Mekanisme pertahanan adalah respons psikologis tidak sadar yang melindungi orang dari ancaman dan hal-hal yang tidak ingin mereka pikirkan atau atasi. Istilah ini dimulai dalam terapi psikoanalitik, tetapi perlahan-lahan bekerja dengan cara bahasa sehari-hari. Pikirkan terakhir kali Anda merujuk pada seseorang sebagai "penyangkalan" atau menuduh seseorang "merasionalisasi." Kedua contoh ini merujuk pada jenis mekanisme pertahanan.
Jadi Apa Sebenarnya Mekanisme Pertahanan?
Yang paling terkenal digunakan oleh Sigmund Freud dalam teori psikoanalisisnya, mekanisme pertahanan adalah taktik yang dikembangkan oleh ego untuk melindungi diri dari kecemasan. Mekanisme pertahanan dianggap melindungi pikiran terhadap perasaan dan pikiran yang terlalu sulit untuk dipikirkan oleh pikiran sadar. Dalam beberapa kasus, mekanisme pertahanan dianggap menyimpan pikiran dan dorongan yang tidak pantas atau tidak diinginkan dari memasuki pikiran sadar.
Dalam model kepribadian Sigmund Freud, ego adalah aspek kepribadian yang berhubungan dengan realitas. Saat melakukan ini, ego juga harus mengatasi tuntutan yang bertentangan dari id dan superego.
Id adalah bagian dari kepribadian yang berusaha memenuhi semua keinginan, kebutuhan, dan impuls. Ini adalah bagian paling mendasar dan mendasar dari kepribadian kita dan tidak mempertimbangkan hal-hal seperti kesesuaian sosial, moralitas, atau bahkan realitas memenuhi keinginan dan kebutuhan kita. Superego mencoba untuk mendapatkan ego untuk bertindak dengan cara yang idealis dan bermoral. Bagian dari kepribadian ini terdiri dari semua moral dan nilai-nilai internal yang kita peroleh dari orang tua kita, anggota keluarga lainnya, pengaruh agama, dan masyarakat.
Untuk menghadapi kecemasan, Freud percaya bahwa mekanisme pertahanan membantu melindungi ego dari konflik yang diciptakan oleh id, superego, dan kenyataan .
Jadi apa yang terjadi ketika ego tidak dapat menangani tuntutan keinginan kita, kendala realitas, dan standar moral kita sendiri? Menurut Freud , kecemasan adalah keadaan batin yang tidak menyenangkan yang orang ingin hindari. Kecemasan bertindak sebagai tanda bagi ego bahwa segala sesuatunya tidak berjalan sebagaimana mestinya. Sebagai akibatnya, ego kemudian menggunakan semacam mekanisme pertahanan untuk membantu mengurangi perasaan cemas ini.
Jenis Kecemasan
Tidak semua jenis kecemasan diciptakan sama. Keresahan ini juga tidak berasal dari sumber yang sama. Freud mengidentifikasi tiga jenis kecemasan:
- Kecemasan neurotik adalah kekhawatiran bawah sadar bahwa kita akan kehilangan kendali atas dorongan id, yang menghasilkan hukuman karena perilaku yang tidak pantas.
- Kecemasan realita adalah ketakutan akan kejadian di dunia nyata. Penyebab kecemasan ini biasanya mudah diidentifikasi. Misalnya, seseorang mungkin takut menerima gigitan anjing ketika mereka berada di dekat anjing yang mengancam. Cara paling umum untuk mengurangi kecemasan ini adalah menghindari objek yang mengancam.
- Kecemasan moral melibatkan rasa takut melanggar prinsip-prinsip moral kita sendiri.
Meskipun kita mungkin secara sadar menggunakan mekanisme ini, dalam banyak kasus pertahanan ini bekerja tanpa sadar untuk memutarbalikkan kenyataan. Misalnya, jika Anda dihadapkan pada tugas yang sangat tidak menyenangkan, pikiran Anda dapat memilih untuk melupakan tanggung jawab Anda untuk menghindari tugas yang ditakuti. Selain melupakan, mekanisme pertahanan lainnya termasuk rasionalisasi, penolakan, represi, proyeksi, penolakan, dan pembentukan reaksi.
