Stigmatisasi Penyakit Mental
Stigma adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan keyakinan salah dan evaluasi negatif yang ditempatkan pada seseorang berdasarkan karakteristik tertentu. Salah satu tantangan hidup dengan gangguan panik adalah belajar untuk mengatasi stigma yang terhubung dengan penyakit mental. Banyak orang mungkin mendiskriminasi penderita gangguan panik karena kurangnya pemahaman, praduga, dan bias lainnya.
Menjadi stigmatis karena gangguan panik dapat memengaruhi hubungan, karier, dan rasa harga diri Anda. Diberi dengan kasar oleh orang lain untuk kondisi Anda mungkin juga mencegah Anda mencari perawatan yang Anda butuhkan. Terlepas dari kemunduran potensial ini, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stigma gangguan panik.
Memahami Fakta Tentang Gangguan Panik
Stigma gangguan panik sering dikaitkan dengan kurangnya pengetahuan masyarakat umum tentang kondisi ini. Ada banyak kesalahpahaman tentang gangguan panik yang dapat berkontribusi pada prasangka dan asumsi yang salah. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin percaya bahwa penderita gangguan panik hanya bereaksi berlebihan . Orang lain mungkin berpikir bahwa orang dengan gangguan kecemasan secara emosional rapuh atau tidak stabil.
Mendidik diri sendiri dapat membantu Anda menetralkan respons negatif apa pun yang pernah Anda dengar. Kumpulkan sebanyak mungkin informasi, seperti belajar tentang gejala gangguan panik, diagnosis , dan opsi perawatan.
Memiliki pengetahuan paling akurat dan terkini tentang gangguan panik dapat membantu Anda mengatasi persepsi dan penilaian palsu orang lain.
Gangguan panik dan orang yang dicintai
Karena stigma yang terkait dengan penyakit mental , orang yang Anda cintai juga mungkin merasa malu tentang kondisi Anda. Teman dan keluarga dapat mendorong Anda untuk menyembunyikan gejala Anda atau menyarankan agar Anda dapat mengendalikannya dengan mudah.
Bahkan yang bermaksud baik mencintai seseorang dapat membuat kesalahan dengan memegang kesalahpahaman tentang gangguan panik. Selain itu, stigma memiliki penyakit mental dapat mencegah Anda memberi tahu teman dan keluarga tentang kondisi Anda.
Anda mungkin perlu mempraktikkan pengampunan untuk melewati penilaian negatif yang potensial dari orang yang dicintai. Memberi tahu orang lain tentang kondisi Anda tidak harus sulit, tetapi penting bagi Anda untuk berhati-hati dengan siapa untuk membagikan informasi ini. Yang terbaik adalah hanya memberi tahu orang-orang terkasih yang Anda rasa aman dan selamat. Pertama, pelajari sebanyak mungkin tentang gangguan panik dan kemudian luangkan waktu Anda untuk menjelaskan kondisi Anda kepada teman dan keluarga tepercaya .
Gangguan Panik dan Karir Anda
Stigma gangguan panik dapat mempengaruhi karir Anda dalam berbagai cara. Misalnya, Anda mungkin mencoba menjaga kerahasiaan kondisi Anda, takut bagaimana rekan kerja dapat menilai Anda jika mereka tahu. Mungkin Anda merasa bahwa Anda akan kehilangan peluang atau diperlakukan berbeda jika rekan Anda mengetahui kondisi Anda.
Kebenaran yang sulit adalah bahwa orang dengan penyakit mental mungkin menderita diskriminasi di tempat kerja. Jenis penilaian ini biasanya berasal dari kurangnya pengetahuan dan pemahaman tentang gangguan panik.
Berurusan dengan stigma ini saat bekerja akan melibatkan belajar bagaimana mengelola kondisi Anda sehingga tidak mengganggu pekerjaan Anda. Untuk menghadapi gejala gangguan panik ketika Anda sedang bekerja, bersiaplah dengan rencana seperti apa keterampilan mengatasi yang akan Anda gunakan untuk mengontrol gejala Anda saat bekerja.
Gangguan Panik dan Harga Diri
Sangat mudah untuk menyerah pada diri sendiri ketika sepertinya orang lain menilai Anda. Berurusan dengan stigma penyakit mental dapat berkontribusi pada penilaian diri yang negatif. Misalnya, Anda mungkin menyalahkan diri sendiri untuk kondisi Anda atau mungkin Anda menyebut diri Anda sebagai "neurotik" atau "gila." Stigmatisasi diri sendiri hanya akan membuat perjuangan Anda lebih sulit dan berpotensi berkontribusi untuk menurunkan harga diri .
Atasi pemikiran negatif dan evaluasi diri Anda dengan terlebih dahulu memperhatikan pembicaraan-diri Anda. Jika Anda menemukan bahwa persepsi destruktif tentang diri Anda mendominasi proses pemikiran Anda, cobalah untuk menggantinya dengan pikiran yang lebih bermanfaat. Misalnya, mungkin Anda berpikir untuk diri sendiri, "Kecemasan saya membuat saya tampak aneh bagi orang lain," atau "Saya tidak dapat diketahui karena saya memiliki gangguan panik." Cobalah untuk mengubah pikiran-pikiran ini menjadi pernyataan yang lebih positif, seperti "Gejala saya mungkin lebih kuat." daripada kebanyakan orang, tetapi banyak orang dapat berhubungan dengan perasaan cemas "atau" Saya adalah orang yang kuat yang terus bekerja pada masalah saya dengan kecemasan. "Ini bisa membutuhkan banyak latihan, tetapi semakin Anda menangkap dan mengganti pembicaraan-diri negatif , semakin baik perasaan Anda tentang diri sendiri.
Menemukan Bantuan yang Anda Butuhkan
Stigma yang terkait dengan hidup dengan gangguan kecemasan dapat mencegah penderita panik mencari pengobatan. Namun, mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat dapat membantu Anda mengelola gejala dan kembali ke tingkat fungsi Anda sebelumnya. Jika Anda percaya bahwa Anda mengalami gejala gangguan panik , konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat membantu Anda memulai dengan rencana perawatan dan dalam perjalanan menuju pemulihan.
Sumber
Prasko, J., dkk. (2011). Gangguan Panik dan Stigmatisasi. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.