Jika Anda terlalu takut pada orang sampai pada titik yang mengganggu fungsi harian Anda, Anda mungkin hidup dengan gangguan kecemasan sosial (SAD). Memahami lebih banyak tentang itu, dan banyak cara orang mengalaminya, dapat membantu Anda memahami ketakutan Anda terhadap orang-orang — dan apakah itu memang berakar pada kecemasan sosial.
Memahami Gangguan Kecemasan Sosial
Orang - orang dengan SAD sangat takut pada situasi sosial dan kinerja karena takut dipermalukan, dihina, atau dihakimi secara negatif.
Apakah Anda takut hanya satu jenis situasi, seperti berbicara di depan umum, atau sebagian besar situasi sosial, kecemasan sosial dapat memiliki efek yang sangat membatasi pada kehidupan Anda. Gangguan ini lebih dari sekadar rasa malu dan membutuhkan diagnosis dan perawatan oleh seorang profesional kesehatan mental.
Apa yang Dapat Menyebabkan Ketakutan Orang
Kami tidak tahu alasan yang tepat mengapa beberapa orang mengembangkan masalah ini dan yang lain tidak; Namun, penelitian menunjukkan itu mungkin kombinasi faktor genetik dan lingkungan Anda. Para ilmuwan telah menemukan variasi gen tertentu yang berpotensi terkait dengan kecemasan sosial ; karena area penelitian ini terungkap, kita akan belajar lebih banyak tentang penyebab pasti gangguan tersebut.
Cukuplah untuk mengatakan, Anda mungkin tidak akan bisa menyematkan rasa takut Anda kepada orang-orang sampai ke satu penyebab tunggal — namun, Anda mungkin ingat peristiwa yang memicu seperti merasa malu di depan kelompok atau ditegur di depan umum oleh orang yang kasar atau orang tua yang kritis.
Mengapa Anda Takut Beberapa Situasi dan Bukan Lainnya
Situasi di mana Anda takut orang mungkin berbeda jika Anda hidup dengan gangguan kecemasan sosial. Beberapa orang memiliki kekhawatiran yang sangat sempit, seperti hanya takut berbicara di depan umum . Jenis kecemasan sosial ini biasanya kurang kronis dan berat daripada jika Anda paling takut situasi sosial dan kinerja.
Secara umum, orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial biasanya merasakan yang terburuk dalam situasi di mana mereka adalah pusat perhatian atau merasa seolah-olah mereka sedang dihakimi dalam beberapa cara.
Gejala Itu Seiring Dengan Ketakutan Orang
Jika Anda takut pada orang lain, ketakutan Anda mungkin memanifestasikan dirinya dalam berbagai gejala , seperti berikut:
- Jantung yang berdetak kencang
- Sesak napas
- Berkeringat
- Berjabat tangan
Selain takut pada orang lain, jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda juga akan takut bahwa orang lain akan memperhatikan kecemasan Anda. "Rasa takut akan ketakutan" atau siklus kepanikan yang berkembang ini dapat sulit dihilangkan dari Anda sendiri. Untungnya, ada perawatan yang efektif untuk masalah ini.
Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Gangguan kecemasan sosial paling baik diobati menggunakan kombinasi obat dan terapi . Selective-serotonin reuptake inhibitors (SSRI) adalah pilihan pertama dalam hal perawatan obat untuk gangguan kecemasan sosial. Ketika dikombinasikan dengan terapi bicara seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) atau terapi penerimaan dan komitmen (ACT), tingkat keberhasilan pengobatan sangat baik.
Evaluasi Diri Anda
Pada titik ini, Anda harus berada dalam posisi yang baik untuk mengevaluasi rasa takut Anda terhadap orang dan apakah itu mungkin mencerminkan gangguan kesehatan mental yang mendasarinya.
Pertimbangkan hal-hal berikut ketika memutuskan apakah rasa takut Anda pada orang lain, pada kenyataannya, menunjukkan perlunya diagnosis dan pengobatan.
- Berapa lama rasa takut Anda terhadap orang-orang? Apakah itu berubah atau tetap konstan di seluruh situasi dan orang-orang?
- Seberapa besar ketakutan Anda terhadap orang-orang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda? Sudahkah Anda meninggalkan kelas atau kehilangan pekerjaan karena ketakutan ini? Apakah rasa takut mengikuti Anda melalui kehidupan sehari-hari Anda?
- Apakah Anda menganggap diri Anda introvert atau ekstrovert? Sementara introvert (mereka yang mengumpulkan energi dengan menyendiri) dan ekstrovert (mereka yang mendapatkan energi dari bersama orang lain) dapat memiliki kecemasan sosial, introvert kadang-kadang keliru sebagai cemas secara sosial. Jika Anda menemukan bahwa situasi sosial atau kinerja membuat Anda merasa terkuras, tetapi mereka tidak menimbulkan kecemasan khusus, bisa jadi Anda hanya terpikat untuk memilih lebih banyak waktu sendirian.
Satu Kata Dari
Jika Anda menemukan bahwa rasa takut Anda orang luar biasa, penting untuk mencari bantuan dari dokter Anda atau ahli kesehatan mental untuk menerima diagnosis dan / atau perawatan. Kebanyakan orang dengan SAD hidup lama dengan gangguan ini sebelum mencari bantuan. Meskipun mungkin merasa tidak nyaman berbicara tentang bagaimana perasaan Anda, manfaatnya akan jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan awal.
Sumber:
Kecemasan dan Depresi Asosiasi Amerika. Gangguan Kecemasan Sosial.
National Institutes of Mental Health. Fobia Sosial (Social Anxiety Disorder).
Institut Kecemasan Sosial. Apa itu Gangguan Kecemasan Sosial?