Sementara semua mekanisme pertahanan dapat menjadi tidak sehat, mereka juga dapat menjadi adaptif dan memungkinkan kita untuk berfungsi secara normal. Masalah terbesar muncul ketika mekanisme pertahanan digunakan secara berlebihan untuk menghindari masalah. Dalam terapi psikoanalitik , tujuannya mungkin untuk membantu klien menemukan mekanisme pertahanan yang tidak disadari ini dan menemukan cara yang lebih baik dan lebih sehat untuk mengatasi kecemasan dan kesusahan.
Putri Sigmund Freud, Anna Freud menggambarkan sepuluh mekanisme pertahanan berbeda yang digunakan oleh ego. Peneliti lain juga menggambarkan berbagai mekanisme pertahanan tambahan.
1 - Pemindahan
Pernah mengalami hari yang benar-benar buruk di tempat kerja dan kemudian pulang ke rumah dan mengeluarkan frustrasi Anda pada keluarga dan teman-teman? Kemudian Anda telah mengalami mekanisme pertahanan ego dari pemindahan.
Perpindahan melibatkan mengambil frustrasi, perasaan, dan dorongan kita pada orang atau benda yang kurang mengancam. Agresi yang tergusur adalah contoh umum dari mekanisme pertahanan ini. Daripada mengungkapkan kemarahan kita dengan cara-cara yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif (seperti berdebat dengan bos kita), kita malah mengungkapkan kemarahan kita terhadap seseorang atau objek yang tidak menimbulkan ancaman (seperti pasangan kita, anak-anak, atau hewan peliharaan).
2 - Penolakan
Penolakan mungkin salah satu mekanisme pertahanan yang paling terkenal, sering digunakan untuk menggambarkan situasi di mana orang tampaknya tidak dapat menghadapi kenyataan atau mengakui kebenaran yang jelas (yaitu "Dia dalam penyangkalan."). Penolakan adalah penolakan mutlak untuk mengakui atau mengakui bahwa sesuatu telah terjadi atau sedang terjadi. Pecandu narkoba atau pecandu alkohol sering menyangkal bahwa mereka memiliki masalah, sementara korban peristiwa traumatis dapat menyangkal bahwa peristiwa itu pernah terjadi.
Penolakan berfungsi untuk melindungi ego dari hal-hal yang tidak dapat diatasi oleh individu. Meskipun hal ini dapat menyelamatkan kita dari kecemasan atau rasa sakit, penolakan juga membutuhkan investasi energi yang besar. Karena ini, pertahanan lain juga digunakan untuk menjaga perasaan yang tidak dapat diterima ini dari kesadaran.
Dalam banyak kasus, mungkin ada banyak bukti bahwa sesuatu itu benar, namun orang itu akan terus menyangkal keberadaannya atau kebenarannya karena terlalu tidak nyaman untuk dihadapi.
Penolakan dapat melibatkan penolakan datar terhadap keberadaan fakta atau kenyataan. Dalam kasus lain, mungkin melibatkan mengakui bahwa sesuatu itu benar, tetapi meminimalkan kepentingannya. Terkadang orang akan menerima kenyataan dan keseriusan fakta, tetapi mereka akan menolak tanggung jawab mereka sendiri dan malah menyalahkan orang lain atau kekuatan luar lainnya.
Kecanduan adalah salah satu contoh penyangkalan yang paling terkenal. Orang yang menderita masalah penyalahgunaan zat sering kali menyangkal bahwa perilaku mereka bermasalah. Dalam kasus lain, mereka mungkin mengakui bahwa mereka menggunakan narkoba atau alkohol, tetapi akan mengklaim bahwa penyalahgunaan zat ini bukanlah masalah.
3 - Represi dan Penindasan
Represi adalah mekanisme pertahanan yang terkenal lainnya. Represi bertindak untuk menjaga informasi dari kesadaran. Namun, ingatan ini tidak hilang begitu saja; mereka terus mempengaruhi perilaku kita. Sebagai contoh, seseorang yang telah mengalami ingatan kekerasan yang dialaminya pada masa kanak-kanak mungkin kemudian mengalami kesulitan untuk membentuk hubungan.
