Pikiran-pikiran Yang Menakutkan Ini Umum Bagi Mereka yang Mengalami Gangguan Panik
Serangan panik adalah gejala khas gangguan panik. Jika Anda telah didiagnosis dengan gangguan panik, Anda sangat menyadari dampak serangan ini terhadap hidup Anda. Kejadian menakutkan ini sering terjadi secara tidak terduga dan ditandai dengan sensasi fisik yang mengganggu, seperti sesak napas , gemetar , gemetar, dan nyeri dada .
Anda mungkin memiliki banyak pikiran yang mengganggu dan menyusahkan selama serangan panik. Anda mungkin khawatir bahwa Anda menjadi gila atau kehilangan kontrol. Ketakutan akan kematian dan keasyikan dengan rasa takut itu adalah hal biasa. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin merasa terpisah dari diri sendiri dan lingkungan Anda.
Dikenal sebagai depersonalisasi dan derealisasi, jenis pikiran yang menakutkan ini adalah gejala umum gangguan kecemasan , termasuk gangguan panik. Depersonalisasi dan derealisasi dapat begitu menakutkan sehingga gejala-gejala ini berpotensi meningkatkan perasaan takut, panik, dan kecemasan Anda. Meskipun serupa, depersonalisasi dan derealization adalah masalah terpisah dan berbeda yang sering mempengaruhi pemikiran Anda selama serangan panik.
Depersonalisasi
Ketika mengalami depersonalisasi selama serangan panik, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda terlepas dari diri sendiri atau seperti Anda seorang pengamat dalam hidup Anda sendiri. Itu bisa terasa seolah-olah Anda berada di luar tubuh Anda sendiri, mengawasi diri Anda dari kejauhan.
Perasaan yang menakutkan ini sering disertai dengan pikiran dan ketakutan kehilangan kontak dengan kenyataan atau kurangnya kendali atas diri Anda.
Depersonalisasi juga dapat memunculkan sensasi fisik yang menakutkan, seperti perasaan mati rasa dan kesemutan. Yang lain menggambarkan pengalaman seolah-olah mereka adalah robot, merasa seperti mereka hanya melalui gerakan, atau merasakan bahwa mereka tidak dapat mengatur tubuh mereka.
Derealisasi
Perasaan detasemen dari diri sendiri, atau depersonalisasi, sering bertepatan dengan gejala derealization. Derealisasi berbeda dari depersonalisasi karena melibatkan perasaan jarak dari lingkungan Anda. Ketika mengalami derealization, Anda mungkin merasa terputus dari lingkungan pribadi Anda dan objek eksternal, termasuk orang lain. Orang yang Anda cintai mungkin merasa seperti orang asing bagi Anda.
Banyak orang yang mengalami gejala gangguan panik ini mendeskripsikan derealisasi sebagai perasaan yang melebar atau berkabut. Orang dan benda di lingkungan mungkin mulai tampak tidak nyata, terdistorsi atau mirip kartun. Lainnya melaporkan merasa terjebak oleh lingkungan mereka atau melihat sekeliling mereka sebagai nyata dan sama sekali tidak dikenal.
Apa Yang Dapat Anda Lakukan
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama serangan panik, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan-perasaan ini akan berlalu. Depersonalisasi dan derealisasi biasanya mereda seiring serangan panik dan kecemasan terkait berkurang. Berpikir terlalu banyak tentang perasaan-perasaan ini mungkin hanya akan menimbulkan kepanikan dan kecemasan. Kedua gejala ini tampaknya berkurang lebih cepat ketika Anda berhenti berfokus pada pikiran dan sensasi yang menjengkelkan.
Depersonalisasi dan derealization mungkin terasa sangat menakutkan dan mengganggu, tetapi mereka tidak dianggap berbahaya atau mengancam kehidupan. Namun, depersonalisasi dan derealisasi dapat menjadi tanda bahwa Anda memiliki gangguan kesehatan mental yang lebih serius, seperti gangguan depersonalisasi. Hanya penyedia kesehatan mental yang berkualitas yang dapat memberi Anda diagnosis yang tepat dan mengobati kondisi Anda. Jika Anda telah mengalami gejala-gejala ini, carilah bantuan profesional.
Mencari Bantuan Profesional
Ada banyak profesional yang memenuhi syarat yang mengobati gangguan panik. Penyedia ini mengkhususkan diri dalam mengelola gejala Anda dan akan mendiskusikan opsi perawatan potensial untuk kondisi Anda.
Mereka juga akan dapat membantu dengan gangguan kesehatan mental yang terjadi bersamaan, seperti agoraphobia atau depresi .
Rencana perawatan umum untuk gangguan panik termasuk obat-obatan untuk gangguan panik , psikoterapi atau kombinasi dari kedua opsi perawatan ini. Penyedia mental Anda akan bekerja dengan Anda untuk menentukan perawatan terbaik untuk gejala Anda berdasarkan situasi pribadi Anda.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental, edisi ke-5 , 2013.