Menjelajahi Bahaya Rasa Takut akan Penolakan
Ketakutan akan penolakan adalah rasa takut yang kuat yang sering memiliki dampak yang sangat luas terhadap kehidupan kita. Kebanyakan orang mengalami beberapa saraf ketika menempatkan diri mereka dalam situasi yang dapat menyebabkan penolakan, tetapi bagi sebagian orang, rasa takut menjadi melumpuhkan. Ketakutan akan penolakan yang tidak diobati cenderung memburuk seiring waktu, secara bertahap mengambil alih hampir setiap bagian dari kehidupan seorang penderita.
Dampak Ketakutan akan Penolakan
Meskipun tidak setiap orang mengalami setiap dampak, rasa takut akan penolakan cenderung mempengaruhi kemampuan kita untuk berhasil dalam berbagai situasi pribadi dan profesional. Ini adalah beberapa yang paling umum.
Wawancara kerja
Pernahkah Anda merasa hangat dan tidak nyaman saat menunggu dipanggil untuk wawancara? Telapak tangan yang berkeringat, pernapasan yang terengah-engah, detak jantung yang meningkat, dan kesulitan berbicara adalah gejala umum ketakutan akan penolakan. Mereka juga merupakan alasan potensial bagi pengusaha untuk menolak seorang kandidat. Keyakinan dan kekuatan otoritas sangat penting dalam banyak posisi, dan mereka yang menderita ketakutan ini sering tampil lemah dan tidak aman. Jika Anda takut ditolak, Anda mungkin juga mengalami kesulitan dalam menegosiasikan kontrak kerja, meninggalkan gaji dan tunjangan yang berharga di atas meja.
Transaksi Bisnis
Dalam banyak posisi, kebutuhan untuk mengesankan tidak berakhir begitu Anda memiliki pekerjaan.
Menjamu klien, bernegosiasi, menjual produk dan menarik investor adalah komponen kunci dari banyak pekerjaan. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menjawab telepon dapat menakutkan bagi mereka yang takut akan penolakan, dan mengangkat telepon untuk menelepon orang lain mungkin tidak mungkin.
Kencan
Kencan pertama, dan terutama kencan buta menakutkan bagi siapa pun, tetapi mereka yang takut akan penolakan dapat dengan cepat menjadi kewalahan.
Daripada berfokus untuk mengenal orang lain dan memutuskan apakah Anda ingin kencan kedua, Anda mungkin menghabiskan seluruh waktu Anda mengkhawatirkan apakah orang itu menyukai Anda. Kesulitan berbicara, obsesif mengkhawatirkan penampilan Anda sendiri, ketidakmampuan untuk makan dan sikap yang terlihat gugup adalah hal yang biasa.
Pernikahan
Kehidupan menikah terdiri dari serangkaian negosiasi dan kompromi tanpa henti. Tidak peduli seberapa cocoknya Anda, mustahil bagi dua orang untuk menyetujui segalanya. Mereka yang takut akan penolakan sering mengalami kesulitan mengungkapkan kebutuhan mereka sendiri dan berdiri di tanah mereka. Anda mungkin juga mengembangkan perasaan cemburu atau ketidakpercayaan pada pasangan Anda karena ketakutan Anda akan penolakan berubah menjadi ketakutan ditinggalkan. Ini kadang-kadang diekspresikan dalam perilaku tidak sehat seperti memeriksa pesan telepon pasangan Anda atau akun jejaring sosial.
Bertemu orang baru
Manusia adalah makhluk sosial, dan kita diharapkan untuk mengikuti kesenangan sosial dasar di depan umum. Sebagian besar waktu, obrolan kosong di toko kelontong atau di festival hanya berlangsung beberapa saat. Kadang-kadang, bagaimanapun, percakapan singkat menyebabkan persahabatan seumur hidup. Jika Anda takut ditolak, Anda mungkin merasa tidak bisa mengobrol dengan orang asing atau bahkan teman teman.
Kecenderungan untuk menjaga diri Anda sendiri berpotensi menghalangi Anda untuk membuat koneksi yang langgeng dengan orang lain.
Tekanan Sebaya
Kebutuhan untuk dimiliki adalah kondisi dasar manusia. Di sekolah menengah, kita cenderung memilih sendiri sebagai atlet, pemandu sorak, kutu buku, geeks, goths, preppies, atau sejumlah kelompok kecil lainnya. Sebagai orang dewasa, kita cenderung berorganisasi oleh kepentingan bersama, status hubungan, dan kesamaan lainnya. Sambil berdandan, berbicara, dan berperilaku sebagai anggota kelompok tidaklah tidak sehat, tekanan teman sebaya terkadang berjalan terlalu jauh. Jika rasa takut Anda ditolak, Anda akan melakukan hal-hal yang ilegal, tidak bermoral, atau tidak menyenangkan bagi Anda, maka tekanan teman sebaya mungkin menjadi masalah dalam hidup Anda.
Perilaku umum pada Mereka yang Takut akan Penolakan
Phoniness
Banyak orang yang takut ditolak mengembangkan cara hidup yang terpantau dan terprogram dengan hati-hati. Takut bahwa Anda akan ditolak jika Anda menunjukkan diri sejati Anda kepada dunia, Anda mungkin menjalani kehidupan di balik topeng. Ini dapat membuat Anda tampak palsu dan tidak otentik bagi orang lain dan dapat menyebabkan keengganan yang kaku untuk menerima tantangan hidup.