Kadang-kadang kita melakukan ini secara sadar dengan memaksa informasi yang tidak diinginkan keluar dari kesadaran kita, yang dikenal sebagai penekanan. Namun, dalam banyak kasus, penghapusan memori yang memicu kecemasan dari kesadaran kita ini diyakini terjadi tanpa disadari.
4 - Sublimasi
Sublimasi adalah mekanisme pertahanan yang memungkinkan kita untuk bertindak dengan dorongan yang tidak dapat diterima dengan mengubah perilaku ini menjadi bentuk yang lebih dapat diterima. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kemarahan ekstrim mungkin akan melakukan kick-boxing sebagai sarana untuk melepaskan frustrasi. Freud percaya bahwa sublimasi adalah tanda kedewasaan yang memungkinkan orang untuk berfungsi secara normal dengan cara yang dapat diterima secara sosial.
5 - Proyeksi
Proyeksi adalah mekanisme pertahanan yang melibatkan mengambil kualitas atau perasaan yang tidak dapat diterima dan menganggapnya sebagai milik orang lain. Misalnya, jika Anda memiliki ketidaksukaan yang kuat terhadap seseorang, Anda mungkin malah percaya bahwa dia tidak menyukai Anda. Proyeksi bekerja dengan membiarkan ekspresi hasrat atau dorongan, tetapi dengan cara yang ego tidak dapat mengenali, oleh karena itu mengurangi kecemasan.
6 - Intelektualisasi
Intelektualisasi bekerja untuk mengurangi kecemasan dengan memikirkan peristiwa dengan cara yang dingin dan klinis. Mekanisme pertahanan ini memungkinkan kita untuk tidak memikirkan aspek stres dan emosional dari situasi dan sebaliknya hanya berfokus pada komponen intelektual. Misalnya, seseorang yang baru saja didiagnosis dengan penyakit terminal mungkin fokus pada belajar segala sesuatu tentang penyakit untuk menghindari marabahaya dan tetap jauh dari realitas situasi.
7 - Rasionalisasi
Rasionalisasi adalah mekanisme pertahanan yang melibatkan menjelaskan perilaku atau perasaan yang tidak dapat diterima dengan cara yang rasional atau logis, menghindari alasan yang benar untuk perilaku tersebut. Misalnya, seseorang yang ditolak untuk berkencan mungkin merasionalisasi situasi dengan mengatakan bahwa mereka tidak tertarik pada orang lain. Seorang siswa mungkin menyalahkan nilai ujian yang buruk pada instruktur daripada kurangnya persiapannya.
Rasionalisasi tidak hanya mencegah kecemasan, tetapi juga dapat melindungi harga diri dan konsep diri . Ketika dihadapkan oleh keberhasilan atau kegagalan, orang cenderung mengaitkan prestasi dengan kualitas dan keterampilan mereka sendiri sementara kegagalan disalahkan pada orang lain atau kekuatan luar.
8 - Regresi
Ketika dihadapkan oleh peristiwa yang membuat stres, orang kadang-kadang meninggalkan strategi penanggulangan dan kembali ke pola perilaku yang digunakan sebelumnya dalam pengembangan. Anna Freud menyebut ini mekanisme pertahanan regresi, menunjukkan bahwa orang bertindak keluar perilaku dari tahap perkembangan psikoseksual di mana mereka terpaku. Sebagai contoh, seorang individu terpaku pada tahap perkembangan sebelumnya mungkin menangis atau merajuk setelah mendengar berita yang tidak menyenangkan.
Perilaku yang terkait dengan regresi dapat sangat bervariasi tergantung pada tahap di mana orang itu terpaku. Seseorang yang terpaku pada tahap oral mungkin mulai makan atau merokok secara berlebihan, atau mungkin menjadi sangat agresif secara verbal. Fiksasi pada tahap dubur dapat menyebabkan kerapihan atau keruwetan yang berlebihan.
