Ini adalah pengalaman umum, tetapi tidak satu pun yang dibicarakan semua orang: Anda memiliki hubungan romantis yang luar biasa sebelum menikah dan Anda memiliki hubungan romantis yang luar biasa setelah menikah. Kemudian Anda menambahkan anak-anak ke dalam campuran dan semuanya sedikit lebih menegangkan, kurang romantis, dan kurang memuaskan dalam pernikahan Anda.
Pengalaman ini sangat umum sehingga praktis secara universal, namun tidak umum dibicarakan ketika orang berbicara tentang memiliki anak.
Bahkan, banyak pasangan berharap bahwa menambahkan anak ke dalam campuran akan membawa mereka lebih dekat bersama-sama, dan itu mungkin terjadi dalam beberapa hal, tetapi sering tidak dengan cara yang mungkin diharapkan pasangan. Inilah yang telah ditemukan oleh penelitian.
Stres Anak-Anak
Meskipun kami tidak ingin ini terjadi, sebagian besar orang menemukan bahwa anak-anak menciptakan stres yang signifikan terhadap hubungan mereka, terutama ketika anak-anak masih muda. Menurut peneliti Matthew Johnson dari Binghamton University dalam bukunya, "Great Myths of Intimate Relationships: Kencan, Seks, dan Perkawinan," penelitian menunjukkan bahwa ini adalah hal yang biasa dan bahwa ada juga penurunan dalam kepuasan hubungan setelah kelahiran anak pertama. . Penurunan dalam kebahagiaan ini tidak hilang sampai setelah anak-anak meninggalkan sarang, dan pada saat itu, banyak pasangan bercerai atau berpisah. Berikut ini beberapa hal lebih spesifik:
- Anak-anak menambah stres pada pernikahan dan kepuasan pernikahan menurun tajam ketika anak-anak menjadi bagian dari hubungan. Yang menarik, ini juga terjadi pada pasangan yang belum menikah, jadi pernikahan itu sendiri bukanlah pelakunya dalam hubungan yang basi.
- Anak-anak menciptakan stres bagi orang tua sebagai individu, serta pasangan sebagai satu kesatuan. Mungkin tidak mengherankan, para ibu mengambil bagian terbesar dari pengasuhan anak dalam sebagian besar hubungan. Juga tidak mengherankan, stres ini sangat sering menyerang ibu-ibu. Sebagian besar hubungan perempuan lainnya memburuk sampai derajat ketika ikatan mereka dengan anak-anak mereka semakin kuat.
- Stres anak-anak bersifat universal. Ini tidak terisolasi untuk kelas sosial tertentu atau bahkan ke negara atau wilayah tertentu di dunia.
Faktor-faktor Yang Menciptakan Stres
Ada banyak faktor yang masuk ke dalam kepuasan ini, dan mereka tidak sama untuk semua orang. Namun, stres tertentu menghantam banyak orang tua yang sangat membebani suatu hubungan dan seorang individu. Stresor berikut ini sangat menantang.
Lebih sedikit waktu bersama: Ketika pasangan memiliki anak, mereka sering terkejut dengan jumlah pekerjaan yang diperlukan untuk membesarkan bayi, dan balita juga padat karya. Karena perawatan intensif yang diperlukan dan fakta bahwa setiap waktu sendirian yang terjadi selama jam bangun bayi membutuhkan penggunaan pengasuh, pasangan secara alami menemukan diri mereka dengan sedikit waktu untuk menghabiskan waktu bersama, dan biasanya lebih sedikit energi untuk dicurahkan satu sama lain ketika mereka melakukannya. temukan waktunya. Hal ini jelas dapat mempengaruhi koneksi yang mereka rasakan karena mereka kurang bebas untuk bersenang-senang secara spontan, atau menikmati hari-hari santai bersama, bahkan pada akhir pekan.
