9 Langkah Memberi Pujian Saat Anda Punya SAD

Pujian cenderung kurang diberikan oleh orang yang menderita kecemasan sosial daripada mereka yang secara alami merasa nyaman dalam situasi sosial. Namun, dengan mempelajari aturan memberikan pujian yang baik, dan mempraktikkannya setiap hari, Anda bisa menjadi sama baiknya dalam memberikan pujian.

Memberikan pujian adalah keterampilan sosial yang penting untuk dipelajari karena itu adalah cara yang bagus untuk memulai percakapan , mengembangkan ikatan sosial dan mengurangi kecemasan tentang berkomunikasi.

9 Langkah untuk Memberikan Pujian Besar

1. Jangan memberikan pujian secara acak. Anda harus benar-benar percaya pujian atau itu akan tampil sebagai tidak tulus.
2. Berikan pujian spesifik daripada pujian umum. Alih-alih "Dapur Anda tampak hebat," katakan sesuatu seperti, "Dapur Anda tampak hebat, saya sangat menyukai lemari dan perangkat keras baru Anda."
3. Sama seperti dalam menerima pujian , memberi pujian akan membantu Anda memulai percakapan. Anda dapat menambahkan, "Dari mana Anda mendapatkan lemari dari" atau "Siapa yang menginstal dapur Anda?"
4. Pertimbangkan pengaturan dan hubungan Anda dengan orang tersebut untuk memastikan bahwa pujian itu tepat. Komentar bersifat pribadi sebaiknya hanya ditawarkan kepada teman dekat dalam pengaturan pribadi.
5. Gunakan kata-kata yang kreatif dan tidak biasa daripada kata-kata sehari-hari. Yang akan tinggal bersamamu lebih lama— "Baju barumu benar-benar bagus" atau "Baju barumu luar biasa! Aku suka kainnya, itu benar-benar menarik!"

1. Ambil kesempatan untuk memuji ciri-ciri karakter daripada penampilan, karena jenis pujian ini jarang terdengar. Misalnya, pujian seorang ibu pada belas kasihnya untuk anak-anaknya atau seorang guru pada kemampuannya untuk menjaga motivasi siswa.
2. Bersedia memberikan kritik konstruktif. Pujian lebih berarti ketika orang lain tahu bahwa Anda tidak takut untuk juga jujur ​​tentang kesalahan.

1. Jangan takut untuk memuji orang yang memiliki otoritas. Orang yang berkuasa cenderung menerima lebih sedikit pujian dan Anda mungkin akan terkejut dengan senang hati atas respons yang Anda terima — orang tersebut mungkin akan menyambut umpan balik positif.
2. Ketika memuji seseorang dengan harga diri yang rendah, mungkin lebih baik untuk menghindari pujian yang meningkat dan untuk memuji perilaku daripada karakteristik pribadi. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika anak-anak dengan harga diri rendah diberikan pujian atau pujian yang meningkat tentang karakteristik pribadi mereka, itu cenderung menjadi bumerang, membuat mereka khawatir tentang kegagalan di masa depan atau menghindari tantangan di masa depan.

Setelah Anda menguasai seni memberi pujian, Anda mungkin menemukan bahwa Anda juga lebih baik dalam menerima pujian dengan anggun. Ingat, apakah memberi atau menerima, pujian harus selalu menjadi pengalaman positif.

Penelitian tentang Pujian dan Gangguan Kecemasan Sosial

Dalam satu penelitian kecil dari 17 individu dengan fobia sosial umum dari tahun 2008, itu menunjukkan bahwa mereka dengan gangguan memiliki reaksi fisiologis terhadap komentar negatif (kritik) tetapi tidak untuk komentar positif atau netral. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan apa yang dikatakan orang lain kepada Anda — mengapa tidak mempertimbangkan untuk mengendalikan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri?

Pikiran negatif tidak jauh berbeda dengan kritik orang lain.

Anggap saja seperti ini: setiap kali Anda memikirkan pikiran negatif tentang diri Anda sendiri, Anda berpotensi menyebabkan Anda menderita.

Sebaliknya, cobalah berpikir positif atau netral tentang diri Anda untuk meningkatkan stabilitas dan kesejahteraan emosional yang lebih baik. Tangkap diri Anda setiap kali Anda berpikir negatif tentang diri Anda, dan gantilah dengan yang positif atau netral. Meskipun pada awalnya, ini mungkin terasa aneh, seiring waktu akan menjadi lebih otomatis.

_Sumber:

> Blair K, Geraci M, Devido J, dkk. Respon Saraf terhadap Pujian dan Kritik Referensi Diri dan Lainnya dalam Fobia Sosial Generalized. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.

_{Brummelman E et al. Itu Bukan Hanya Indah - Itu Luar Biasa Indah! ": Dampak Buruk Pujian yang Meningkat pada Anak-Anak dengan Harga Diri Rendah. Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.}

_{Brummelman E et al. Tentang Memberi Makan Mereka yang Lapar untuk Pujian: Orang Memuji Kebakaranakan pada Anak-Anak dengan Harga Diri Rendah. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.}

_{Trunk P. Brazen Careerist: Aturan Baru untuk Sukses . New York: Bisnis Plus; 2007.}