun dari serangan 11 September.
- Lingkungan: Jika orang tua Anda menderita karena takut terbang, Anda mungkin telah menginternalkan keraguan mereka. Ini adalah penyebab umum aerophobia pada anak-anak tetapi juga mempengaruhi banyak orang dewasa. Anda mungkin mengambil rasa takut terbang dari kerabat atau teman lain, tetapi orang tua tampaknya memiliki pengaruh terbesar pada fobia.
- Keadaan lain yang terkait: Aerophobia Anda mungkin juga berakar pada konflik yang sama sekali berbeda. Misalnya, rasa takut terbang yang berkembang segera setelah promosi pekerjaan yang membutuhkan perjalanan dapat disebabkan oleh kekhawatiran tentang pekerjaan itu sendiri atau dampaknya terhadap kehidupan sehari-hari Anda. Demikian juga, anak-anak yang harus sering terbang untuk mengunjungi orang tua yang bercerai kadang-kadang mengembangkan aerophobia sebagai mekanisme penanggulangan trauma perceraian.
Mengatasi Rasa Takut Terbang
Untungnya, rasa takut terbang relatif mudah diobati, bahkan tanpa mengetahui penyebab yang mendasari. Beberapa perawatan umum termasuk:
- Kelompok kelas : Jika Anda tidak menderita gangguan fisik atau psikologis lainnya, Anda mungkin menjadi calon yang baik untuk takut terbang saja. Kelas-kelas ini biasanya berlangsung dua atau tiga hari, seringkali selama akhir pekan, dan menggunakan teknik terapi kognitif-perilaku (CBT) untuk mengobati kelompok besar secara bersamaan. Mereka tersedia di banyak kota besar.
- Terapi individu: Terapi kognitif-perilaku individu, hipnoterapi , dan teknik virtual reality juga dapat meningkatkan rasa takut Anda terbang.
- Pendidikan: Belajar tentang bagaimana pesawat terbang bekerja, mengapa turbulensi terjadi, dan apa arti berbagai suara dan gundukan juga dapat membantu.
- Paparan: Para ahli sepakat bahwa cara terbaik untuk mengatasi rasa takut terbang adalah keterpaparan terkontrol, baik itu melalui realitas virtual, simulasi penerbangan, atau benar-benar terbang.
- Teknik manajemen ansietas: Belajar bagaimana bernafas dalam, mengenali pikiran panik dan tidak rasional dan memperbaikinya, dan menemukan cara lain untuk mengatasi seperti mendengarkan musik, mengambil obat anti kecemasan, atau membaca majalah, semua dapat membantu mengelola aerophobia.
Perawatan Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda
Jika Anda mengalami rasa takut terbang, yang terbaik adalah membuat janji dengan profesional kesehatan mental yang berkualitas. Dia dapat mendiagnosis fobia, menentukan apakah Anda memiliki gangguan bersamaan, dan mengembangkan rencana perawatan individual.
Rasa takut terbang dapat berdampak buruk pada kualitas hidup Anda. Namun, dengan perawatan yang tepat, Anda dapat belajar mengelola dan bahkan mengalahkan fobia umum ini.
> Sumber:
> Haq H. Bisakah Takut Terbang Disembuhkan? BBC. Dipublikasikan 29 April 2013.
> Moskvitch K. Cara Mengalahkan Rasa Takut Terbang. BBC. Dipublikasikan 22 November 2016.
> Seif MN. Bagaimana Aku Bisa Mengatasi Rasa Takutku Terbang? Anxiety and Depression Association of America (ADAA).