Cara Berbicara dengan Seseorang yang Memiliki Gangguan Kecemasan Sosial

Kiat melakukan percakapan dengan seseorang yang memiliki SAD

Memasuki percakapan dengan seseorang yang pemalu atau yang memiliki gangguan kecemasan sosial (SAD) membutuhkan sedikit upaya dari Anda.

Orang-orang dengan SAD mengalami kecemasan dalam situasi satu lawan satu dan kelompok dan seringkali membutuhkan waktu untuk merasa nyaman sebelum bercakap-cakap. Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mendorong seseorang dengan SAD untuk berbicara lebih banyak dan berpartisipasi dalam percakapan.

1. Ceritakan kisah dan bagikan hal-hal tentang diri Anda sebelum meminta terlalu banyak orang dengan SAD. Kebanyakan orang yang pemalu atau cemas secara sosial senang mendengarkan orang lain daripada berbicara tentang diri mereka sendiri.
2. Ketika Anda mulai mengajukan pertanyaan kepada orang yang memiliki SAD, pastikan untuk meminta pembuka percakapan terbuka seperti "Apa pendapat Anda tentang Oscar semalam?" Tinggal jauh dari serangkaian pertanyaan yang membutuhkan jawaban ya / tidak karena orang lain akan merasa seolah-olah itu adalah interogasi.
3. Ketika Anda mengajukan pertanyaan, pastikan untuk memberi orang lain cukup waktu untuk menjawab sebelum melompat dengan lebih banyak komentar. Orang yang pemalu atau cemas secara sosial mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk merumuskan jawaban mereka atas pertanyaan.
4. Pujilah orang lain pada beberapa aspek percakapan. Misalnya, katakan "Saya sangat menyukai perspektif Anda tentang orang tua yang tinggal di rumah." Memberikan umpan balik positif dan membiarkan orang lain tahu bahwa Anda terlibat dan tertarik dalam percakapan akan sangat membantu mendorong berbagi lebih lanjut.

1. Jika Anda tahu orang dengan SAD memiliki minat yang kuat di bidang tertentu, ajukan pertanyaan tentang topik itu . Anda mungkin menemukan bahwa begitu orang tersebut mulai berbicara tentang sesuatu yang akrab dan menarik, percakapan mengalir lebih bebas.
2. Berhati-hatilah agar tidak menyerang ruang pribadi orang lain dan hindari penggunaan gaya percakapan "dalam-wajah Anda". Sesuaikan bahasa tubuh Anda dan cara Anda berbicara dengan orang lain untuk membuatnya merasa lebih nyaman.

1. Jangan mengajukan pertanyaan terlalu pribadi dari orang dengan SAD kecuali Anda mengenalnya dengan baik. Simpan jenis-jenis pertanyaan itu untuk percakapan yang lebih intim yang terjadi setelah tahap mendapatkan-untuk-mengetahui-Anda.
2. Jangan mengganggu orang dengan SAD ketika dia berbicara. Dibutuhkan keberanian dan upaya baginya untuk membuka diri dan interupsi akan mengganggu jalan pikirannya dan dapat memicu perasaan cemas.
3. Ketika meninggalkan percakapan , tunjukkan bahwa Anda menikmati berbicara dengan orang lain . Jika perlu, perpanjang undangan untuk berkumpul bersama untuk suatu kegiatan. Kebanyakan orang yang pemalu atau cemas secara sosial lebih rileks saat terlibat dalam tugas timbal balik daripada saat berpartisipasi dalam obrolan ringan.

Kecemasan Sosial dan Temuan Penelitian Percakapan

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Jurnal Terapi Perilaku dan Psikiatri Eksperimental" pada tahun 2016, ditemukan bahwa peserta yang cemas secara sosial berkontribusi lebih sedikit selama percakapan daripada teman-teman yang tidak khawatir dan ini menyebabkan mereka menjadi kurang disukai. Dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam "Cognitive Behavioral Therapy" pada tahun 2016, ditunjukkan bahwa individu dengan SAD lebih mungkin untuk menghindari kontak mata selama percakapan.

Apa arti temuan ini bagi Anda - orang yang berbicara dengan seseorang dengan SAD?

Jangan percaya naluri Anda!

Jika seseorang tidak melihat Anda dan tampaknya tidak tertarik dengan apa yang Anda katakan, apa yang akan Anda simpulkan?

A. Orang itu terganggu dan tidak memperhatikan Anda.

B. Orang itu mungkin memiliki sesuatu yang disembunyikan.

Sejujurnya, jika orang yang Anda ajak bicara memiliki SAD, ini keduanya sebagian benar. Tetapi kecemasan sosial mereka yang mengalihkan perhatian mereka dan apa yang mereka coba sembunyikan - ketakutan mereka untuk merasa malu atau ditolak , takut bahwa Anda akan melihat tangan mereka bergetar - sejumlah hal.

Jadi ingat untuk bersabar dan hindari penilaian sekejap. Orang dengan SAD tertarik dengan apa yang Anda katakan dan ingin tahu lebih banyak.

> Sumber:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Hubungan antara Kecemasan Sosial, Penghindaran Kontak Mata, Kekhawatiran Negara, dan Persepsi Kinerja Interaksi selama Percakapan Langsung. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Halaman AC. Defisit dalam aksi bersama menjelaskan mengapa individu yang cemas secara sosial kurang disukai. J Behav Ther Exp Psikiatri . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.