Kurangi Stres yang Ditimbulkan Sendiri
Kita menghadapi stres yang cukup dalam kehidupan tanpa menempatkan diri lebih banyak pada diri kita, tetapi itulah yang banyak dari kita tanpa sadar lakukan, dalam satu atau lain cara. Tanpa menyalahkan diri sendiri untuk praktik umum ini, mengapa tidak belajar apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan sabotase diri dan menjadi sekutu terkuat Anda dalam menghilangkan stres? Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk memanfaatkan hidup Anda sebaik mungkin dan mengurangi stres yang Anda hadapi sendiri.
1 - Memahami Perbedaan Antara Prestasi dan Perfeksionisme Tinggi
Banyak orang tergelincir ke dalam kebiasaan perfeksionis, tanpa menyadari bahwa ada cara yang lebih baik untuk melakukan yang terbaik tanpa mengalahkan diri mereka di sepanjang jalan. Banyak orang perfeksionis, pada tingkat tertentu, percaya bahwa mereka perlu mencapai kesempurnaan atau mereka telah gagal; Keyakinan ini tidak hanya dapat menyebabkan stres, tetapi sebenarnya dapat menyebabkan kurang sukses dibandingkan dengan sikap orang yang berprestasi tinggi! Ketika datang ke stres, "lakukan yang terbaik" lebih baik daripada "menjadi sempurna," dan dalam jangka panjang, itu juga lebih sehat. Jika Anda menemukan diri Anda secara emosional "berpegang pada" kesalahan yang Anda buat, menyadari lebih banyak kesalahan yang Anda lakukan daripada apa yang telah Anda lakukan dengan benar, dan semakin cemas ketika Anda melakukan pekerjaan yang baik tetapi tidak sempurna, waspadalah. bahwa ada cara yang lebih baik. Inilah cara menemukannya.
2 - Temukan Keseimbangan Antara Menjadi Pekerja Keras dan Menjadi "Tipe A"
Bekerja keras dapat menyebabkan lebih sedikit stres jika itu diterjemahkan ke dalam sumber daya yang lebih besar dan rasa pencapaian, tetapi perilaku "Tipe A", yang dapat dikaitkan dengan versi ekstrim dari etos kerja yang kuat, dapat menyulitkan kesehatan mental dan fisik Anda, serta hubungan Anda. Orang-orang "Tipe A" cenderung mengalami masalah-masalah kesehatan pada tingkat yang lebih besar daripada rata-rata pekerja keras yang antusias dan seimbang, dan dapat terlibat dalam perilaku yang kurang sehat juga. Anda mungkin tidak dapat mengubah kepribadian Anda, tetapi Anda dapat melunakkan ujung-ujungnya dan mengalihkan fokus Anda menjadi lebih rileks, dan itu bisa membuat semua perbedaan. Pelajari lebih lanjut tentang ciri-ciri "Tipe A".
3 - Gambarkan Garis Antara Memimpin Kehidupan Penuh Dan Menjadi Kewalahan
Memimpin kehidupan yang utuh memang hebat, tetapi jika Anda tidak menjalani kehidupan yang seimbang, Anda dapat merasa terlalu stres, terlalu banyak waktu. Bagaimana Anda bisa menarik garis antara penuh semangat sibuk dan kewalahan? Anda dapat mulai dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan di penghujung hari, di akhir pekan (ketika Anda akan memulai minggu baru dengan tantangan baru), dan memperhatikan kehidupan Anda dengan saksama untuk melihat apakah Anda memiliki cukup waktu untuk memelihara hubungan, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan menjaga kegiatan perawatan diri lainnya secara teratur. Merawat diri sendiri sangat penting untuk manajemen stres, dan tidak ada tujuan lain yang harus diletakkan di atasnya, atau Anda tidak akan dapat mencapai tujuan tersebut secara efektif - orang yang kelelahan kehilangan momentum akhirnya. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan keseimbangan gaya hidup yang lebih baik.
4 - Berpikir Seperti Seorang Realistis Optimis, Bukan Seorang pesimis
Banyak orang takut berpikir positif, menyamakannya dengan trik mental di mana Anda mengabaikan masalah penting atau isyarat berharga dalam hidup, dan akhirnya membuat kesalahan yang membawa lebih banyak tekanan. Sebenarnya, berpikir positif yang realistis (memusatkan perhatian pada hal positif tanpa benar-benar mengabaikan dan gagal mengatasi masalah yang membutuhkan respons) dapat membantu Anda menjadi lebih efektif dalam hidup Anda, dan kurang stres di sepanjang jalan. Salah satu strategi berpikir positif terbaik yang dapat Anda adopsi adalah berpikir optimis, yang merupakan pola pikir khusus yang memungkinkan Anda memfokuskan perhatian pada pencapaian yang memaksimalkan kepercayaan diri Anda dan memungkinkan Anda melakukan yang terbaik di masa depan. Belajar berpikir seperti orang yang optimis , dan cari tahu mengapa ini ide yang bagus .
5 - Biarkan Diri Anda Merasa, Lalu Rasakan Lebih Baik
Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak sehat untuk "menjejali emosi Anda" - untuk menyangkal Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Ini benar. Meskipun penting untuk menemukan keseimbangan antara mengakui emosi Anda dan terlibat dalam perenungan, tetap dalam penolakan juga tidak sehat. Cara yang lebih efektif untuk membantu diri sendiri melalui masa-masa stres adalah menjadi lebih sadar tentang bagaimana perasaan Anda dan mengapa dengan menulis jurnal , membicarakan hal-hal dengan seorang teman dekat, atau berbicara dengan seorang terapis jika perlu, dan kemudian bekerja ke arah terlibat dalam kegiatan yang akan memberikan Anda angkat emosional yang sehat dan bergerak. Berikut beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional .
6 - Terima Kelemahan Anda, Dan Semua Orang Lain
Anda mungkin telah mengetahui dengan judul artikel ini bahwa cara yang bagus untuk menghilangkan stres adalah dengan meredakan diri sendiri - beri diri Anda istirahat. Anda juga bisa menghilangkan stres dengan memberi istirahat kepada orang lain - jangan menganggap diri sebagai pribadi, jangan menyimpan dendam, dan cobalah melihat yang terbaik dari orang lain dengan memahami apa yang mungkin dirasakan dari sudut pandang mereka. Belajar untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain atas kesalahan masa lalu. Ada banyak cara efektif untuk melakukan ini, tetapi meditasi cinta kasih adalah salah satu yang menggabungkan alat pengelolaan stres yang sangat efektif dengan cara yang membantu mengangkat suasana hati Anda dan membantu Anda rileks. Pelajari bagaimana meditasi cinta kasih bekerja.