9 - Formasi Reaksi
Pembentukan reaksi mengurangi kecemasan dengan mengambil perasaan yang berlawanan, impuls, atau perilaku. Contoh pembentukan reaksi akan memperlakukan seseorang yang sangat tidak Anda sukai dengan cara yang terlalu ramah untuk menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya. Mengapa orang berperilaku seperti ini? Menurut Freud, mereka menggunakan formasi reaksi sebagai mekanisme pertahanan untuk menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya dengan berperilaku dengan cara yang berlawanan.
10 - Mekanisme Pertahanan Lainnya
Sejak Freud pertama menggambarkan mekanisme pertahanan asli, peneliti lain terus menggambarkan metode lain untuk mengurangi kecemasan. Beberapa mekanisme pertahanan ini termasuk:
Bertindak Keluar: Dalam pertahanan semacam ini, individu berupaya mengatasi stres dengan melakukan tindakan daripada merefleksikan perasaan internal.
Afiliasi: Ini melibatkan beralih ke orang lain untuk mendapat dukungan.
Tujuan Menghambat: Dalam jenis pertahanan ini, individu menerima bentuk modifikasi dari tujuan awal mereka (yaitu menjadi pelatih basket sekolah tinggi daripada atlet profesional.)
Altruisme: Memuaskan kebutuhan internal melalui membantu orang lain.
Penghindaran: Menolak untuk berurusan dengan atau menghadapi benda atau situasi yang tidak menyenangkan.
Kompensasi: Overachieving di satu area untuk mengimbangi kegagalan di area lain.
Humor: Menunjukkan aspek-aspek lucu atau ironis dari suatu situasi.
Agresi pasif: Secara tidak langsung mengekspresikan kemarahan.
Fantasi: Menghindari realitas dengan mundur ke tempat yang aman di dalam pikiran seseorang.
Membatalkan: Ini melibatkan upaya untuk menebus apa yang dirasakan orang sebagai pikiran, perasaan, atau perilaku yang tidak pantas. Jika Anda menyakiti perasaan seseorang, Anda mungkin menawarkan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bagi mereka untuk meredakan kecemasan Anda.
Sementara mekanisme pertahanan sering dianggap sebagai reaksi negatif, kita semua membutuhkannya untuk meredakan stres sementara dan melindungi harga diri selama masa kritis, memungkinkan AS untuk fokus pada apa yang diperlukan pada saat itu. Beberapa pertahanan ini bisa lebih bermanfaat daripada yang lain. Misalnya, menggunakan humor untuk mengatasi situasi yang menimbulkan kecemasan dan kecemasan, sebenarnya bisa menjadi mekanisme pertahanan yang adaptif.
Satu Kata Dari
Beberapa mekanisme pertahanan yang paling dikenal telah menjadi bagian umum dari bahasa sehari-hari. Kami mungkin menggambarkan seseorang sebagai "penyangkalan" dari masalah yang mereka hadapi. Ketika seseorang kembali ke cara-cara lama dalam melakukan sesuatu, kita mungkin menyebutnya sebagai "kemunduran" ke titik awal perkembangan.
Penting untuk diingat bahwa mekanisme pertahanan dapat menjadi baik dan buruk. Mereka dapat melayani peran membantu dengan melindungi ego Anda dari stres dan menyediakan outlet yang sehat. Dalam contoh lain, mekanisme pertahanan ini mungkin menghalangi Anda untuk menghadapi kenyataan dan dapat bertindak sebagai bentuk penipuan diri.
Jika Anda menyadari bahwa penggunaan mekanisme pertahanan tertentu yang berlebihan berdampak negatif terhadap kehidupan Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau profesional kesehatan mental lainnya untuk mendapatkan saran dan bantuan lebih lanjut. Pertimbangkan untuk menggunakan kuis mekanisme pertahanan kami untuk melihat seberapa baik Anda dapat mengidentifikasi berbagai jenis pertahanan yang berbeda dalam tindakan.
> Sumber:
> Burgo, J. kenapa aku melakukan itu? Mekanisme Pertahanan Psikologis dan Cara Tersembunyi Mereka Membentuk Kehidupan Kita. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012
> Corey, G. Teori dan Praktek Konseling dan Psikoterapi (edisi 8). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.