Lebih sedikit waktu untuk diri sendiri: Ketika orang tua memiliki terlalu sedikit tidur dan terlalu sedikit waktu untuk mengurus kebutuhan mereka sendiri (seperti yang sering terjadi dengan bayi baru atau balita berkebutuhan tinggi), mereka dapat menjadi lebih stres dan sulit untuk berada di sekitar.
Ketika salah satu atau kedua pasangan tidak berfungsi semaksimal mungkin, terutama jika ini berlangsung selama jangka waktu yang lama, itu dapat membawa beban pada hubungan.
Tuntutan yang lebih besar ditempatkan pada kemitraan: Ketika seorang anak memasuki hubungan, pasangan perlu membagi tanggung jawab dalam pemeliharaan, bahkan jika keduanya setuju bahwa sebagian besar pekerjaan harus jatuh di pundak satu orang tua sementara yang lain lebih memfokuskan pada mencari uang. Hal ini dapat menyebabkan perasaan bahwa pasangan lebih dari kemitraan fungsional daripada kemitraan romantis sebagai pasangan mulai merasa sedikit lebih seperti teman sekamar daripada belahan jiwa.
Karena tuntutan tambahan ini dan negosiasi yang dibutuhkan, ada kemungkinan konflik yang lebih besar.
Tanggung jawab yang berbeda dan harapan yang berbeda: Selain itu, ketika mitra memiliki tanggung jawab yang berbeda, ada kemungkinan bagi satu atau yang lain untuk merasa kesal jika mereka merasa mereka bekerja lebih keras; tanpa kerangka acuan untuk apa yang dilakukan mitra lain, lebih mudah bagi orang tua baru untuk merasa bahwa mereka harus menangani hal-hal secara berbeda dan merasa frustrasi sebagai hasilnya.
Faktor-faktor Yang Menciptakan Stres Tambahan
Tidak semua orang mengalami tantangan berikut, tetapi mereka dapat menempatkan ketegangan tertentu pada keluarga. Sekali lagi tidak semua faktor ini mempengaruhi orang yang sama, tetapi berikut ini adalah keadaan khusus yang menciptakan stres tambahan yang signifikan:
- Temperamen yang sangat membutuhkan
- Tantangan kesehatan, termasuk masalah kesehatan fisik dan mental
- Stres keuangan ekstrim
- Kurangnya dukungan praktis
Berita bagus
Kabar baiknya adalah bahwa, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kepuasan pernikahan tidak meningkat secara signifikan sampai anak-anak meninggalkan sarang, memiliki anak-anak sepadan dengan usaha dengan cara lain.
Anak-anak meningkatkan altruisme kita: Penelitian lain menunjukkan bahwa memberi kepada orang lain dan mengungkapkan altruisme bermanfaat untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan memiliki anak tentu memberikan kesempatan untuk memberi diri kita sendiri.
Anak-anak mengurangi kemungkinan perceraian: Sementara orang tua baru mungkin merasa kurang bahagia, mereka juga kurang cenderung bercerai setelah anak-anak. Ini mungkin karena mereka lebih termotivasi untuk menjaga kemitraan mereka bersama demi anak-anak mereka, tetapi komitmen yang meningkat dapat membantu mereka mengatasi tantangan yang mereka hadapi dan mempertahankan hubungan mereka sampai masa bahagia kembali.
Orangtua sendiri mengatakan itu layak: Meskipun tantangan ini bisa sulit dihadapi oleh pasangan, hampir semua orang tua mengatakan pengorbanan yang mereka hasilkan sangat berharga dan mereka tidak bisa (atau tidak mau) membayangkan hidup mereka tanpa anak-anak mereka. Mereka mengatakan anak-anak mereka membawa makna hidup mereka. Ini dapat membawa manfaat yang signifikan karena penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki makna dalam hidup mereka cenderung lebih bahagia.