Menyenangkan orang-orang
Meskipun wajar jika ingin merawat orang-orang yang kita cintai, mereka yang takut ditolak sering kali bertindak terlalu jauh. Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk mengatakan tidak , bahkan ketika mengatakan ya menyebabkan ketidaknyamanan atau kesulitan dalam hidup Anda sendiri. Anda dapat mengambil terlalu banyak, meningkatkan risiko Anda sendiri untuk kelelahan. Pada ekstrem, menyenangkan orang kadang-kadang berubah menjadi memungkinkan perilaku buruk orang lain. Khawatir bahwa Anda akan kehilangan orang lain, Anda mungkin membuat alasan atau bahkan membantu orang dalam perilaku yang Anda tahu salah.
Tidak sopan
Orang-orang yang takut akan penolakan sering pergi keluar dari jalan mereka untuk menghindari konfrontasi. Anda mungkin menolak untuk meminta apa yang Anda inginkan atau bahkan berbicara atas apa yang Anda butuhkan. Kecenderungan umum adalah mencoba untuk menutup kebutuhan Anda sendiri atau berpura-pura bahwa itu tidak penting.
Pasif-Agresivitas
Tidak nyaman memamerkan diri sejati mereka tetapi tidak dapat sepenuhnya menutup kebutuhan mereka sendiri, banyak orang yang takut penolakan akhirnya berperilaku pasif-agresif. Anda mungkin menunda, "lupa" untuk menepati janji, mengeluh, dan bekerja secara tidak efisien pada proyek yang Anda ambil.
Selain itu, ketakutan akan penolakan sering menghentikan kita untuk mengejar impian kita. Menempatkan diri di luar sana menakutkan bagi siapa pun, tetapi jika Anda takut akan penolakan, Anda mungkin merasa lumpuh. Tergantung pada status quo terasa aman, bahkan jika Anda tidak senang dengan situasi Anda saat ini. Apakah Anda ingin melakukan perjalanan dunia, menulis novel Amerika Besar atau meminta gadis yang duduk di samping Anda untuk kencan, ketakutan penolakan dapat menghentikan Anda mencapai potensi penuh Anda.
Reaksi Orang Lain
Rasa takut akan penolakan mengarah pada perilaku yang membuat kita tampak tidak aman, tidak efektif, dan kewalahan. Anda mungkin berkeringat, goyang, gelisah, hindari kontak mata, dan bahkan kehilangan kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif. Sementara individu bereaksi terhadap perilaku ini dengan cara yang sangat berbeda, ini adalah beberapa reaksi yang mungkin Anda lihat.
Penolakan
Ironisnya, ketakutan akan penolakan sering menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya . Ini terkenal dalam psikologi pop yang percaya diri meningkatkan daya tarik. Sebuah studi tahun 2009 di University of Florida benar-benar menunjukkan bahwa kepercayaan hampir sama pentingnya dengan kecerdasan dalam menentukan tingkat penghasilan kita! Sebagai aturan umum, kurangnya rasa percaya diri yang melekat pada rasa takut akan penolakan membuat kita lebih mungkin ditolak.
Manipulasi
Beberapa orang memangsa ketidakamanan orang lain. Mereka yang menderita ketakutan penolakan mungkin berisiko lebih besar dimanipulasi untuk keuntungan pribadi orang lain. Manipulator ahli umumnya tampil menawan, ramah tamah dan benar-benar peduli - mereka tahu tombol apa yang harus didorong untuk membuat orang lain memercayai mereka. Mereka juga tahu bagaimana menjaga seseorang dengan rasa takut akan penolakan, merasa sedikit "gelisah," seolah-olah manipulator itu mungkin pergi kapan saja. Hampir selalu, manipulator akhirnya pergi begitu dia mendapatkan apa yang diinginkannya dari orang lain.
Frustrasi
Kebanyakan orang di dunia layak, jujur dan terus terang. Daripada memanipulasi seseorang dengan takut ditolak, mereka akan mencoba membantu. Carilah tanda-tanda bahwa teman-teman dan keluarga Anda mencoba untuk mendorong ketegasan Anda, meminta Anda untuk lebih terbuka dengan mereka, atau menyelidiki perasaan Anda yang sebenarnya. Namun, sering kali orang yang takut ditolak melihat upaya-upaya ini untuk membantu sebagai tanda kemungkinan penolakan di masa depan. Ini sering kali menuntun teman dan keluarga untuk "berjalan di atas kulit telur", takut membuat ketakutan Anda lebih buruk. Seiring waktu, mereka mungkin menjadi frustrasi dan marah, baik yang mengkonfrontasi Anda tentang perilaku Anda atau mulai menjauhkan diri dari Anda.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Diagnostik dan statistik manual gangguan mental (4th Ed.). Washington, DC: Penulis.
> Hakim, Timotius A., Hurst, Charlice dan Simon, Lauren S. " Apakah Ini Membayar untuk Menjadi Cerdas, Menarik, atau Percaya Diri (atau Semua Tiga)? Hubungan Antara Kemampuan Mental Umum, Daya Tarik Fisik, Evaluasi Diri Inti, dan Penghasilan . "Jurnal Psikologi Terapan. 2009. 94: 3. hlm. 742-755.