Seperti apa hari pertama Anda berhenti merokok
Bagaimana rasanya pada hari Anda berhenti merokok? Akun fiktif ini menunjukkan apa yang mungkin Anda alami pada hari Anda berhenti.
Pagi
Anda membuka mata dan langsung merasakan lubang di perut Anda. Hari ini adalah hari dimana Anda seharusnya berhenti merokok. Anda berjanji pada diri sendiri bahwa akhirnya Anda akan mengakhiri kegilaan kecanduan nikotin sekali dan untuk semua dan itu tidak akan pernah terjadi jika Anda tidak memulai.
Anda mungkin sudah melewati hari-hari ketika Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berhenti merokok, seperti pada hari ulang tahun Anda. Masalahnya adalah, Anda tidak yakin Anda siap. Anda benar-benar ingin berhenti dan tahu Anda harus berhenti, tetapi mungkin akan lebih baik menunggu sampai akhir pekan mendatang, daripada mencoba berhenti bekerja. Bagaimana Anda akan bergerak dan berfungsi tanpa secangkir kopi pertama dan rokok yang berjalan dengan baik dengan itu?
Tetapi Anda tahu Anda hanya mencoba untuk mundur lagi. Anda memutuskan untuk berpegang teguh pada rencana Anda. Hari ini adalah hari itu. Kecanduan ini adalah bola dan rantai yang tidak akan melepaskan sampai Anda mengambil sikap dan mewujudkannya.
Kopi dimulai, dan Anda sudah mengidamkan asap . Anda belum bangun 15 menit, dan bagian dalam Anda dalam satu simpul. Bagaimana Anda akan melakukan ini jika Anda tidak dapat membuatnya beberapa menit tanpa merasa seperti sampah? Bagaimana Anda bisa berharap berhenti merokok secara permanen jika Anda tidak dapat bertahan selama satu jam, apalagi satu hari?
Anda berpikir tentang apa yang dikatakan teman kepada Anda tentang menghadapi hari-hari awal berhenti merokok, "Jagalah agar pikiran Anda tertanam kuat di sini dan saat ini. Fokuslah pada saat ini. Jangan khawatir tentang hari esok atau bahkan hari ini — hanya berurusan dengan benar sekarang. Penarikan nikotin tidak nyaman, tetapi itu menjadi lebih baik, dan lebih mudah jika Anda tinggal di masa sekarang. "
Anda mengambil beberapa napas dalam-dalam. Sementara kopi sedang digodok, Anda menuju ke kamar mandi, yang membantu memukul kembali dorongan untuk merokok. Setelah itu, Anda memakai patch nikotin pertama Anda dan berpakaian. Kulit di bawah tambalan sedikit gatal, tetapi hanya berlangsung beberapa menit.
Anda menuangkan secangkir kopi dan mengemas makan siang Anda untuk bekerja. Anda bergerak, tetapi merasa seperti bergerak lambat. Anda tahu bahwa tambalan itu menendang karena perasaan mengepal di perut Anda mereda. Pikiran Anda masih tertuju pada pikiran merokok , seperti catatan rusak., "Saya butuh sebatang rokok, saya butuh sebatang rokok, saya butuh sebatang rokok."
Anda berharap Anda tidak memerah sisa paket itu ke toilet tadi malam. Anda sangat bersemangat dan percaya diri saat itu. Untunglah Anda melemparkannya karena Anda akan menerangi sekarang jika Anda memiliki sebatang rokok dalam jangkauan.
Anda memperbaiki sepotong roti panggang dan minum segelas jus jeruk. Sarapan biasanya hanya kopi dan rokok, jadi ini adalah keberangkatan nyata dari rutinitas normal Anda. Anehnya, ini membantu Anda merasa sedikit lebih baik, dan Anda keluar dari pintu untuk memulai hari Anda.
Hari Kerja
Tidak lama setelah Anda memutar kunci dalam pengapian mobil daripada suara kecil di belakang pikiran Anda diam-diam menunjukkan Anda berkendara langsung ke toko untuk sebungkus asap.
Anda mencoba mengabaikan pemikiran Anda dan mengambil rute yang berbeda untuk bekerja. Anda memperhatikan setiap toko yang menjual rokok di sepanjang jalan tetapi Anda berhasil menyetir oleh mereka semua, pergi ke tujuan Anda tanpa henti.
