Membantu Anak-Anak Melalui Krisis Melibatkan Pelatihan Keterampilan Mengatasi
Menghadapi perubahan besar, stressor, atau krisis dapat membebani orang dewasa, dan bagi anak-anak, hal-hal seperti itu bisa sangat banyak. Karena anak-anak tidak memiliki keterampilan mengatasi yang orang dewasa yang khas telah mengambil seumur hidup untuk mengembangkan, membantu anak-anak mengembangkan keterampilan mengatasi untuk menghadapi krisis dan stres utama adalah tanggung jawab penting yang dapat menguntungkan anak-anak dan orang dewasa yang mencintai mereka.
Daripada hanya mengatakan kepada mereka semuanya akan baik-baik saja, itu membantu untuk benar-benar berbicara dengan mereka dan menunjukkan cara mengatasi stres sehingga mereka akan tahu apa yang harus dilakukan ketika mereka merasa stres sebagai orang dewasa - dan ketika anak-anak mereka merasakannya.
Berikut ini adalah beberapa strategi sederhana dan efektif untuk membantu anak-anak mengatasi masa-masa sulit:
Perhatian
Setiap orang tua tahu bahwa anak-anak berkembang dengan perhatian orang dewasa yang positif. Ketika membantu anak-anak dalam menghadapi masa-masa sulit, penting untuk mengingat hal ini, dan memberikan perhatian ekstra kepada anak-anak bahkan jika mereka tidak memintanya secara formal. Ini bisa menjadi sangat sulit selama masa krisis untuk membebaskan waktu ekstra untuk dibelanjakan pada anak-anak - kecenderungan alami seringkali bagi anak-anak tersesat dalam shuffle - tetapi ini adalah waktu ketika anak-anak mungkin paling membutuhkan perhatian Anda. Berikut ini beberapa cara untuk membantu anak-anak mengatasi dengan memberikan perhatian ekstra:
- Mendengarkan
Meskipun hal ini tidak benar dalam setiap kasus, seringkali sangat membantu bagi anak-anak untuk dapat mengekspresikan perasaan dan kekhawatiran mereka, mengajukan pertanyaan tentang apa yang diharapkan, dan hanya merasa bahwa mereka tidak menghadapi hal-hal sendirian. Duduk dan berbicara dari hati ke hati dengan fokus mendengarkan dapat membantu anak-anak berlatih memproses emosi mereka, keterampilan coping yang sehat yang dapat mereka gunakan lagi dan lagi. (Lihat artikel ini tentang keterampilan mendengarkan untuk kiat-kiat mendengarkan yang terfokus.)
- Kegiatan Bersama
Beberapa anak tidak nyaman hanya membuka pikiran dan perasaan mereka, dan dapat didorong untuk membicarakan berbagai hal dengan terlibat dalam kegiatan bersama. Banyak orang tua dari anak laki-laki sudah tahu bahwa mungkin diperlukan permainan menangkap atau bahkan perjalanan memancing untuk mendapatkan anak laki-laki mereka untuk berbicara tentang apa yang ada di pikiran mereka. Anak perempuan dapat memperoleh manfaat dari beberapa waktu tenang dengan orang tua juga. Dan bahkan jika itu tidak melibatkan pembicaraan pribadi tentang perasaan, menghabiskan waktu bersama orang tua dan melakukan kegiatan yang menghibur dapat sangat membantu menghilangkan stres. Mengetahui bagaimana terlibat dalam kegiatan yang menenangkan saat stres adalah keterampilan koping hebat lain yang harus dimiliki. (Berikut adalah beberapa ide untuk kegiatan penghilang stres yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda.)
- Menjadi Sadar
Manfaat lain dari menghabiskan waktu ekstra dengan anak-anak adalah bahwa Anda lebih mampu melihat bagaimana nasib mereka, dan untuk campur tangan jika diperlukan. Misalnya, jika Anda melihat tanda-tanda utama dari penarikan, kesulitan tidur dan makan, atau perubahan perilaku lainnya yang signifikan, Anda akan tahu kapan harus masuk dengan bantuan tambahan di rumah, dan ketika itu mungkin merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda atau terapis.
