Tentu saja, Anda pernah mendengar tentang stres dan bahkan mungkin telah mengalami sejumlah besar hari ini. Tapi tahukah Anda apa perbedaan antara "stres" dan "stresor?" Stressor adalah situasi yang dialami sebagai ancaman yang dirasakan untuk kesejahteraan seseorang atau posisi dalam kehidupan, ketika tantangan yang dihadapi, melebihi orang yang dianggap sumber daya yang tersedia.
Ketika seseorang menemui stressor, respons stres tubuh dipicu, dan serangkaian perubahan fisiologis terjadi untuk memungkinkan orang tersebut bertarung atau berlari . Jika ini terdengar seperti stres, itu karena kadang-kadang ketika orang berbicara tentang 'stres' dalam hidup mereka, mereka benar-benar berbicara tentang stres; stres menyebabkan respons stres tubuh dan pengalaman stres . Yang penting untuk diingat, pada dasarnya, adalah bahwa stres adalah penyebab stres.
Situasi Apa yang Menjadi Stressor?
Situasi apa saja yang menjadi pemicu stres? Itu bisa bervariasi dari orang ke orang. Sementara beberapa hal cenderung menekankan banyak orang — tuntutan pekerjaan, konflik hubungan, jadwal yang padat — tidak setiap stres potensial menyebabkan stres bagi semua orang. Ini adalah setiap orang memiliki seperangkat sumber daya yang unik, pemahaman tentang dunia, dan cara mempersepsikan sesuatu; apa yang tampak seperti ancaman bagi satu orang dapat dianggap sebagai tantangan bagi orang lain.
Kadang-kadang perbedaan-perbedaan ini bisa luput dari perhatian - mungkin tidak terpikir oleh Anda bahwa perjalanan ke mal bisa menjadi pemicu stres, tetapi bagi seseorang yang membenci orang banyak dan berbelanja, sore di mal bisa menjadi stres yang signifikan. Bahkan bagi seseorang yang suka berbelanja, tetapi memiliki sifat introvert dapat menjadi tertekan oleh perjalanan belanja panjang yang akan menjadi pengalaman yang menyenangkan atau bahkan menggembirakan bagi seseorang yang sangat ekstrovert.
Anda bahkan bisa menjadi salah satu dari orang-orang yang membenci orang banyak dan pulang dari perjalanan belanja tidak sepenuhnya menyadari mengapa Anda merasa stres.
Di lain waktu, Anda dapat melihat dan bahkan mengubah apakah sesuatu hits Anda sebagai stressor atau sebagai pengalaman sederhana di hari Anda. Anda dapat memilih untuk melihat hal-hal secara berbeda, teknik yang dikenal oleh psikolog sebagai penilaian kembali kognitif, dan Anda dapat memberdayakan diri sendiri dengan menjadi lebih sadar tentang apa yang dapat Anda kendalikan dalam situasi tersebut, dan Anda dapat membangun ketahanan Anda terhadap stres sehingga lebih sedikit hal-hal yang dialami sebagai pemicu stres. Atau Anda dapat bekerja untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda yang dapat dihindari.
Mengelola Stres dalam Hidup Anda
Meskipun tidak praktis untuk menghilangkan semua stres (dan karena jenis stres tertentu, seperti eustress , sebenarnya baik untuk Anda, Anda tentu tidak ingin melakukannya), penting untuk dapat meminimalkan stres dalam hidup Anda dan menghadapi stres yang Anda alami — apa yang dikenal sebagai manajemen stres . Situs ini menawarkan banyak sumber daya pengurangan stres yang berkelanjutan untuk membantu dengan itu, dan Anda dapat menemukan lebih banyak dari saya di Facebook, Twitter, dan Pinterest. Langkah pertama yang penting adalah mulai memikirkan stres sebagai sesuatu yang dapat dan harus Anda pelajari untuk dikelola, sama seperti Anda menangani masalah lain secara langsung.
Untuk saat ini, berikut adalah beberapa sumber yang ditargetkan untuk mengelola stres dari stresor tertentu :
- Penyebab Stres Teratas : Apakah Anda tertekan oleh hal-hal yang sama yang menjadi pemicu stres bagi kebanyakan orang? Berikut adalah beberapa penyebab utama stres (dan cara mengelolanya).
- Stres Pekerjaan dan Bagaimana Ini Mempengaruhi Anda : Faktor-faktor pekerjaan tertentu merupakan pemicu stres yang signifikan bagi kebanyakan orang. Bagaimana cara kerja Anda, dan bagaimana Anda dapat mengelola stres?
- Stres Hubungan: Toll of Conflict : Konflik dalam suatu hubungan adalah salah satu stressor berat yang dihadapi orang-orang dalam konflik itu, mengambil beban yang lebih besar pada kita, sebagian besar stressor lain yang kita hadapi dalam hidup. Cari tahu mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan stres.
- Mengelola Stres Kehidupan yang Sibuk : Hidup yang menyenangkan dan sibuk sekalipun dapat menjadi pemicu stres jika Anda tidak punya banyak waktu untuk mengurus diri sendiri. Inilah mengapa kehidupan yang sibuk dapat menjadi pemicu stres, dan bagaimana Anda dapat mengelola jenis stres ini.
Mulailah mengelola stres Anda hari ini dengan mengidentifikasi hal-hal yang menyebabkan Anda stres dalam "waktu nyata," yaitu, menjadi sadar akan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari dengan memperhatikan tubuh Anda serta pikiran Anda. Jika ada sesuatu yang Anda takutkan dalam hidup Anda, mulailah berpikir mengapa, atasi masalah apa yang Anda bisa, dan kembangkan kebiasaan untuk membangun ketahanan ketika Anda tidak dapat mengatur hal-hal seperti yang Anda inginkan. Pada akhirnya, setiap stres yang diminimalkan adalah hal yang baik.