Pada satu tahun bebas asap rokok, mantan perokok menabrak tonggak penting terkait dengan manfaat kesehatan dari berhenti merokok: Risiko berlebih dari penyakit jantung koroner menurun hingga setengah dari perokok saat ini.
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat saat ini, dan itu adalah salah satu penyebab utama kematian terkait merokok bagi perokok juga. Racun dalam asap rokok menyebabkan kerusakan pada jantung Anda dalam beberapa cara.
Karbon monoksida mengurangi jumlah oksigen yang masuk ke jantung. Merokok meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda, keduanya sangat keras di hati Anda, dan bahan kimia dalam rokok berkontribusi terhadap aterosklerosis , juga dikenal sebagai pengerasan arteri.
Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda dan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Beri Diri Anda Manfaat Tahun Penuh untuk Berhenti Merokok
Setelah Anda memutuskan untuk berhenti, Anda mungkin akan tidak sabar untuk bebas dari berhenti merokok. Anda ingin mencapai keadaan pikiran di mana rokok tidak lagi memiliki kepentingan apa pun. Meskipun ini seharusnya menjadi tujuan, dan itu pasti dapat dicapai, berikan diri Anda waktu untuk sembuh dari banyak asosiasi yang telah membangun antara merokok dan kehidupan sehari-hari selama bertahun-tahun.
Bersantai dan luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk pulih dari kecanduan nikotin . Jangan stres jika Anda tiba-tiba menginginkan bulan asap setelah berhenti .
Pemrograman lama di otak kita terpicu sekarang dan kemudian, tetapi semakin banyak latihan yang Anda lakukan dengan hidup bebas asap rokok, semakin jarang pikiran merokok akan muncul.
Manfaat Berhenti Bertumbuh dan Berkembang
Jika Anda sudah setahun antara Anda dan rokok terakhir yang Anda hisap, selamat! Manfaat dari pilihan positif yang Anda buat akan terus tumbuh saat Anda bergerak maju dari sini.
Merokok mempengaruhi siapa kita lebih dari yang kita sadari. Pada tingkat emosional, berhenti merokok mirip dengan mengupas lapisan bawang untuk menemukan orang yang Anda maksud sebelum kecanduan masuk ke dalam hidup Anda.
Di Dua Tahun Bebas Asap Rokok
Kesempatan Anda untuk mencapai sukses jangka panjang dengan berhenti merokok meningkat secara signifikan setelah dua tahun. Statistik memberi tahu kita bahwa 80 dari 100 orang yang tetap bebas asap rokok selama dua tahun tidak pernah merokok lagi. Juga, sekitar dua hingga lima tahun, risiko stroke Anda sama dengan bukan perokok.
Dapatkan Dukungan
Statistik mengatakan kepada kita bahwa hanya 5 persen dari mereka yang berhenti merokok tanpa dukungan dari beberapa jenis masih bebas asap rokok pada akhir tahun pertama mereka. Namun, dengan dukungan, peluangnya jauh meningkat. Perkuat program berhenti Anda dengan berhubungan dengan orang lain yang sedang menjalani apa yang Anda lakukan, apakah itu online, dengan konseling, dengan bergabung dengan grup, atau dengan berhenti dengan pasangan atau teman Anda.
Jika Anda berpikir untuk berhenti merokok , tidak ada waktu seperti sekarang untuk memulai. Perubahan dimulai dengan satu langkah pertama. Berhentilah berpikir untuk berhenti, dan mulailah bertindak. Buang rokoknya, dan mulailah berhenti hari ini.
> Sumber:
> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Manfaat Berhenti. Diperbarui 30 Juni 2017.
> Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Mortalitas Terkait Tembakau. Diperbarui 1 Desember 2016.
> Berita AS & Laporan Dunia. Penghentian Merokok.