Fakta Serangan Panik
Serangan panik biasanya dimulai dengan rasa takut dan kecemasan. Selama serangan panik, orang tersebut dapat mengalami 4 atau lebih gejala berikut:
Detak jantung yang cepat atau jantung berdebar
Sensasi tercekik atau mencekik
Gemetar atau gemetar
Depersonalisasi dan derealisasi
Mual atau sakit perut
Takut kehilangan kendali
Keringat berlebih
Perasaan gugup
Sayangnya, ada banyak kesalahpahaman tentang serangan panik . Ini bisa membuat frustasi bagi penderita serangan panik untuk menjelaskan kondisi mereka kepada orang lain, terutama ketika ada begitu banyak kesalahpahaman dan asumsi salah tentang serangan ini. Baca di depan untuk belajar tentang mitos umum tentang serangan panik. Setiap mitos ditindaklanjuti dengan fakta-fakta tentang serangan panik.
Mitos: Serangan panik adalah reaksi berlebihan terhadap stres dan kecemasan.
Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan sesuatu di sepanjang kalimat "Oh saya sangat khawatir, saya baru saja mengalami serangan panik," "Anda membuat saya sangat takut, saya mulai mengalami serangan panik," atau "Saya mengalami serangan panik karena saya sangat gugup. ”Pernyataan seperti ini merongrong apa artinya benar-benar memiliki serangan panik. Kecemasan yang diharapkan atau kegelisahan di atas stresor kehidupan atau situasi tidak sama dengan memiliki serangan panik.
Selain itu, orang yang memiliki serangan panik tidak bereaksi berlebihan terhadap apa pun di lingkungan mereka. Itu akan menyiratkan bahwa orang itu entah bagaimana telah mengendalikan gejala mereka. Orang-orang dengan gangguan panik memiliki serangan yang terjadi di luar biru, tanpa peringatan atau isyarat di lingkungan. Penderita panik dapat belajar untuk mengelola serangan ini, tetapi mereka tidak memiliki kontrol atas fakta bahwa mereka mengalaminya.
Mitos: Serangan panik hanyalah gejala gangguan panik.
Meskipun serangan panik adalah gejala utama serangan panik, serangan ini dapat terjadi dengan kondisi kesehatan mental atau medis lainnya. Serangan panik juga dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum (GAD), fobia spesifik , gangguan obsesif kompulsif ( OCD ), agoraphobia , gangguan makan, gangguan kecemasan sosial ( SAD ), depresi , dan gangguan bipolar . Serangan-serangan ini juga dapat dikaitkan dengan kondisi medis tertentu seperti irritable bowel syndrome ( IBS ). gangguan pencernaan lainnya, dan gangguan tidur.
Mitos: Serangan panik hanya bisa terjadi ketika orang tersebut terjaga.
Serangan panik lebih sering terjadi ketika seseorang terjaga, namun, mereka juga bisa terjadi ketika orang itu tertidur lelap. Dikenal sebagai serangan panik nokturnal , gejala-gejala ini dapat membangunkan seseorang dari tidurnya. Tidak jarang orang merasa takut ketika hal ini terjadi. Serangan panik di malam hari sering kali dipenuhi dengan perasaan takut dan pemutusan rasa dari diri sendiri dan lingkungan seseorang. Orang tersebut mungkin percaya bahwa mereka mengalami mimpi buruk dan dapat merasa sangat sulit untuk tertidur kembali begitu serangan panik mereda.
Mitos: Serangan panik bisa membuat Anda menjadi gila.
Ketika panik menyerang, orang itu mungkin menjadi takut bahwa mereka akan kehilangan kendali sepenuhnya. Sering ada rasa malu. Selain itu, banyak yang takut bahwa mereka akan benar-benar kehilangan pikiran dan menjadi gila. Yang benar adalah bahwa meskipun serangan panik kemungkinan besar disebabkan oleh kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, mereka bukan indikasi bahwa seseorang akan "menjadi gila." Bahkan, serangan panik umumnya mencapai puncaknya dalam 10 menit sebelum secara bertahap mereda. Begitu serangan itu mereda, orang itu bisa berharap untuk tetap merasa gelisah selama beberapa waktu, tetapi tidak memiliki alasan untuk khawatir akan menjadi gila.
Mitos: Anda bisa mati karena serangan panik.
Banyak penderita serangan panik pertama kali berakhir di ruang gawat darurat karena khawatir mereka mengalami keadaan darurat medis. Gejala seperti detak jantung yang dipercepat, nyeri dada, keringat berlebih, dan sesak napas semuanya dapat dianggap sebagai cobaan yang menakutkan yang membutuhkan bantuan segera. Serangan panik mungkin memiliki gejala yang meniru kondisi medis lainnya, tetapi mereka tidak dianggap mengancam jiwa. Jika ragu, Anda harus selalu mencari perhatian medis.
Mitos: Serangan panik bisa dihindari.
Banyak orang meyakini bahwa Anda dapat mencegah serangan panik dengan menghindari rangsangan yang memicu mereka. Sebagai contoh, seseorang mungkin telah sampai pada kesimpulan bahwa jika rasa takut terbang mengarah pada serangan panik, maka orang itu seharusnya tidak terbang. Namun, ini salah karena beberapa alasan.
Pertama, penderita gangguan panik mengalami serangan panik yang terjadi secara tak terduga, tanpa penyebab lingkungan. Tidak ada yang bisa mereka hindari, karena serangan bisa terjadi kapan saja. Kedua, seseorang dengan fobia seperti yang dijelaskan di atas mungkin memiliki serangan panik ketika dihadapkan pada ketakutan tertentu, seperti terbang. Namun, menghindari objek atau situasi hanya akan meningkatkan kecemasan dan ketakutan seseorang. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi pemicu kecemasan masa lalu adalah dengan menghadapinya saat mencoba mempertahankan keadaan rileks.
Mitos: Ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi serangan panik Anda.
Menghadapi ketakutan dan belajar untuk mengelola serangan panik Anda dapat diselesaikan dengan bantuan profesional. Pertama-tama Anda harus menjadwalkan dengan dokter Anda sehingga Anda dapat dievaluasi untuk menentukan kesehatan mental atau kondisi medis yang menyebabkan serangan Anda. Setelah diagnosis Anda dibuat, dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan perawatan. Pilihan pengobatan umum termasuk obat - obatan dan psikoterapi . Melalui perawatan lanjutan, Anda mungkin dapat mengendalikan serangan-serangan ini dan kembali ke tingkat fungsi Anda sebelumnya.