Ini adalah hak istimewa yang luar biasa dan stressor tersembunyi yang begitu banyak dari kita memiliki begitu banyak kesempatan untuk memilih apa yang kita inginkan dalam hidup. Kelelahan keputusan — kelelahan yang Anda alami karena memiliki terlalu banyak keputusan untuk dibuat dalam sehari — dapat membangun dengan cara halus dan menciptakan stres yang dapat menyelinap pada Anda. Dengan meminimalkan jumlah keputusan non-esensial yang harus Anda buat setiap hari, Anda dapat mengurangi tingkat kepenatan keputusan yang Anda hadapi, dan menurunkan tingkat stres secara keseluruhan pada saat yang bersamaan. Berikut adalah beberapa strategi paling efektif dalam mengurangi stres yang disebabkan oleh kepenatan keputusan.
1 - Bangun Kebiasaan Menjadi Jadwal Anda
Anda sudah memiliki beberapa hal yang Anda lakukan setiap hari tanpa berpikir — seperti bangun dari tempat tidur, mandi (saya berasumsi), dan makan sarapan. Anda mungkin tidak terlalu memikirkan cara menyelesaikannya; Anda lakukan saja. Jika Anda dapat melampirkan keputusan lain ke rutinitas Anda yang sudah ditetapkan, membuat mereka menjadi kebiasaan, Anda tidak perlu memikirkannya juga. Jika Anda dapat memiliki hal yang sama untuk sarapan setiap hari, mungkin Anda dapat menjadwalkan pekerjaan apa yang akan Anda lakukan pada hari-hari mana, di mana Anda akan berolahraga setiap hari , hari apa Anda akan mencuci pakaian, dan banyak lainnya pilihan yang Anda mungkin atau mungkin belum otomatis. Apa pun yang dapat Anda kerjakan ke dalam jadwal Anda menjadi satu hal yang kurang Anda harus putuskan nanti!
2 - Buat Pilihan dan Putuskan Itu yang Tepat
Salah satu aspek pengambilan keputusan yang benar-benar melelahkan adalah perasaan bahwa keputusan yang Anda buat mungkin bukan keputusan yang tepat, dan mungkin Anda harus mengunjunginya kembali. Tebakan diri Anda dapat mengambil tol yang jauh lebih besar daripada yang mungkin Anda sadari. Daripada menyalahkan diri sendiri karena membuat keputusan yang salah, putuskan saja pilihan yang dibuat dan lanjutkan. Ada pro dan kontra dengan setiap keputusan, jadi setelah pilihan Anda dibuat, fokus terutama pada manfaat , dan bahkan tidak memikirkan tentang kontra - ada kerugian untuk setiap situasi, dan jika negatif pilihan Anda benar-benar buruk , Anda mungkin akan membuat keputusan yang berbeda di tempat pertama.
3 - Jaga Keputusan yang Membawa Anda Sukacita, Potonglah Apa yang Anda Bisa
Beberapa orang (seperti Steve Jobs dan Mark Zuckerberg) mengenakan pakaian yang hampir sama setiap hari. Mereka telah membuat keputusan untuk berusaha sesedikit mungkin dalam memilih apa yang akan dipakai sehingga mereka dapat menghemat energi pengambilan keputusan mereka untuk pilihan yang benar-benar penting. Dr. Oz menyarankan agar Anda makan sarapan dan makan siang yang sama setiap hari, dan melakukan rotasi untuk makan setiap malam dalam seminggu, jadi Anda tidak perlu memikirkan makanan sehat apa yang harus dimasak.
Bagi para fashionista atau pecinta kuliner, pilihan-pilihan ini akan terasa sangat menyesakkan, tetapi bagi kebanyakan orang, pilihan-pilihan ini bisa menjadi cara yang efektif dan rendah-stres untuk mengurangi jumlah pilihan yang harus dilakukan hari demi hari. Jadi saya mendorong Anda untuk berpikir tentang pilihan harian yang Anda buat, dan jika Anda tidak benar-benar suka membuat pilihan itu (saya sangat suka berpakaian untuk suasana hati saya setiap hari, tetapi dengan senang hati mengotomatiskan rencana makan saya), maka buatlah pilihan yang mengulang, dan beralih ke pilihan yang lebih penting.
4 - Pilih Model Peran dan Memanfaatkan “Teman Ahli”
Anda tidak harus menemukan kembali roda; ada orang-orang di luar sana yang, dalam banyak kasus, melakukan apa yang ingin Anda lakukan, dan mereka melakukannya dengan sukses. Anda juga bisa menontonnya dan belajar. Ikuti model keberhasilan mereka jika Anda pikir itu akan berhasil untuk Anda. Banyak orang lebih dari senang untuk berbagi apa yang berhasil untuk mereka, dan bahkan merasa terhormat ketika Anda bertanya, jadi jika Anda memulai sesuatu yang baru (atau bertanya-tanya apakah ada cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu), cari tahu kiat terbaik orang, terapkan orang-orang yang tampak seperti mereka akan bekerja, menyesuaikan jika perlu, dan ulangi. Ini bekerja dengan belajar, strategi pekerjaan, rencana kebugaran, dan bahkan manajemen stres.
5 - Dapatkan Nyaman Dengan "Tidak"
Terkadang perjuangan untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan dan apa yang tidak Anda lakukan. Di lain waktu, Anda tahu apa yang Anda lakukan dan tidak inginkan, tetapi Anda juga harus memperhitungkan konsekuensi dari mengatakan ya dan tidak untuk daftar keinginan dan kebutuhan orang lain. Khususnya untuk orang tua, sulap pengambilan keputusan dikalikan besar dengan jumlah anggota dalam keluarga, dan bahkan jumlah teman dalam jaringan mereka, sampai taraf tertentu. Ketika keengganan untuk menolak permintaan orang lain ikut bermain, Anda dapat mengubah minggu yang direncanakan menjadi seminggu yang melibatkan riam keputusan baru yang harus dibuat berdasarkan perubahan menit terakhir atau jadwal yang terlalu penuh. Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan merasa nyaman dengan proses mengatakan tidak . Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi setelah Anda memiliki ide yang jelas di kepala Anda apa yang Anda bisa dan tidak bisa mengatakan ya, keputusan apakah atau tidak untuk mengatakan tidak ada yang lebih mudah, dan segala sesuatu yang lain dapat lebih mudah juga .