Sebagian besar perawatan untuk kecanduan melibatkan semacam "terapi bicara" atau konseling, dan fokus untuk membantu orang yang kecanduan untuk mencari tahu mengapa mereka terus terlibat dalam perilaku adiktif, meskipun ada masalah yang berkembang sebagai hasilnya, dan cara yang lebih efektif untuk mengelola perasaan yang mendasari perilaku adiktif.
Sementara pendekatan-pendekatan untuk pengobatan ini membantu banyak orang dengan kecanduan, beberapa merasa mereka membutuhkan pendekatan yang membantu dengan fisik, yang bertentangan dengan aspek mental atau emosional kecanduan.
Orang lain menemukan bahwa olahraga membantu mengelola ketagihan, sebagai terapi cadangan untuk terapi bicara. Selama bertahun-tahun, olahraga telah diakui sebagai alat bantu-diri di antara orang-orang yang memulihkan diri dari kecanduan sebagai dukungan untuk pemulihan, tetapi baru-baru ini saja latihan telah diakui sebagai pengobatan untuk kecanduan dalam dirinya sendiri.
Efek dari Latihan Selama Penarikan
Penarikan adalah pengalaman tidak menyenangkan yang terjadi ketika zat adiktif, seperti alkohol atau obat-obatan, atau perilaku adiktif, seperti perjudian, seks kompulsif, atau makan berlebihan, dihentikan. Gejala penarikan bervariasi dalam intensitas dan gejala apa yang dialami, tergantung pada individu dan apa yang mereka tarik dari, tetapi pusat untuk semua sindrom penarikan adalah keinginan untuk lebih dari substansi atau perilaku, dan lega penarikan ketika lebih dari substansi adalah diambil, atau perilaku terlibat dalam.
Perasaan depresi atau putus asa, kecemasan atau kelesuan, lekas marah atau marah, masalah pencernaan, dan gejala sistem saraf seperti berkeringat, mulut kering atau berair, sakit kepala, dan ketegangan otot sering terjadi.
Gejala penarikan untuk zat yang berbeda dapat bervariasi juga:
- Penarikan Alkohol
- Nikotin Penarikan
- Ganja Penarikan
- Caffeine Withdrawal
- Heroin Penarikan
- Penarikan Kokain
- Meth Penarikan
Latihan telah berulang kali ditemukan untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Karena ini adalah gejala utama dari penarikan, para ahli semakin menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala penarikan.
Sayangnya, penelitian pada manusia yang menggunakan olahraga saat melakukan penarikan terbatas, meskipun penelitian pada perokok dan pada hewan akan melalui penarikan lebih substansial.
Salah satu jenis penarikan yang telah terbukti dibantu oleh latihan adalah penarikan nikotin. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa perokok yang terlibat dalam serangan pengalaman olahraga mengurangi keinginan untuk merokok, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi gejala penarikan dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga yang berhenti merokok.
Sebagian besar penelitian tentang efek latihan pada alkohol dan penarikan obat telah dilakukan pada hewan. Ketika tikus percobaan yang sedang menjalani penarikan diperbolehkan melakukan olahraga dengan pilihan - berlari dengan roda - gejala penarikan mereka tampaknya berkurang. Sebagai contoh, mereka yang melakukan penarikan alkohol telah mengurangi kejadian kejang, dan mereka yang mengalami penarikan morfin memiliki perilaku seperti kecemasan yang lebih rendah dan mengurangi sensitivitas suhu. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa olahraga seperti itu dapat memperbaiki kerusakan pada jalur hadiah otak yang disebabkan oleh penggunaan metamfetamin.
Latihan untuk Pencegahan Relapse
Latihan telah diteliti sebagai pengobatan untuk mengurangi risiko kambuh ke perilaku adiktif dan telah terbukti mengurangi hasrat obat dan meningkatkan hasil pengobatan.
Orang-orang yang baru sembuh dari gangguan penggunaan alkohol, yang telah menyelesaikan fase penarikan detoks, memiliki dorongan yang lebih rendah untuk minum ketika mereka dapat terlibat dalam serangan olahraga. Dan orang-orang yang sembuh dari gangguan penggunaan kanabis yang terlibat dalam periode latihan yang lebih lama telah mengurangi hasrat untuk ganja.
Latihan juga telah diteliti dalam kombinasi dengan perawatan lain dan ditemukan untuk membantu ketika terapi lain digunakan. Manajemen kontingensi, sistem berbasis imbalan daripada terapi, juga lebih efektif bila dikombinasikan dengan kegiatan yang terkait dengan latihan.
Studi tentang hewan yang sebelumnya pernah kecanduan obat menunjukkan bahwa ketika olahraga tersedia untuk hewan-hewan ini, mereka cenderung tidak kambuh dengan obat-obatan seperti nikotin dan kokain.
Namun, olahraga yang dipaksakan mungkin memiliki efek sebaliknya.
Potensi dan Batas Latihan sebagai Pengobatan Kecanduan
Olahraga tampaknya memiliki potensi besar yang belum dijelajahi sebagai pengobatan tambahan untuk kecanduan. Efek yang menguntungkan baik pada suasana hati, dan pada gejala penarikan, membuatnya cocok untuk membantu orang dalam pemulihan dari kecanduan untuk merasa lebih baik, menjadi lebih sehat, dan untuk menghindari kambuh, dan bahkan dapat membantu memperbaiki beberapa kerusakan saraf yang disebabkan oleh substansi. menggunakan.
Namun, dengan sendirinya, olahraga tidak akan membantu Anda memahami mengapa Anda menjadi kecanduan di tempat pertama, mengenali pemicu, atau mempelajari cara yang lebih efektif untuk mengelola emosi Anda — meskipun dalam dirinya sendiri, itu dapat membantu meningkatkan keadaan emosi Anda, dan itu dapat meningkatkan efektivitas terapi lainnya. Ada juga risiko kecil bahwa Anda dapat berolahraga terlalu banyak, dan mengembangkan kecanduan olahraga , meskipun ini jarang terjadi. Merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suatu rezim latihan, untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
> Sumber:
> Egorov AY, Szabo A. The Latihan Paradox: Model Interaksional untuk Konseptualisasi yang Lebih Jelas dari Ketergantungan Latihan. Jurnal Kecanduan Perilaku. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Latihan sebagai Pengobatan Novel untuk Ketergantungan Narkoba: A Neurobiological dan Stage-Dependent H ypothesis. Ulasan Neuroscience and Biobehavioral 37. 2013; 1622-1644.