Imagery gladi resik terapi (IRT) adalah perawatan perilaku kognitif untuk mengurangi jumlah dan intensitas mimpi buruk di antara orang-orang dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD). Mimpi buruk atau mimpi yang menakutkan adalah salah satu gejala PTSD yang paling umum. IRT berfokus langsung pada membantu membuat mimpi buruk kurang intens untuk orang-orang dengan PTSD.
Jika Anda pernah mengalami mimpi buruk, Anda mungkin bangun hanya pada saat itu ketika merasa paling menakutkan.
Itu karena, seperti yang mungkin Anda ketahui, intensitas mimpi buruk biasanya terbentuk sampai tidur terlalu ketakutan untuk melanjutkan - dan bangun.
Dalam pengobatan IRT, Anda dibantu untuk membayangkan kembali mimpi buruk Anda dengan hasil yang berbeda dan kurang menakutkan. Tujuannya adalah untuk "memprogram ulang" mimpi buruk Anda menjadi kurang menakutkan jika dan ketika mereka terjadi lagi.
Apa yang Terjadi dalam Terapi Latihan Citra?
Di IRT, terapis Anda pertama-tama memberi Anda informasi latar belakang tentang tidur dan mimpi buruk untuk "mengatur adegan" untuk belajar mengelolanya. Kemudian, bekerja dengan terapis Anda, Anda:
- Buat akhiran yang detil dan tidak menakutkan untuk mimpi buruk yang telah Anda alami berulang kali
- Tulis dan latih mimpi buruk dengan ujung yang baru
- Pelajari cara memantau mimpi buruk Anda sehingga Anda tahu seberapa baik perawatan IRT Anda berfungsi
Seringkali seseorang dengan PTSD sudah memikirkan apakah itu dapat membantu untuk menata kembali dan "meredakan" mimpi buruk sehingga mereka kurang menakutkan.
Itu dapat membantu memulai IRT merasa lebih nyaman dan penuh harapan, tetapi teknik ini tidak perlu berhasil.
Mungkinkah Latihan Terapi Pencitraan Sendiri itu Sendiri Mengalahkan?
Terapis Anda mungkin akan meminta Anda untuk memulai IRT Anda dengan satu atau lebih dari mimpi buruk Anda yang kurang menakutkan. Mengapa? Untuk membangun rasa percaya diri dan membantu Anda agar tidak takut oleh mimpi buruk lagi saat Anda membawa mereka ke jam-jam bangun Anda.
Tujuannya bukan untuk memicu respons emosional. Sebaliknya, itu untuk membantu Anda melihat mimpi buruk Anda dengan sesedikit mungkin emosi. Biasanya terapis akan memulai proses latihan dengan mengatakan sesuatu untuk membantu Anda tetap tenang, seperti, "Sekarang kami akan melatih mimpi - bukan mimpi buruk."
Anggap saja sebagai pendekatan "merangkak sebelum Anda berjalan".
Terapi Latihan Citra adalah Waktu Terbatas
Sangat penting untuk menyadari bahwa IRT bukan terapi terbuka. Ini berlangsung selama jangka waktu tertentu karena hanya terfokus pada mimpi buruk, yang hanya merupakan salah satu gejala PTSD.
Jika Anda mengalami sejumlah gejala PTSD, pertimbangkan mencari perawatan yang lebih luas, seperti terapi pemaparan .
Apa Lagi Yang Harus Saya Ketahui Tentang Terapi Rehearsal Citra?
Anda dapat bekerja dengan IRT saja dengan terapis Anda atau sebagai bagian dari terapi kelompok.
Meskipun tujuan IRT yang biasa adalah mencapai akhir yang kurang menakutkan untuk mimpi buruk, orang yang berbeda dengan PTSD mungkin memiliki ide yang berbeda tentang apa yang mereka inginkan darinya. Misalnya, Anda mungkin ingin mengubah seluruh mimpi buruk, atau sebagian besar darinya, sementara orang lain ingin membayangkan ulang hanya beberapa detail kecil. Terapis Anda akan bekerja dengan Anda untuk memilih pendekatan IRT yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Sumber:
Krakow B. (2004). Terapi latihan pencitraan untuk mimpi buruk pasca trauma kronis: pandangan mata. Di RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Terapi Kognitif dan mimpi. New York, NY: Springer Publishing Company.