Minimalkan Dampak
Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya melindungi anak-anak Anda dari krisis apa pun yang Anda hadapi (bahkan jika mereka tidak terlibat langsung, anak-anak terkenal karena mengambil situasi stres yang dihadapi orang tua mereka, seolah-olah dengan osmosis), Anda dapat melakukan hal-hal lain untuk meminimalkan paparan mereka terhadap stres. Ini dapat membantu mereka belajar cara meminimalkan paparan mereka sendiri terhadap stres di kemudian hari - keterampilan coping yang baik untuk dimiliki. Berikut beberapa strategi untuk dicoba:
- Matikan tvnya
Ini adalah ide yang bagus jika Anda menghadapi bencana alam atau stresor yang dilaporkan lainnya. Dengan ketersediaan online, tidak perlu ada adegan yang membingungkan diputar dan diputar di ruang tamu Anda. Bahkan anak-anak yang sangat muda dapat mengambil stres ekstra dari ini dengan mencatat stres pada orang dewasa di sekitar mereka dan di layar.
- Pertahankan Rutinitas
Ketika segala sesuatu tampak berubah (atau berantakan) di sekitar Anda, mungkin sulit untuk menjaga rutinitas tetap utuh. Namun, itu ide yang bagus untuk dicoba. Hal ini dapat meyakinkan anak-anak (dan mungkin juga Anda) untuk memiliki banyak hal tetap konstan mungkin, jadi layak untuk memiliki waktu tidur, waktu makan, dan kegiatan keluarga lainnya tetap sama. - Hati-hati Apa yang Anda Bagikan
Ketika menghadapi krisis, anak-anak ingin tahu bagaimana hal-hal akan memengaruhi mereka, dan mereka mengajukan banyak pertanyaan. Tidak setiap pertanyaan yang diajukan membutuhkan jawaban, dan banyak yang lebih baik dijawab dalam kapasitas terbatas. Meskipun bukan ide yang baik untuk berbohong kepada anak-anak, mereka tidak perlu mengetahui semua rincian perceraian, bencana alam, atau penyakit serius. Mereka hanya perlu tahu apa yang memengaruhi mereka, apa yang perlu mereka siapkan secara langsung, dan apa yang sesuai untuk usia mereka. Mereka dapat belajar sisanya secara bertahap, ketika mereka perlu tahu, dan saat mereka dewasa dan mampu menangani lebih banyak.
Tunjukkan Jalan
Untuk lebih baik atau lebih buruk, ketika menghadapi ancaman, anak-anak Anda melihat Anda untuk melihat apa yang harus dilakukan. Tidak ada orang dewasa yang sempurna, tetapi menjadi teladan yang baik untuk manajemen krisis tidak memerlukan kesempurnaan, hanya upaya terbaik Anda. Dan orang dewasa yang berupaya dengan cara yang sehat memberikan rasa aman dan stabilitas untuk anak-anak, dan model keterampilan coping yang sehat untuk ditiru. Berikut beberapa cara Anda dapat membantu anak-anak Anda dengan berfokus pada diri sendiri.
- Model Keterampilan Mengatasi Sehat
Jika Anda panik atau kewalahan (yang bisa dimengerti dalam krisis), ini akan memengaruhi tingkat stres anak-anak Anda serta tingkat stres Anda sendiri, jadi sekarang adalah saatnya untuk mempersiapkan diri dengan keterampilan mengatasi yang sehat. Cobalah untuk dipersiapkan sebaik mungkin. Fokus pada apa yang perlu dilakukan, dan bersikap lembut terhadap diri Anda sendiri. Jangan lupa untuk bernafas. Dan habiskan sebanyak mungkin waktu bersantai dengan anak-anak Anda. Ini akan membantu Anda dan anak-anak Anda. (Lihat artikel ini untuk lebih lanjut tentang keterampilan koping yang sehat .) - Bantu Mereka Yang Membutuhkan
Bahkan ketika Anda menghadapi krisis, Anda dapat membantu orang lain yang mungkin lebih buruk dari Anda. Jenis altruisme ini dapat bermanfaat bagi seluruh keluarga Anda karena dapat memberikan semua manfaat mengelola stres dari altruisme , ditambah rasa memegang kendali , yang juga dapat membantu menghilangkan stres. Selain itu, dapat menghibur anak-anak untuk menjadi bagian dari solusi dan mengetahui bahwa orang lain di luar sana adalah seperti Anda, yang dapat membantu mereka ketika mereka membutuhkannya. (Lihat artikel ini untuk membantu orang lain mencari ide.)
Berdayakan Anak-Anak Anda
Di atas segalanya, ingatlah bahwa Anda mungkin tidak dapat mengubah semua keadaan yang mereka hadapi, tetapi Anda dapat memberdayakan mereka dengan keterampilan mengatasi dan membantu mereka menavigasi apa yang mereka hadapi, dan mempertajam keterampilan koping Anda sendiri pada saat yang sama.