Anda akan Lihat Manfaat Kesehatan Hampir Tepat
Apa yang terjadi di dalam tubuh kita setelah kita mematikan rokok terakhir? Dalam 20 menit pertama berhenti merokok , proses penyembuhan dimulai, dan manfaat bebas rokok akan terus meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda.
Berhenti merokok bisa jadi sulit, terutama di awal perjalanan. Mengidam kuat, Anda akan mudah tersinggung dan tidak akan merasa hebat.
Tapi itu sangat berharga untuk melewati masa sulit ini karena manfaat kesehatan hampir segera, dari saat Anda menghisap rokok terakhir Anda.
Berikut adalah manfaat kesehatan jangka pendek dari berhenti merokok
Tepat Setelah Berhenti Merokok
Hanya 20 menit setelah rokok terakhir, tekanan darah Anda menurun, denyut nadi Anda turun dan suhu tubuh Anda meningkat. Setelah delapan jam bebas asap rokok, kadar karbon monoksida dalam darah Anda turun menjadi normal, dan kadar oksigen darah membaik. Ketika Anda 48 jam pasca-rokok, Anda akan dapat merasakan dan mencium lebih baik.
Tiga Bulan Setelah Berhenti Merokok
Setelah sekitar dua minggu, gejala penarikan nikotin yang terburuk mulai mereda. Selama beberapa bulan ke depan, risiko serangan jantung menurun meningkatkan sirkulasi Anda. Fungsi paru-paru Anda meningkat dan penurunan fungsi paru mulai melambat.
Tanda tiga bulan adalah waktu yang sulit bagi mantan perokok. Anda mungkin merasa sedikit kecewa.
Kegembiraan dari berhenti telah memudar, tetapi tubuh Anda masih belum sepenuhnya pulih dari efek nikotin. Anda mungkin mulai mengalami mengidam rokok pada saat ini tetapi melipatgandakan usaha Anda untuk menghindari merokok lagi. Jika Anda bisa mengatasi punuk ini, itu akan menjadi lebih mudah segera.
Enam hingga Sembilan Bulan Setelah Berhenti Merokok
Anda akan mulai merasakan sesak napas yang lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit masalah dengan sinus tersumbat.
Satu hal yang mungkin Anda perhatikan adalah kembalinya batuk kering. Ini adalah bagian dari proses penyembuhan, dan meski menjengkelkan, hanya sementara; silia di paru-paru menyaring tar dan racun lain yang ditinggalkan oleh rokok keluar dari paru-paru.
Satu Tahun Setelah Berhenti Merokok
Jika Anda mencapai tanda satu tahun, Anda telah mengurangi risiko penyakit jantung hingga setengahnya, dan kemungkinan akan tetap bebas rokok di masa depan. Meskipun mungkin tampak seperti tujuan yang luhur, setelah Anda melewati tahun bebas asap rokok pertama, waktu bebas asap rokok dan manfaatnya menumpuk tanpa banyak usaha di pihak Anda.
Dalam waktu lima hingga 15 tahun, prospek kesehatan Anda semakin meningkat.
> Sumber:
> Laporan Surgeon General: Konsekuensi Kesehatan Merokok — 50 Tahun Kemajuan. Centers for Disease Control, 2014.