Kita semua terlibat dalam pemikiran magis dari waktu ke waktu. Takhayul jatuh ke dalam kategori pemikiran magis, seperti menghindari lantai 13 dari sebuah bangunan atau perlu memiliki objek tertentu dengan Anda untuk keberuntungan. Pernah melempar koin ke air mancur? Membuat permohonan sebelum meniup lilin? Bahkan tindakan yang paling sederhana pun melibatkan pemikiran magis.
Definisi Berpikir Ajaib
Salah satu penulis awal pada topik itu adalah Freud.
Dia berbicara tentang pemikiran magis sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi kita dari perasaan tidak berdaya. Jenis pemikiran ini cenderung lebih besar ketika Anda merasa kehilangan kontrol atau menghadapi peristiwa eksternal yang terasa membangkitkan kecemasan, seperti kehilangan orang yang dicintai. Dengan cara ini, kebanyakan orang menggunakan pemikiran magis untuk mencoba dan mengendalikan apa yang tidak dapat dikontrol.
Pemikiran Ajaib dan Gangguan Kecemasan Generalized
Dalam kasus penyakit mental, pemikiran magis mengambil dimensi lain. Sementara itu biasanya dipikirkan dalam kasus-kasus psikosis atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD) , di mana seseorang percaya bahwa pikirannya atau tindakannya memiliki kemampuan untuk mengendalikan kejadian luar, sebuah penelitian terbaru membandingkan tingkat pemikiran magis pada orang dengan OCD. , gangguan kecemasan umum (GAD) , dan kelompok kontrol normal, dan menunjukkan bahwa tingkat pemikiran magis adalah serupa antara kelompok OCD dan GAD.
Alex Lickerman, MD mendefinisikan pemikiran magis sebagai "percaya bahwa satu peristiwa terjadi sebagai akibat dari yang lain tanpa hubungan sebab akibat yang masuk akal." Atau secara khusus, "percaya pada hal-hal yang lebih kuat daripada bukti atau pengalaman membenarkan." Dalam kasus gangguan kecemasan umum, itu cenderung hanya itu - percaya bahwa kecemasan Anda entah bagaimana mengendalikan dunia di sekitar Anda.
Perlawanan terhadap Perawatan
David Burns, MD menulis bahwa meskipun kecemasan yang dialami oleh orang-orang dengan GAD itu menyakitkan, keyakinannya adalah bahwa ia melindungi Anda dari bencana yang lebih besar. Anda mungkin yakin bahwa kekhawatiran yang mendalam adalah kunci keberhasilan Anda atau bahwa jika Anda tidak terlalu banyak rencana, terlalu banyak riset, atau umumnya terlalu mengkhawatirkan segala sesuatu, segala sesuatunya akan berantakan.
Jenis pemikiran magis dalam GAD ini dapat mempersulit untuk menjadi lebih baik. Jika Anda merasa bahwa melepaskan kecemasan Anda dapat mengakibatkan hasil yang buruk, tentu saja Anda akan tahan untuk membiarkannya pergi.
Anda mungkin khawatir bahwa jika Anda melepaskan kecemasan Anda (misalnya, berhenti menjadi perfeksionis di tempat kerja, berhenti menjadi germaphobe), sesuatu yang buruk akan terjadi (yaitu, Anda akan menjadi pemalas, membuat kesalahan, dan melepaskan; Anda Akan mengidap penyakit yang mengerikan.
Cara Menantang Pemikiran Anda yang Ajaib
Ironisnya, kunci untuk mengelola pemikiran magis sebenarnya adalah merencanakan ke depan — sesuatu yang sudah Anda lakukan dengan baik!
Pikirkan tentang situasi yang mungkin Anda temukan dalam diri Anda yang dapat menimbulkan kecemasan sebelum waktunya. Jauh lebih mudah untuk mengelola pemikiran magis sebelum dimulai, daripada mengganggu pola Anda begitu sudah dimulai.
Buatlah rencana berdasarkan apa yang mungkin dilakukan orang yang masuk akal dalam situasi yang sama. Memikirkan hal ini sebelumnya memberi Anda kesempatan untuk melihatnya secara realistis saat Anda tidak merasa cemas.
Sebagai contoh, jika Anda tahu bahwa Anda akan mengunjungi kerabat yang sakit di rumah sakit dan merasa khawatir tentang memindahkan kuman, langkah yang masuk akal untuk diambil mungkin menggunakan pembersih tangan atau memakai topeng. Langkah yang tidak masuk akal mungkin termasuk membawa perlengkapan pembersihan dan mencuci lantai dan penghitung.
Beberapa contoh lain mungkin termasuk:
- Jika Anda khawatir tentang mendapatkan proyek kerja pada tenggat waktu, langkah yang masuk akal mungkin akan memecah tugas menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola dan memiliki setiap bagian yang dilakukan pada tanggal tertentu.
- Jika Anda khawatir tentang kesehatan dan keselamatan keluarga Anda, langkah-langkah yang wajar mungkin termasuk menggunakan peralatan keselamatan di rumah Anda, kursi mobil yang tepat, vaksinasi, dan pemeriksaan rutin.
- Jika Anda khawatir tentang situasi keuangan Anda, langkah-langkah yang wajar mungkin termasuk mengikuti anggaran, menyisihkan tabungan, dan bertemu dengan perencana keuangan.
Satu Kata Dari
Pastikan perencanaan Anda ke depan dilakukan pada saat kecemasan rendah, ketika Anda dapat berpikir rasional tentang langkah-langkah yang wajar yang dapat Anda ambil.
Bahkan mungkin membantu untuk meminta teman untuk membantu Anda mengembangkan rencana ini. Orang itu juga dapat membantu Anda tetap waspada ketika kecemasan Anda mungkin melanda proses berpikir Anda dan memeriksa dengan Anda untuk melihat apakah Anda mengikuti rencana Anda selama masa stres.
> Sumber:
> West B, Willner P. Berpikir magis dalam gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan kecemasan umum. Behav Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.