Kecemasan dapat membantu tetapi kebanyakan orang berpikir tentang kecemasan, lebih khusus gangguan kecemasan umum (GAD), dalam arti negatif. Itu adalah emosi yang membuat kita merasa tidak nyaman dan tegang, dan itu adalah keadaan yang ingin kita bebaskan secepatnya.
Gejala
Gejala GAD dapat meliputi:
- Ketakutan atau obsesi yang terus-menerus tentang masalah kecil atau besar yang tidak proporsional dengan dampak peristiwa tersebut
- Ketidakmampuan untuk menyisihkan atau melepaskan kekhawatiran
- Ketidakmampuan untuk rileks, kegelisahan, dan perasaan terangkat atau gelisah
- Kesulitan berkonsentrasi, atau perasaan bahwa pikiran Anda "kosong"
- Mengkhawatirkan terlalu mengkhawatirkan
- Distress tentang membuat keputusan karena takut membuat keputusan yang salah
- Membawa setiap opsi dalam situasi sampai ke kesimpulan negatifnya
- Kesulitan penanganan ketidakpastian atau ketidakpastian
Tanda dan gejala fisik mungkin termasuk:
- Kelelahan
- Sifat lekas marah
- Ketegangan otot atau nyeri otot
- Gemetar, merasa gugup
- Menjadi mudah kaget
- Kesulitan tidur
- Berkeringat
- Mual, diare atau sindrom iritasi usus
- Sakit kepala
Bagaimana Kecemasan Bermanfaat
Terlepas dari daftar gejala negatif, kecemasan dapat menawarkan berbagai hal positif dalam hidup kita:
- Motivasi : Terkadang kita membutuhkan dosis kecemasan untuk memotivasi untuk melakukan sesuatu. Jika Anda tidak takut dengan konsekuensi negatif yang menyebabkan Anda merasa cemas, kemungkinan besar Anda tidak akan berdedikasi pada aturan di tempat kerja Anda, dapat menyelesaikan tugas sekolah, atau menjadi termotivasi untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Yang benar adalah bahwa kecemasan adalah kekuatan motivasi yang kuat, dan itu mendorong kita untuk melakukan berbagai hal dengan cara yang hanya sedikit dilakukan oleh orang lain.
- Persiapan : Jika Anda memiliki pidato yang besar, tes atau acara di cakrawala, Anda mungkin merasa cemas ketika mendekati. Kecemasan ini mendorong Anda untuk bersiap-siap menghadapi situasi, untuk mencakup semua basis dan mempertimbangkan apa yang akan Anda lakukan dalam skenario terburuk. Tentu saja, orang dapat melakukan semua hal ini tanpa kecemasan, tetapi itu adalah cara alami tubuh kita untuk mendorong kita melakukannya.
- Perhatian : Ketika kita gelisah, perhatian kita beralih ke hal-hal yang penting dalam kehidupan kita. Itu membuat kita mengenali hal-hal yang patut kita perhatikan dan kemudian menjadi instrumental dalam persiapan dan motivasi. Ketika Anda khawatir tentang acara yang akan datang, kecemasan Anda memaksa Anda untuk mengenalinya dan memperhatikan dengan cara yang idealnya akan membantu Anda sukses.
- Perlindungan : Karena kecemasan sering dikaitkan dengan rasa takut, itu adalah cara untuk melindungi kita dari bahaya. Kita dapat menjadi gelisah dalam situasi yang dapat menyebabkan kita membahayakan atau bahkan membunuh kita, dan perasaan kecemasan alami ini mencegah hal itu. Sayangnya untuk orang-orang dengan GAD, ini adalah mekanisme yang sering berkontribusi untuk melihat banyak situasi sebagai berbahaya yang sebenarnya tidak.
- Komunikasi : Akhirnya, ketika orang-orang cemas mereka dipaksa untuk berkomunikasi dan membagikan perasaan-perasaan ini. Ini adalah cara tubuh kita membantu kita menemukan dukungan dan tempat yang aman, dan itu bisa efektif dalam membantu hubungan berfungsi dengan baik.
Sumber:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder.