Bagaimana Batas dalam Hubungan Dapat Mempengaruhi Tingkat Stres
Konsep "batasan" dalam hubungan adalah salah satu yang biasa dibahas dalam bidang terapi keluarga. Terapis dan peneliti yang berbeda dapat menggunakan kata-kata yang berbeda dalam mengacu pada batasan-batasan hubungan, tetapi mereka semua umumnya berbicara tentang hal yang sama: di mana kita menarik garis dengan orang-orang. Batasan dapat digambarkan sebagai, "Di mana Anda mengakhiri dan di mana orang lain memulai," atau "Seberapa dekat Anda membiarkan orang mendekati Anda." Mereka adalah salah satu ukuran kesehatan hubungan, dan dapat dikaitkan dengan stres jika batasannya tidak jelas.
Bagaimana Pengaturan Batas Membantu Manajemen Stres
Menetapkan batasan yang sehat dalam hubungan pribadi Anda adalah bagian penting dari manajemen stres karena beberapa alasan.- Mempertahankan keseimbangan
Untuk satu hal, ketika kita tidak menetapkan batasan pada apa yang akan kita katakan ya dan tidak, kita cenderung untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab daripada yang kita inginkan, hanya untuk menyenangkan orang lain. Ini dapat menambah stres saat kami mencoba menavigasi gaya hidup yang terlalu sibuk untuk tingkat kenyamanan kami. (Karena kita tahu lebih baik daripada siapa yang terlalu banyak untuk kita dan apa yang tidak — jika kita tidak menghormati batas kita sendiri, bagaimana kita bisa mengharapkan orang lain untuk menghormati mereka, atau bahkan tahu di mana mereka berbohong?) Menetapkan batasan yang sehat membantu kita untuk menjaga keseimbangan yang tepat dalam jadwal kami dan dalam hidup kami. - Menjaga Konflik Minimal
Selain itu, ketika kita mengatakan ya untuk hal-hal yang akan lebih baik diatasi dengan "tidak", kita cenderung merasa kesal setelah beberapa saat. Sebagian dari kita mungkin tidak menyadari bahwa kita memiliki tangan dalam jadwal kita yang terlalu sibuk, sementara yang lain mungkin marah pada diri sendiri karena membiarkannya terjadi. Apapun persepsi kita, kita tahu bahwa kita merasa stres, dan bahwa kita membenci perasaan itu. (Lihat ini untuk lebih lanjut tentang cara mengatakan tidak .)Jika kita merasa kesal dan frustrasi oleh situasi yang kita hadapi, atau mengarahkan perasaan itu kepada orang-orang yang mendorong batas-batas kita, kita dapat berakhir merasa terasing dari orang-orang yang kita coba untuk bersikap baik, atau merusak hubungan yang kita miliki ' berniat untuk memperkuat. Dan kita semua tahu seberapa besar konflik hubungan stres dapat terjadi! (Jika tidak, baca penelitian ini tentang konflik dalam hubungan .) Mempertahankan batasan yang sehat memungkinkan orang lain tahu di mana mereka berdiri bersama kita, dan dapat memungkinkan kita untuk menghindari menyebabkan konflik tambahan dalam hubungan kita karena kebencian dan perasaan negatif lainnya yang disebabkan oleh orang miskin. batasan.
- Menetapkan Batas Sebenarnya Mempromosikan Kedekatan
Ini menyinggung bahwa salah persepsi yang umum tentang batas-batas pribadi adalah bahwa menjaga setiap orang dalam hidup kita dengan lengan yang sama adalah sama dengan memiliki batas-batas yang kuat dan sehat. Kenyataannya, membiarkan orang lain mendekati kita, tanpa membebani kita, adalah tujuan sejati dari penetapan batas; batasan yang sehat memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang lebih dekat yang menghormati kebutuhan semua yang terlibat. Sebagian besar dari kita memiliki beberapa orang dalam hidup kita yang membutuhkan jenis respons yang berbeda, dan memang perlu untuk disimpan dalam jarak yang cukup (atau lebih jauh) karena mereka tidak menghormati batasan yang kita tetapkan, tetapi mayoritas orang dapat diizinkan untuk dekat dengan kita tanpa menginjak kaki kita — jika saja kita membiarkan mereka tahu di mana kita berdiri. (Lihat ini untuk lebih lanjut tentang berurusan dengan orang yang sulit .)
Intinya adalah bahwa menetapkan batas-batas yang sehat dalam hubungan adalah keterampilan kunci untuk manajemen stres hubungan. Ini adalah kebaikan yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri maupun bagi mereka yang dekat dengan kita. Jika pengaturan batas bukanlah sesuatu yang Anda sudah merasa nyaman, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengembangkan tingkat kenyamanan dengan keterampilan ini. (Dan tidak diragukan lagi, Anda akan memiliki banyak kesempatan dalam hidup Anda untuk berlatih!) Tips-tips tentang pengaturan batas-batas pribadi ini dapat membantu.