Percaya diri membutuhkan citra diri yang positif. Citra diri adalah semacam gambaran mental yang kita semua miliki tentang diri kita sendiri. Salah satu cara untuk berpikir tentang citra diri adalah dalam hal apa yang "nyata" dan apa yang "ideal". Banyak orang memiliki tujuan untuk menggerakkan diri 'sejati' mereka sedekat mungkin dengan diri 'ideal' mereka. Misalnya, 'nyata' Anda tersandung kata-kata Anda ketika bertemu atasan, sedangkan yang 'ideal' Anda keren, percaya diri, dan pandai berbicara.
Masalah dapat terjadi ketika orang berusaha terlalu keras untuk menyesuaikan diri dengan pandangan ideal tentang citra diri mereka dan ini dapat berarti bahwa mereka meremehkan karakteristik aktual mereka. Laki-laki yang baik itu kemudian merasa sulit untuk menegur orang-orang ketika mereka di bawah kinerja dan orang yang ketat mungkin gagal untuk mendengarkan orang lain dan menghargai pendapat yang berbeda dengan mereka sendiri. Hal ini juga dapat menyebabkan stres karena orang tersebut secara sadar dan dengan beberapa upaya memainkan peran.
Citra diri seseorang mungkin jauh dari akurat. Misalnya, ayah Anda mungkin telah menetapkan standar yang sangat tinggi bagi Anda untuk menjadi olahragawan profesional. Untuk alasan apa pun, Anda tidak mencapai standar dan ini membuat Anda percaya bahwa Anda buruk dalam olahraga, terlepas dari fakta bahwa Anda sebenarnya cukup bagus. Satu pengalaman buruk bahkan dapat menyebar ke area lain dalam hidup Anda sehingga Anda mulai percaya bahwa Anda miskin dalam banyak hal.
Cara untuk Meningkatkan Percaya Diri
Berikut ini cara untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda:
- Citra diri adalah gambaran mental yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri. Itu tidak tetap, itu tidak obyektif, itu bisa diubah dan kamu bisa mengubahnya.
- Berpikir positif itu penting tetapi cara Anda bersikap juga penting. Citra diri Anda akan memberi makan dari cara Anda berperilaku dan akan mempengaruhi orang lain juga. Aktor tahu bahwa jika mereka harus memainkan peran yang menyedihkan, mereka dengan cepat mulai merasa sedih. Demikian pula, jika Anda berbicara dengan nada lambat yang terukur, otoritas Anda meningkat ke orang-orang di sekitar Anda dan Anda benar-benar mulai merasakannya dalam diri Anda.
- Mengubah perilaku seringkali lebih mudah daripada mengubah cara berpikir. Otak tidak berhubungan baik dengan membalikkan pikiran negatif. Misalnya, saat Anda berpikir, 'Saya tidak boleh gugup' adalah saat Anda benar-benar akan mulai merasa lebih gugup. Berfokus pada perilaku ketika Anda gugup, seperti bernapas dalam-dalam dan merilekskan otot-otot leher dan bahu, akan melakukan banyak hal selain memikirkan kecemasan Anda.
- Memecah tujuan besar atau tugas menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola dapat membantu. Jika Anda telah menetapkan tugas yang tampaknya tidak mungkin, ambillah dan bahkan borungkan ke dalam langkah-langkah per jam. Ketika Anda mencapai setiap langkah, kepercayaan diri Anda akan tumbuh dan Anda juga akan mencapai rasa penguasaan atas masalah ini.
- Bagi sebagian orang, kurangnya kepercayaan muncul karena terlalu sedikit yang harus dilakukan. Kebosanan dan kurangnya kepercayaan terkait. Dalam kasus seperti itu, penting untuk meningkatkan tingkat energi dengan menetapkan beberapa tujuan untuk diri sendiri tetapi memungkinkan mereka untuk cukup fleksibel untuk bereaksi terhadap keadaan. Jika sasaran terlalu kaku, set-back pertama akan membuat Anda keluar jalur, jadi buatlah ini menjadi perencanaan Anda.