Terapi kelompok kecemasan sosial dapat mengambil banyak bentuk. Salah satu bentuk terapi kelompok yang paling umum untuk gangguan kecemasan sosial (SAD) adalah terapi kelompok kognitif-perilaku.
Jika Anda baru saja didiagnosis dengan SAD , dokter atau terapis Anda mungkin telah menyarankan agar Anda menghadiri terapi kelompok kognitif-perilaku untuk kecemasan sosial.
Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan tentang terapi kelompok apa yang akan melibatkan dan bagaimana itu akan membantu Anda dengan gejala khusus Anda.
Anda bahkan mungkin mempertanyakan bagaimana berada dalam kelompok orang — apa yang paling Anda takuti — akan membantu mengatasi kecemasan Anda.
Jika Anda menderita SAD, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hidup Anda untuk menghindari situasi sosial yang memicu kecemasan Anda. Keterampilan komunikasi Anda dan kepercayaan pada kemampuan Anda kemungkinan besar menderita sebagai hasilnya. Ini mengarah pada harga diri yang buruk dan peningkatan kecemasan.
Terapi kelompok adalah tempat yang bagus untuk membangun keterampilan sosial dan mengurangi kecemasan dalam lingkungan yang tidak mengancam. Plus, orang lain dengan SAD mungkin adalah orang-orang terbaik yang pernah Anda temui.
Manfaat Terapi Kelompok untuk Gangguan Kecemasan Sosial
Bonus yang berasal dari berpartisipasi dalam grup adalah kesempatan untuk bertemu orang lain dengan masalah yang sama. Meskipun tidak semua orang akan memiliki pemicu atau keparahan gejala yang sama, akan sangat membantu untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.
Situasi grup juga memungkinkan Anda memainkan peran situasi yang akan terlalu mengancam untuk dihadapi langsung dalam kehidupan nyata.
Lingkungan yang nyaman dan aman ini sangat bagus untuk membangun kepercayaan pada keterampilan sosial Anda sebelum melepaskan mereka di dunia "nyata".
Di mana Menemukan Kelompok Terapi
Anda biasanya akan dirujuk ke kelompok terapi oleh dokter, psikiater, psikolog atau profesional kesehatan mental lainnya. Jika tidak, Anda dapat mencari kelompok terapi di halaman kuning atau melalui asosiasi gangguan kecemasan lokal atau nasional Anda.
Terapi kelompok umumnya ditanggung oleh asuransi kesehatan tetapi sebaiknya periksa dengan firma asuransi Anda tentang spesifikasi pertanggungan Anda.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Terapi Kelompok
Jika Anda menghadiri terapi kelompok ideal untuk SAD, seperti apa bentuknya? Berikut adalah beberapa fitur yang diharapkan dari grup hebat.
- Kelompok harus hanya terdiri dari orang-orang dengan gangguan kecemasan sosial. Protokol pengobatan untuk SAD berbeda daripada untuk gangguan lain, bahkan gangguan kecemasan lainnya.
- Idealnya, kelompok itu terdiri dari tidak lebih dari enam orang dan akan dipimpin oleh dua terapis. Ini memungkinkan cukup perhatian individu untuk setiap anggota kelompok.
- Idealnya, kelompok itu terdiri dari usia dan gender yang beragam untuk memungkinkan skenario bermain peran lebih banyak.
- Karena tidak semua orang akan memiliki ketakutan yang sama, maka sesi harus terstruktur sehingga setiap orang dapat mempraktekkan situasi yang bermasalah bagi mereka.
- Dalam hal terapis (s) memimpin kelompok, idealnya, orang (s) akan memiliki pengetahuan menyeluruh tentang gangguan kecemasan sosial dan pengalaman memberikan terapi kelompok kognitif-perilaku.
Selama kunjungan awal dengan terapis Anda, Anda mungkin ingin bertanya tentang pengalamannya dengan gangguan tersebut dan dengan terapi kelompok.
Jika Anda merasa tidak nyaman menanyakan jenis-jenis pertanyaan ini, mungkin ada baiknya mengajak seorang anggota keluarga atau teman untuk mendukung Anda.
Anggota keluarga biasanya tidak mengambil bagian dalam terapi kelompok kognitif-perilaku. Namun, mereka dapat memainkan peran penting dalam membantu pekerjaan rumah dan membantu memantau dan menghargai kemajuan Anda.
Teknik Perawatan
Biasanya, perawatan akan terdiri dari 12 hingga 24 sesi mingguan.
Pada sesi pertama, terapis akan menyajikan model kognitif-perilaku SAD dan alasan dibalik pengobatan.
Selama sesi selanjutnya, grup akan fokus pada tiga komponen utama: paparan dalam sesi, restrukturisasi kognitif , dan pekerjaan rumah.
- Eksposur terjadi baik dalam sesi atau di dunia nyata. Eksposur mengganggu siklus kecemasan dengan memungkinkan Anda untuk tetap berada dalam situasi yang ditakuti cukup lama pada kesempatan yang berulang-ulang sehingga Anda merasakan pengurangan kecemasan secara alami. Melalui permainan peran, kelompok dapat berfungsi sebagai penonton untuk pembicara publik yang gugup, bos bagi seseorang yang takut meminta kenaikan gaji, minat romantis untuk seseorang yang takut meminta orang berkencan — Anda mendapatkan ide itu.
- Restrukturisasi kognitif umumnya terjadi sebelum, selama, dan setelah paparan (baik dalam sesi dan di dunia nyata) dan memberi Anda kesempatan untuk menguji keyakinan disfungsional. Anda akan diminta untuk mengevaluasi apakah pemikiran Anda bermanfaat dan untuk menghibur cara yang lebih adaptif dalam melihat situasi yang ditakuti. Dalam pengaturan kelompok, terapis akan menanyakan apa yang Anda rasakan atau pikirkan saat Anda melalui pemaparan.
- Pekerjaan rumah umumnya akan meminta Anda untuk menghadapi situasi kehidupan nyata yang disimulasikan saat bermain peran. Anda juga akan diminta untuk merenungkan bagaimana Anda menangani kecemasan Anda selama paparan kehidupan nyata. Dengan cara ini, Anda mengambil peran terapis dan belajar berpikir secara adaptif.
Beberapa kelompok bahkan dapat melakukan perjalanan lapangan untuk berlatih dalam kehidupan nyata. Misalnya, bagi orang yang takut menjadi pusat perhatian, lakukan perjalanan ke pusat perbelanjaan setempat. Duduk di food court. Kemudian mintalah anggota kelompok menyanyikan "Selamat Ulang Tahun" untuk membantu orang itu mengatasi ketakutannya.
Perawatan Finishing
Pada akhir terapi kelompok, Anda mungkin merasa sedikit gugup dengan kemampuan Anda untuk mengikuti apa yang telah Anda pelajari. Beberapa kelompok dapat menawarkan sesi booster selama beberapa bulan setelah perawatan.
Jika pada titik tertentu Anda merasa bahwa gejala Anda kembali, beberapa sesi tambahan sering kali diperlukan untuk mendapatkan kembali peningkatan yang Anda buat.
Sumber:
Heimberg RG, Becker RE. Terapi kelompok kognitif-perilaku untuk fobia sosial: Mekanisme dasar dan strategi klinis . New York: Guilford; 2002.