Ini hampir jam 9 pagi dan kamu sudah merasa lelah. Untungnya, kerja bukanlah tempat di mana Anda banyak merokok, jadi ketika Anda merasa sedikit gelisah dan tidak sehat, Anda bisa menetap dan sibuk. Anda bangga telah sampai sejauh ini.
"Waktunya makan siang dan merokok." Segera setelah permukaan pemikiran ini, hati Anda tenggelam. Anda tidak bisa merokok saat makan siang hari ini. Anda merasakan kemarahan, lagi berharap Anda menunda tanggal berhenti selama beberapa hari.
Negosiasi mental telah dimulai lagi, tetapi alih-alih membiarkannya bertahan, Anda mengambil mantel dan pergi keluar untuk makan siang dengan rekan kerja Anda, sesuatu yang biasanya Anda hindari karena Anda tidak merokok di depan mereka.
Makan siang tidak terlalu buruk. Saraf Anda terasa sedikit mentah, tetapi mengetahui Anda tidak bisa merokok dalam situasi itu benar-benar membantu, dan Anda merasakan gelombang kebanggaan lain. Anda melakukan ini. Setengah dari hari pertama selesai.
Sisa sore berlalu tanpa banyak kesulitan. Pikiran Junkie sering muncul, tetapi Anda menemukan bahwa bangun untuk segelas air atau untuk meregangkan kaki Anda membantu. Itu semua berubah ketika Anda masuk ke mobil untuk pulang.
Rumah untuk Malam
Hampir segera setelah Anda menyalakan mesin, kebisingan latar belakang di pikiran Anda bergeser menjadi suara tumpul. "Mengapa saya berhenti merokok? Saya suka merokok . Saya tidak bisa membayangkan bahagia dan terpenuhi dalam hidup saya jika saya harus menghadapinya tanpa rokok lagi. Ini terlalu sulit. Saya akan membeli paket sebelum saya mendapatkan rumah."
Entah bagaimana, "Anda" yang lebih tahu daripada mendengarkan obrolan mental tetap memegang kendali dan Anda berhasil pulang tanpa caving. Anda merasa panik dan sengsara. Mobil adalah pemicu bagi Anda. Ini tidak mengherankan karena Anda merokok saat mengemudi sepanjang waktu.
Anda berjalan di pintu dan segera boot komputer atau aplikasi seluler untuk mencari bantuan penghentian. Anda menemukan banyak bahan bacaan dan menghabiskan sisa riset malam hari.
Ternyata semua yang Anda alami hari ini adalah normal dan bagian dari apa yang semua orang alami ketika berhenti merokok. Anda lega mengetahui bahwa bukan hanya Anda yang lemah. Mereka mengatakan itu akan menjadi lebih baik dan daftar alasan untuk berhenti merokok adalah tempat yang baik untuk memulai program berhenti.
Alasan Berhenti Merokok
- Anda hidup dalam ketakutan akan penyakit yang berhubungan dengan merokok yang berhubungan dengan Anda.
- Anda memiliki batuk yang buruk yang telah menjadi kronis. Orang-orang mengenal Anda dengan batuk Anda.
- Anda kehabisan nafas saat berjalan jarak pendek di permukaan tanah.
- Anda khawatir tentang menyalakan api dari bara api.
- Kamu benci bau dan kekacauan merokok.
- Anda malu dengan kecanduan Anda, dan itu membuat Anda merasa bahwa Anda kurang berharga sebagai seseorang.
- Anda benci bahwa Anda memberi contoh buruk bagi anak-anak Anda.
- Anda benci bahwa Anda membayar perusahaan rokok, Anda susah payah mendapatkan uang untuk produk yang dirancang untuk membunuh Anda.
Anda menghabiskan begitu banyak waktu berkhayal tentang bagaimana rasanya menjadi tidak bebas asap rokok, tetapi untuk dapat menjalani hidup Anda tanpa berpikir tentang rokok. Antara waktu yang Anda habiskan untuk merokok dan waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan kapan Anda akan merokok selanjutnya, seluruh hari Anda berputar di sekitar rokok. Anda tinggal di penjara yang dipaksakan sendiri dan sangat muak dengan itu.
One Day Down dan Feeling Proud
Hari pertama akan segera berakhir dan sementara itu tidak mudah, Anda berhasil melewati tanpa menyalakan. Anda akan mengulangi apa yang berhasil hari ini lagi besok — satu jam (atau menit, jika perlu) pada suatu waktu. Anda akan menambah daftar alasan dan mempelajari lebih lanjut tentang apa yang akan terjadi dalam beberapa hari dan minggu mendatang .