Banyak orang dengan gejala gangguan kecemasan sosial (SAD) tidak pernah menerima diagnosis karena mereka takut untuk berbicara dengan dokter mereka tentang bagaimana perasaan mereka. Anda mungkin merasa seperti Anda tidak tahu apa yang harus dikatakan atau bagaimana menjelaskannya, atau mungkin Anda bahkan merasa malu tentang kecemasan sosial Anda. Kamu tidak sendiri; banyak pasien SAD yang merasa sama. Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda berbicara dengan dokter Anda.
Tuliskan
Salah satu solusi yang baik untuk masalah ini adalah menghadirkan dokter Anda dengan ringkasan kasus alih-alih mencoba untuk menjelaskan gejala Anda secara verbal. Secara umum, ringkasan kasus adalah deskripsi singkat dari riwayat gejala Anda. Ringkasan harus rinci tetapi cukup pendek sehingga dokter Anda dapat membaca dengan cepat.
Jika Anda memutuskan untuk melakukan ringkasan kasus, berikut adalah poin-poin penting yang harus Anda tangani:
- Informasi latar belakang Anda: Soroti setiap riwayat kesehatan mental keluarga penting, hubungan keluarga dan sosial yang relevan, riwayat Anda dengan obat-obatan dan alkohol (jika ada), tantangan yang Anda miliki dengan kehidupan sehari-hari, tujuan Anda, dan bagaimana Anda mengatasi SAD.
- Gejala Anda: Buat daftar semua gejala yang Anda alami, baik fisik, emosional, atau sensorik, serta bagaimana mereka membuat Anda merasa dan / atau apa yang mereka buat Anda pikirkan.
Bahkan jika Anda tidak membawa ringkasan kasus, itu ide yang baik untuk menuliskan pemikiran Anda sebelumnya dalam bentuk poin-poin.
Melakukan hal itu memastikan bahwa tidak ada yang terlupakan, bahkan jika Anda menjadi cemas ketika berbicara dengan dokter Anda. Menuliskan jawaban yang diberikan dokter Anda juga akan memberi Anda catatan tertulis tentang apa yang dikatakan dan membantu Anda tetap fokus pada hal itu alih-alih kecemasan Anda.
Akui Kecemasan Anda
Sebelum mulai berbicara dengan dokter Anda, beri tahu dia bahwa Anda akan kesulitan berbicara dengannya.
Jika Anda memutuskan untuk menyiapkan ringkasan kasus, sertakan pernyataan di awal yang mirip dengan ini:
"Aku mungkin terlihat baik-baik saja untukmu sekarang, tapi di dalam aku takut kau menghakimiku. Ketika aku berbicara dengan dokter, aku menjadi sangat cemas, pikiranku kosong, dan aku tidak bisa menjelaskan apa yang salah."
Bawa Seseorang Bersama
Bawalah seseorang bersama Anda untuk berbicara dengan dokter Anda. Selain memiliki dukungan emosional dari seorang teman atau anggota keluarga, orang itu dapat mendengarkan apa yang dikatakan, memikirkan pertanyaan, dan meminta klarifikasi bila diperlukan. Orang kedua juga bisa mencatat apa yang dikatakan selama pertemuan.
Ingat Dokter Ada di Sini untuk Membantu
Meskipun dapat mengintimidasi berbicara dengan profesional tentang masalah pribadi, tugas dokter Anda adalah mendengarkan dan memahami. Mempercayai dokter Anda mungkin sulit, tetapi membagikan perasaan Anda adalah langkah pertama untuk mendapatkan bantuan.
Jika karena alasan tertentu Anda merasa bahwa dokter Anda tidak membantu Anda atau bukan pilihan yang tepat untuk mengobati SAD Anda, Anda mungkin ingin mencari orang lain . Anda harus merasa nyaman dan aman dengan siapa pun yang merawat Anda.