Kiat untuk mengingat apa yang baru saja Anda baca
Jika Anda seorang dewasa dengan ADHD , Anda mungkin telah berjuang dengan mengingat apa yang telah Anda baca. Tugas membaca mungkin merasa bahwa mereka mengambil selamanya, terutama jika Anda menemukan bahwa Anda harus membaca dan membaca ulang (dan membaca ulang lagi) untuk memproses informasi secara akurat.
Apakah itu berarti Anda ditakdirkan untuk gagal di sekolah atau di tempat kerja? Mungkin tidak!
Itu karena, setelah Anda benar-benar memahami masalah yang menghalangi Anda, Anda dapat menggunakan kiat yang coba-dan-benar di bawah ini untuk membantu mengatasi masalah.
Jadi, apa masalahnya? Mengapa begitu sulit bagi orang-orang dengan ADHD untuk mengingat apa yang telah mereka baca? Ada beberapa masalah yang cenderung menghalangi Anda.
- Bukanlah hal yang tidak biasa untuk tergelincir oleh pemikiran internal atau gangguan eksternal, terutama ketika membaca sesuatu yang tidak menarik atau benar-benar membosankan.
- Anda mungkin sering menemukan bahwa Anda kehilangan tempat Anda atau melewatkan kata-kata di bagian yang lebih panjang karena Anda secara visual terganggu oleh semua kata di halaman.
- Anda mungkin kesulitan mengidentifikasi dan mengingat poin-poin utama dari apa yang baru saja Anda baca.
- Anda hanya bisa keluar zona dan menjadi mengantuk saat membaca.
Kiat untuk Membaca dan Mengingat
Untuk membantu diri Anda tetap fokus dan penuh perhatian sehingga Anda dapat mengingat apa yang telah Anda baca, cobalah satu atau lebih dari strategi ini.
- Baca dengan keras alih-alih diam-diam. Ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama, tetapi ini akan membantu Anda untuk fokus pada setiap kata.
- Berjalan atau mondar-mandir saat Anda membaca. Strategi ini dapat membantu Anda menghindari zonasi keluar atau fokus pada gangguan internal bukan kata-kata di halaman.
- Istirahat sebentar untuk gerakan.
- Gunakan buku audio, atau minta seseorang membacakan untuk Anda. Pendekatan ini sangat membantu bagi orang yang belajar melalui mendengarkan atau yang mudah kewalahan ketika dihadapkan pada halaman penuh teks.
- Bicara tentang apa yang baru saja Anda baca. Diskusikan dengan seorang teman , atau bicaralah dengan suara keras untuk diri sendiri.
- Gunakan pena highlighter warna-warni untuk menggarisbawahi poin utama. Tidak hanya akan membuat Anda tetap fokus, tetapi juga akan membantu Anda untuk mengingat poin utama.
- Buat catatan saat membaca, lalu kembali dan rangkum poin utama.
- Gunakan penanda atau penggaris untuk menggeser halaman saat Anda membaca setiap baris, sehingga Anda tidak kehilangan tempat Anda.
- Jika Anda memiliki sejumlah besar pembacaan untuk dilakukan, bagilah materi menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola, kemudian istirahat dan hadiahi diri Anda setelah setiap bagian.
- Cari tahu apa yang terbaik untuk Anda - area membaca yang tenang atau yang memiliki sedikit kebisingan latar belakang.
- Simpan kertas di dekatnya. Jika Anda terganggu oleh pikiran internal, tuliskan pikiran untuk mengingatnya dan kembalilah ke sana di lain waktu. Setelah Anda menuliskan pemikiran itu, sisihkan untuk nanti.