Orang dengan ciri kepribadian "Tipe A" dapat mengalami tingkat stres yang lebih besar dari rata-rata. Menjadi sadar waktu, kompetitif, dan tidak sabar, karena banyak orang Tipe A dapat menciptakan stres dalam hubungan, pekerjaan, dan bidang kehidupan lainnya.
Sifat tipe A juga dapat menciptakan hambatan untuk manajemen stres. Beberapa teknik manajemen stres yang lebih efektif dapat membuat frustrasi bagi seseorang yang memiliki kepribadian yang lebih kuat.
Misalnya, ketenangan meditasi yang tenang dapat menjadi sulit dan bahkan membuat frustrasi bagi mereka yang tidak sabar, kompetitif, dan terbiasa membuat setiap hitungan detik di tempat kerja.
Namun, teknik tertentu dapat bekerja dengan baik untuk mereka yang memiliki kepribadian Tipe A, dan teknik lain hanya membutuhkan sedikit penyesuaian untuk bekerja dengan baik untuk menghilangkan stres. Meskipun mungkin bagus untuk melunakkan beberapa sisi yang lebih tajam dari kepribadian Tipe A, tidak perlu mengubah siapa Anda sebelum Anda dapat mulai mengelola stres Anda. Penghilang stres Tipe A berikut dapat bekerja dengan sangat baik bagi mereka yang memiliki kepribadian Tipe A dan dapat menjadi penghilang stres yang luar biasa efektif untuk orang lain juga.
Gunakan Musik
Mendengarkan musik adalah trik menghilangkan stres Tipe A yang sederhana yang membutuhkan sedikit usaha. Saat Anda mengemudi, pakailah beberapa musik favorit Anda (alih-alih mengejar panggilan telepon) dan Anda dapat menikmati perjalanan (tidak ada lagi kemarahan di jalan ) dan tiba dengan perasaan santai.
Jika Anda perlu memperlambat, mainkan musik yang lebih lambat; jika Anda perlu berenergi, mainkan nada yang lebih optimis.
Dapatkan Latihan
Mereka yang mengalami stres Tipe A mungkin merasa sulit untuk memperlambat untuk menghilangkan stres — jadi mengapa tidak mempercepat? Latihan membawa banyak manfaat kesehatan dan manajemen stres. Ini sempurna untuk mereka yang memiliki ciri-ciri Tipe A karena menawarkan paradigma di mana semakin banyak Anda terburu-buru (di atas treadmill, misalnya), semakin sedikit stres yang Anda rasakan.
Regimen latihan khusus seperti seni bela diri, berlari, atau bahkan menari dapat memberikan latihan aerobik yang hebat dan rasa pencapaian. Kelas olahraga dapat menawarkan koneksi sosial serta tekanan teman sebaya yang positif untuk mendorong Anda agar tetap di jalur.
Cobalah Menulis Ekspresif
Jika Anda memiliki kepribadian Tipe A, Anda mungkin ingin lebih aktif daripada pasif. Cara aktif untuk memeriksa dan mengungkapkan pikiran Anda adalah dengan memulai praktik jurnal atau mulai menulis secara teratur. Menulis tentang perasaan Anda — terutama jika perasaan itu intens dan dilakukan dengan waktu terbatas — dapat membantu Anda mengeluarkannya dari kepala Anda. Menulis tentang rencana Anda untuk memperbaiki situasi juga dapat membantu Anda merasa kurang stres dan lebih bisa melepaskan kekhawatiran. Menulis dalam jurnal rasa syukur dapat membantu Anda mempertahankan fokus yang lebih besar pada peristiwa positif yang terjadi sepanjang hari Anda. Ada beberapa cara untuk menggunakan tulisan untuk menghilangkan stres, dan mereka dapat membantu untuk menghilangkan stres Tipe A.
Luangkan Waktu Untuk Hobi
Satu masalah yang dihadapi orang-orang Tipe A adalah kesulitan menyeimbangkan pekerjaan dengan sisa hidup mereka. Ini bisa menjadi penjadwalan yang sulit pada waktunya untuk sekadar bersantai, tetapi penjadwalan kegiatan yang menyenangkan dapat menjadi cara di sekitar kecenderungan untuk over-jadwal ke titik menjadi terlalu stres dan kurang seimbang.
Penjadwalan kegiatan yang Anda temukan santai dapat, karena kebutuhan, mengharuskan untuk membiarkan beberapa hal berjalan , jadi ini bisa menjadi rute lain untuk memaksa diri Anda untuk memotong hal-hal dalam hidup Anda yang tidak melayani Anda. Jika Anda mengikat hobi Anda ke dalam struktur kelompok , akan lebih sulit untuk memutuskan pada menit terakhir bahwa Anda "terlalu sibuk" untuk meluangkan waktu untuk hobi Anda. Mulai lingkaran rajut, ambil kelas lukisan, atau gabung dengan band. Jadikan hobi bagian dari rencana Anda.
Tetap terhubung
Menjadi Tipe A dapat berarti Anda begitu sibuk dengan pekerjaan sehingga Anda tidak memiliki banyak waktu untuk menikmati orang-orang dalam hidup Anda. Tetapi secara sosial terisolasi dapat menyebabkan stres, dan memiliki beberapa orang yang mendukung dalam hidup Anda kadang-kadang dapat bekerja keajaiban Ketik A stres.
Menjadikannya titik untuk tetap terhubung dengan orang-orang tidak perlu mengambil banyak waktu, dan memiliki orang-orang "di sana untuk Anda" ketika Anda membutuhkannya layak waktu diinvestasikan. Bagi mereka yang memiliki sifat-sifat Tipe A, kadang-kadang terhubung berarti bekerja pada keterampilan komunikasi dan mengingat nilai hubungan. Ini juga bisa berarti hanya meluangkan waktu untuk bertemu dengan teman-teman, atau mengingatkan diri Anda untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk menyapa orang-orang di sekitar Anda. Ini adalah teknik meringankan stres yang mungkin tidak terasa seperti itu, tetapi ini adalah area untuk fokus yang benar-benar dapat membantu.
Lakukan Beberapa Yoga
Jika Anda benar-benar menyukai gagasan meditasi , tetapi tidak dapat membiarkan diri Anda duduk diam selama itu tanpa merasa stres dari semua pikiran Anda dan Anda harus tetap aktif, saya sarankan untuk mencoba yoga . Yoga membawa banyak manfaat kesehatan yang besar, dan dapat menggabungkan beberapa fitur meditasi (serta latihan pernapasan ), tetapi dapat memberikan kegiatan yang cukup dan fokus yang terasa menenangkan dan menenangkan, tetapi tanpa jenis keheningan yang terasa memekakkan telinga. Juga, pergi ke studio yoga menyediakan lingkungan kelompok yang dapat memudahkan Anda untuk tetap fokus dan terus meluangkan waktu dalam jadwal Anda untuk menghadiri secara teratur.
Temukan Lebih Banyak Bantuan Manajemen Stres
Memiliki berbagai teknik manajemen stres yang tersedia dapat membantu Anda menemukan lebih banyak strategi yang bekerja dengan baik untuk Anda. Ada banyak informasi di situs ini, tetapi mungkin terasa luar biasa untuk mempertimbangkan untuk mencoba membacanya sekarang. Anda dapat terhubung dengan saya di Facebook, Twitter, dan Pinterest, atau baca lebih lanjut di buku saya, 8 Kunci Manajemen Stres , untuk dukungan yang lebih berkelanjutan.