Unit Subyektif Skala Distress Adalah Alat Rating Penting
Skala Rating SUD, atau Unit Skala Kesulitan Subyektif (SUD) seperti yang diketahui secara resmi, digunakan untuk mengukur intensitas kesusahan atau kegelisahan pada orang dengan kecemasan sosial . The SUDs adalah alat penilaian diri dinilai pada skala dari 0 hingga 100. SUD dapat menjadi alat subjektif yang digunakan oleh terapis Anda atau penyedia layanan kesehatan untuk mengevaluasi kemajuan Anda dan keberhasilan rencana perawatan Anda saat ini.
Dengan cara ini, itu dapat digunakan secara teratur selama berbulan-bulan perawatan Anda untuk mengukur berbagai area gangguan yang membutuhkan kerja tambahan.
Proses Pemeringkatan SUDs
Teknik umum dalam terapi kognitif adalah menggunakan alat SUD untuk mengukur keadaan stres atau emosional Anda. Pedoman untuk SUD termasuk menilai intensitas kecemasan Anda seperti yang dialami pada saat itu dan saat mengencangkan atau menegangnya tubuh. Di bawah ini adalah versi sederhana dari skala dengan poin panduan yang berbeda:
- 0: Damai dan tenang total
- 1: Tidak ada kesusahan nyata tapi mungkin sedikit perasaan tidak enak
- 2: Sedikit sedih atau tidak aktif
- 3: Khawatir atau kesal
- 4: Kesal sampai-sampai pikiran negatif mulai memengaruhi Anda
- 5: Kesal dan tidak nyaman
- 6: Ketidaknyamanan sampai Anda merasa dibutuhkan perubahan
- 7: Ketidaknyamanan mendominasi pikiran Anda dan Anda berjuang untuk tidak menunjukkannya
- 8: Panik terus berlangsung
- 9: Merasa putus asa, tak berdaya dan tak mampu menanganinya
- 10: Sangat kesal sampai pada titik di mana Anda tidak dapat berfungsi dan mungkin berada di ambang gangguan
Akurasi pengukuran yang akurat tidak penting. Sebaliknya, SUD adalah panduan luas untuk memberikan ide terapis Anda tentang apa yang Anda alami. Sangat penting untuk membagikan ini dengan terapis Anda karena itu mencerminkan bagaimana perasaan Anda tentang kesusahan Anda, daripada bagaimana orang lain menilai ketakutan Anda.
Sulit untuk berbagi dengan terapis Anda intensitas dari apa yang Anda rasakan. Dengan cara ini, SUD memberi Anda cara sederhana untuk mengekspresikan keparahan emosi Anda.
Adalah umum bagi mereka yang memiliki kecemasan sosial untuk merasakan emosi dan ketakutan lebih intens daripada yang lain. Apa yang bisa menjadi insiden kecil bagi orang lain dapat terasa seperti bencana bagi Anda. Kecemasan sosial memengaruhi perspektif Anda dan bagaimana Anda memandang diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
SUD dan Terapi
Penggunaan SUD dapat membantu Anda dan melacak perbaikan atau kemunduran terapis Anda. Pastikan untuk menyelesaikan skala dengan jujur untuk memungkinkan terapis Anda menilai dengan tepat apa yang berhasil dan mana yang tidak. Melalui skala SUD, Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa sangat tertekan oleh sesuatu yang tidak akan mengganggu orang lain. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi area yang perlu Anda kerjakan.
Saat Anda melakukan penilaian SUD, Anda dapat mengidentifikasi area untuk dikerjakan dengan terapis Anda. Terapis Anda mungkin memiliki Anda bekerja melalui teknik seperti perselisihan, di mana Anda mengenali pemikiran irasional dan bekerja untuk menggantikannya dengan cara yang lebih rasional dalam memandang situasi. Ini adalah keterampilan yang dipelajari yang Anda buat selama terapi, tetapi terus berkembang sendiri dalam rutinitas harian Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa mengatasi masalah ini meningkatkan peringkat SUD Anda.
Satu Kata Dari
Skala penilaian seperti SUD hanya berguna jika Anda menyelesaikannya dengan jujur. Cobalah untuk tidak merespons dengan cara yang menurut Anda diinginkan oleh terapis Anda, karena ini dapat menjadi perangkap bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan sosial. Sebaliknya, berikan peringkat berdasarkan apa yang Anda rasakan saat itu, terlepas dari apakah Anda pikir itu baik atau buruk untuk merasa seperti itu. Secara khusus, penelitian tentang penggunaan SUD dengan anak-anak dan remaja telah menunjukkan bahwa miskomunikasi kadang-kadang bisa menjadi masalah. Jika Anda termasuk dalam rentang usia ini, pastikan untuk memberi tahu terapis atau dokter Anda jika Anda tidak yakin cara menyelesaikan alat SUD.
Sumber:
> Kiyimba N, O'Reilly M. Penggunaan klinis dari Unit Subitive of Distress scales (SUDs) dalam penilaian kesehatan mental anak: evaluasi tematik. J Ment Health . Juli 2017: 1-6.
Tanner, B. Validitas SUD Global dan Fisik dan Emosional. Appl Psychophysiol Biofeed , 31-34, 2012.
Wolpe, J. The Practice of Behavior Therapy , 1969.