1 - Hubungan: Lingkaran Sosial Anda
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki persahabatan yang tidak seimbang dalam hidup Anda — hubungan di mana interaksi kadang-kadang mendukung, positif, dan terkadang bermusuhan atau negatif — sebenarnya dapat menyebabkan lebih banyak stres daripada hubungan yang secara konsisten negatif. Ini, sebagian, karena Anda tidak pernah cukup santai ketika Anda berada di sekitar orang-orang ini, tetapi Anda juga tidak sepenuhnya menjaganya, jadi Anda lebih rentan ketika ada konflik. Ini mirip dengan stres kronis, di mana tubuh Anda tidak pernah sepenuhnya pulih dari stres yang Anda alami sebelum dipicu oleh stresor berikutnya yang Anda hadapi dalam hidup. Akhirnya, dibutuhkan cukup banyak.
Selain itu, konflik hubungan dan stres telah terbukti memiliki dampak negatif yang jelas terhadap kesehatan , mempengaruhi tekanan darah, berkontribusi terhadap penyakit jantung, dan berhubungan dengan kondisi lain. Konflik hubungan Anda benar-benar berdampak pada kesehatan fisik Anda dan mempengaruhi kesejahteraan emosional Anda juga. Ini bisa menjadi kasar secara psikologis Anda, dan dapat membuat Anda merasa lelah dan kewalahan, dan kurang percaya diri dalam menangani stres lain yang Anda hadapi dalam hidup. Itulah sebabnya mengapa Anda berkepentingan untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda, mengidentifikasi pihak yang mengenakan pajak, dan meminimalkan atau bahkan menghilangkan hubungan negatif ini dalam hidup Anda. Rencana berikut dapat membantu Anda meminimalkan stres hubungan ambivalen ketika Anda perlu.
Langkah pertama
Buat daftar pertemanan dalam hidup Anda. Sertakan semua orang yang Anda pikirkan ketika Anda memikirkan 'teman' Anda, termasuk yang hanya Anda lihat di media sosial , yang Anda lihat secara teratur, dan semua orang di antara keduanya. Juga sertakan pasangan romantis, jika mereka ada dalam hidup Anda sekarang atau mungkin kembali ke kehidupan Anda pada titik tertentu.
2 - Menilai Hubungan: Pertanyaan Untuk Ditanyakan
Langkah Dua
Lingkari nama-nama orang yang Anda kenal positif: mereka yang mendukung Anda ketika Anda sedang down dan benar-benar berbagi kegembiraan Anda ketika hal-hal baik terjadi pada Anda. Sementara yang lain, evaluasi hubungan dengan jujur untuk melihat apakah itu menguntungkan atau merugikan Anda. Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu:
- Apakah hubungan ini sebanding dengan jumlah pekerjaan yang diperlukan untuk mempertahankannya?
- Apakah ini orang yang akan saya pilih untuk miliki dalam hidup saya jika kami baru bertemu hari ini? Atau sudahkah saya mempertahankan hubungan ini karena kebiasaan?
- Apakah orang ini membuatku merasa baik tentang diriku sendiri? Apakah saya merasa tidak nyaman di sekitar mereka?
- Apakah teman ini bersaing dengan saya dengan cara yang negatif?
- Apakah saya suka siapa saya ketika saya bersama mereka? Atau apakah kita tampaknya membawa yang terburuk satu sama lain?
- Seberapa dalam aku bisa mempercayai orang ini? Bisakah saya mengandalkan mereka jika saya perlu? Bisakah saya membagikan perasaan saya dengan bebas?
- Apakah kita memiliki minat dan nilai bersama? Jika tidak, apakah saya mendapat manfaat dari perbedaan?
- Apakah saya menerima sebanyak yang saya berikan?
- Jika saya memberi hubungan ini upaya yang layak, apakah itu akan menguntungkan saya dan memperkaya hidup saya?
Setelah menjawab beberapa pertanyaan ini, Anda harus memiliki gambaran yang lebih jelas tentang apakah hubungan ini positif atau negatif bagi Anda. Lingkari nama orang itu jika Anda yakin bahwa hubungan itu positif dan mendukung, atau jika bisa, diberi jumlah waktu dan energi yang tepat. Jika tidak, hilangkan nama.
3 - Melangkah Maju
Langkah ketiga
Sekarang lebih fokus pada hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang yang namanya dilingkari. Ingatlah bahwa hubungan, ketika sehat dan mendukung, sepadan dengan waktu dan tenaga yang Anda berikan kepada mereka dan beri mereka waktu yang pantas mereka dapatkan. Adapun nama-nama yang dicoret, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin terus mengirimi mereka kartu liburan dan mempertahankan hubungan persahabatan ketika Anda melihatnya secara kebetulan, atau jika Anda ingin membuat istirahat yang bersih. Tetapi jangan biarkan mereka terus menambahkan stres dan negatif pada hidup Anda. Cadanganlah energi Anda untuk teman sejati Anda.
Jika beberapa nama yang Anda temui adalah nama anggota keluarga, rekan kerja, atau orang yang karena alasan lain sulit untuk dihilangkan atau bahkan dihindari, artikel ini tentang berurusan dengan orang yang sulit dapat membantu Anda untuk menghadapi mereka dengan cara yang akan mengurangi stres yang bisa mereka bawa ke dalam hidup Anda.