Inilah Beberapa Tips Menjaga Tenang di Bandara
Anda diharapkan sedikit khawatir tentang terbang ... tetapi Anda tidak berpikir itu akan menjadi seperti ini ... kepala Anda berdenyut, perut Anda bergejolak, kaki Anda kram.
Anda lelah secara emosional dan fisik ... dan Anda belum menginjakkan kaki di pesawat.
Mempersiapkan diri Anda secara mental dan fisik untuk menambah stres, bagaimanapun, dapat membantu Anda tetap tenang dan terkumpul selama proses check-in yang diperpanjang.
Berikut beberapa kiat dari Pennsylvania Medical Society yang seharusnya membantu Anda menghindari `` kecemasan bandara . ''
- Ketahui apa yang akan terjadi. Dapatkan informasi tentang peraturan bandara baru dari agen perjalanan Anda, maskapai penerbangan, atau situs perjalanan online.
- Jangan gunakan pompa kecemasan. Mengapa bekerja keras sebelum Anda mencapai bandara? Beri diri Anda banyak waktu untuk sampai di sana, memungkinkan untuk penundaan normal seperti kemacetan lalu lintas dan penutupan jalan, serta yang baru seperti akses bandara yang terbatas sehingga Anda tiba dengan baik sebelum lepas landas.
- Menonjolkan yang positif. Alih-alih membenci penundaan dan mengganggu, pertimbangkan sisi atas.
- Bersiaplah untuk menunggu. Jika Anda atau teman seperjalanan mengalami kesulitan untuk berdiri dalam waktu lama, remas beban dengan kursi kanvas lipat atau lipat, atau aturlah dengan bandara untuk menyediakan kursi roda.
- Kemas camilan dalam tas jinjing untuk meredakan kudapan, yang dapat memicu iritabilitas. Jika Anda membutuhkan makanan ringan khusus karena gula darah rendah, diabetes, atau kondisi medis lainnya, pastikan untuk memiliki ini di tangan. Anda mungkin tidak diizinkan untuk bergegas dengan mudah dari garis check-in ke food court.
- Bawalah obat resep Anda dengan Anda di tas atau koper bawaan Anda. Dengan begitu, jika Anda tertunda atau barang-barang Anda hilang, Anda dapat yakin untuk membawa obat-obatan Anda.
- Tahan anak Anda perencanaan. Perjalanan udara bisa menjadi lebih menggelisahkan bagi anak-anak daripada orang dewasa, jadi siapkan mereka untuk realitas. Jika mereka mengemas tas mereka sendiri, pastikan mereka tidak membawa barang-barang seperti pistol air atau pisau Scout yang mungkin mengingatkan keamanan.
- Jangan lupa membawa makanan ringan dan kegiatan untuk anak-anak untuk mencegah kebosanan dan membuat mereka sibuk.
- Dapatkan fisik. Daripada duduk sepanjang waktu sebelum melaporkan ke garis check-in, ambil kesempatan untuk bangun dan berjalan-jalan. Anda akan merasa lebih rileks dan kurang terbatas. Begitu dalam antrean, kencangkan berbagai kelompok otot dan lakukan peregangan secara berkala untuk menjaga aliran darah dan mengurangi kepenatan.
- Ganti kesegaran dengan mengunyah lemak. Gunakan waktu tunggu untuk berbicara dengan sesama penumpang tentang pekerjaan, avocations, dan tujuan Anda.
- Gunakan obat resep yang tepat jika perlu. Jika Anda tidak dapat mengatasi kecemasan dengan cara lain, bicarakan dengan dokter Anda. Bagi sebagian orang, pengobatan mungkin tepat. Bagi mereka yang mungkin mendapat manfaat dari obat-obatan, siapkan reaksi yang mungkin seperti grogi dan gangguan koordinasi. Pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang interaksi antara obat resep dan obat-obatan yang dijual bebas, seperti yang digunakan untuk mabuk udara.
- Anda juga dapat mencari bantuan profesional dari seorang psikolog atau psikiater untuk mempelajari latihan relaksasi dan teknik lain yang mengurangi ketegangan dan kekhawatiran.
- Menyalurkan energi Anda. Anda mungkin merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda memiliki kontrol atas situasi Anda di bandara, jadi waspada. Awasi tas Anda dan, yang lebih penting, anak-anak Anda. Jika Anda melihat aktivitas mencurigakan yang tidak biasa, jangan ragu untuk melaporkannya ke pihak berwenang bandara.
- Periksa ketakutan dengan pemeriksaan realitas.