Sebagian besar situs web untuk orang-orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) akan memberi tahu Anda betapa pentingnya mencari dukungan BPD. Ini karena dukungan sosial merupakan prediktor penting kesehatan mental. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan BPD mengalami kesulitan mengembangkan jaringan pendukung yang baik. Tidak mudah mencari dukungan jika Anda memiliki hubungan yang tegang dengan teman dan keluarga.
Jadi, di mana Anda dapat menemukan dukungan? Inilah beberapa ide.
Dukungan BPD Dari Keluarga
Ya, banyak orang dengan BPD mengalami ketegangan hubungan dengan keluarga, baik karena trauma masa lalu atau karena gejala BPD dapat mengganggu hubungan keluarga (atau kombinasi keduanya). Tapi, lihat lebih dekat. Mungkin Anda tidak dapat memperoleh dukungan dari keluarga dekat Anda, tetapi apakah ada bibi, paman, sepupu, saudara tiri, atau anggota keluarga besar lain yang dapat Anda dapatkan dukungannya?
Dukungan BPD Dari Teman
Beberapa orang dengan BPD hanya memiliki sedikit teman karena gejala-gejala gangguan tersebut terjadi di jalan pertemanan. Yang lain memiliki teman tetapi mengalami kesulitan untuk menjangkau mereka untuk mendapat dukungan. Jika Anda tidak memiliki cukup teman, teruslah membaca untuk mendapatkan ide tentang cara menemukan dan membangun persahabatan. Namun, jika Anda memiliki beberapa teman, pertimbangkan bersandar pada mereka untuk dukungan sesekali jika Anda belum melakukannya.
Dukungan BPD Dari Profesional
Jika Anda memiliki BPD (atau peduli dengan seseorang yang melakukannya), pentingnya dukungan profesional tidak dapat diremehkan.
Orang dengan BPD membutuhkan perawatan profesional ; gejala gangguan ini sangat kuat dan Anda tidak harus melakukannya sendiri. Jika Anda belum memiliki profesional kesehatan mental yang bekerja sama dengan Anda, bacalah artikel ini tentang menemukan seorang terapis .
Kelompok Dukungan BPD
Selain kelompok daring, ada kelompok dukungan di sebagian besar komunitas untuk orang-orang dengan masalah kesehatan mental.
Misalnya, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental menjalankan kelompok pendukung. Lihat situs web NAMI untuk perincian tentang di mana menemukan satu di dekat Anda. Namun, jika Anda tidak dapat menemukan kelompok dukungan yang berfokus pada masalah kesehatan mental, Anda selalu dapat menghadiri kelompok-kelompok seperti Alcoholics Anonymous jika Anda hanya perlu berada di sekitar orang. Anda bahkan tidak perlu berbicara untuk merasa didukung kadang-kadang!
Kelompok sosial
Terkadang bergabung dengan kelompok sosial yang tidak berfokus pada dukungan dapat membantu Anda membuat koneksi dan pertemanan yang kemudian dapat berubah menjadi sumber dukungan. Misalnya, bergabung dengan klub ski, klub hobi, klub buku, atau kelompok gereja. Mulai di sini akan membantu Anda membangun jaringan sosial yang dapat Anda gunakan pada saat dibutuhkan.
Hotline
Terkadang sumber dukungan terbaik dalam keadaan darurat adalah telepon atau hotline online. Ini benar-benar rahasia dan tersedia dua puluh empat jam sehari, sesuatu yang tidak selalu benar untuk teman atau sumber dukungan lainnya. Satu hotline besar adalah National Suicide Hotline (1-800-273-8255), tetapi ada juga hotline online yang dapat Anda gunakan (mis., Hotline RAINN, yang merupakan pelanggaran seksual dan penyalahgunaan hotline.)
Sumber Dukungan Lainnya
Ada ratusan cara lain untuk mendapatkan dukungan, tetapi akan sulit menemukan ide ketika Anda menghadapi krisis.
Daripada mencoba mencari dukungan ketika Anda sedang tertekan, buatlah prioritas untuk memikirkan cara membangun dukungan ketika Anda tidak berada dalam krisis. Di mana Anda bisa bertemu orang-orang yang peduli yang mungkin bisa menjadi teman baik?
Misalnya, pertimbangkan kegiatan sukarela, atau kegiatan lain di mana Anda akan bertemu orang-orang yang peduli dengan kesejahteraan orang lain. Setelah Anda memiliki beberapa ide, dorong diri Anda untuk benar-benar mencoba beberapa kegiatan ini. Anda akan terkejut melihat betapa cepat Anda dapat mulai membangun jaringan dukungan sosial ketika Anda mendorong diri sendiri untuk mengenal orang-orang.
Sumber:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Jejaring Sosial dalam Gangguan Kepribadian Borderline." Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. “Dari Trauma Keluarga hingga Sistem Dukungan Keluarga.” Dalam Memahami dan Memperlakukan Gangguan Kepribadian Borderline: Panduan untuk Profesional dan Keluarga . Washington, DC: Penerbitan Psikiatri Amerika, 2005
Linehan MM. Panduan Pelatihan Keterampilan untuk Mengobati Gangguan Kepribadian Borderline . New York: Guilford Press, 1993.