Namun, Inilah Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengelola Stres
Penting untuk diingat bahwa, jika Anda menghadapi tantangan sebagai orang tua, Anda tidak sendirian. Bahkan, artikel ini dimaksudkan untuk membuat Anda merasa nyaman: jika Anda merasa stres atau ada ketegangan pada hubungan Anda karena banyak tugas mengasuh anak, Anda tidak sendirian dan Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang salah . Meskipun demikian, ada banyak hal yang dapat dan harus Anda lakukan untuk menjaga kebahagiaan dan hubungan Anda sendiri dengan pasangan Anda dalam hubungan Anda. Mengelola stres yang Anda hadapi ketika orang tua dapat membantu Anda mempertahankan kebahagiaan yang Anda miliki, dan untuk membangun lebih banyak perasaan dan pengalaman positif dari sini. Anda tidak perlu menunggu sampai anak-anak Anda meninggalkan rumah untuk meningkatkan perasaan Anda akan kebahagiaan perkawinan; saran-saran berikut dapat membantu secara signifikan.
Temukan Dukungan Sosial
Pasangan Anda bukan satu-satunya yang dapat membantu Anda meningkatkan kebahagiaan hubungan Anda. Anggota keluarga, teman, dan bahkan orang yang Anda rekrut dapat membantu Anda untuk lebih sedikit stres dan menikmati waktu bersama lebih banyak. Berikut beberapa ide untuk membuat semuanya lebih bahagia.
- Peliharalah hubungan Anda dengan pasangan Anda
- Buat lingkaran yang mendukung orang-orang yang dapat membantu Anda, jika memungkinkan
- Buat sistem pendukung emosional
- Temukan cara untuk meminimalkan tekanan sosial: ibu yang kompetitif, saran yang tidak diminta, kecenderungan Anda sendiri untuk perbandingan sosial
- Hilangkan situasi beracun jika memungkinkan
Praktek Perawatan Diri Ekstrim
Penting bagi Anda untuk mengurus diri sendiri dan kebutuhan Anda sendiri, dan bukan hanya kebutuhan anak-anak Anda. Apa yang mungkin terasa seperti perawatan diri yang "ekstrim" mungkin hanya dianggap sebagai perawatan diri dengan jumlah yang normal kepada seseorang tanpa anak-anak tergantung pada mereka untuk perawatan juga. Apa pun yang Anda sebut itu, penting untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik sehingga Anda memiliki stamina fisik dan emosional untuk melakukan apa yang perlu dilakukan.
- Tidur yang cukup
- Makan makanan seimbang
- Cari waktu untuk diri sendiri kapan pun mungkin — sisihkan waktu untuk tidak melakukan apa pun jika Anda bisa, tetapi bahkan menjalankan tugas saja dapat membantu
Fokus pada Mempertahankan Balance
Ada banyak pembicaraan tentang " keseimbangan ," tetapi itu karena ini sangat penting untuk manajemen stres. Itu berarti menjaga keseimbangan di semua bidang: menyeimbangkan pekerjaan dengan bermain, menyeimbangkan memenuhi kebutuhan Anda dengan kebutuhan anak-anak Anda dan kebutuhan pasangan Anda, menyeimbangkan waktu yang dihabiskan jauh dari rumah dan waktu yang dihabiskan bersama keluarga, dan keseimbangan lainnya. Berikut ini beberapa bentuk keseimbangan penting untuk difokuskan.
- Ciptakan keseimbangan aktivitas anak-anak, aktivitas Anda, waktu henti, dan waktu tidur
- Lakukan cukup banyak hal menyenangkan untuk menciptakan kenangan, tetapi jangan terlalu banyak sehingga Anda merasa kewalahan — jujurlah dengan diri sendiri tentang di mana Anda berdiri
- Hilangkan toleransi jika memungkinkan, temukan bantuan bila mungkin, dan hadirlah jika memungkinkan
Fokus pada Menemukan Kerangka Pikiran yang Tepat
Cara Anda melihat sesuatu dapat sangat memengaruhi hubungan Anda dan kebahagiaan Anda secara keseluruhan. Dalam hal ini, ada banyak cara yang dapat Anda fokuskan untuk mempertahankan kerangka berpikir yang benar. Hal-hal berikut dapat meningkatkan tingkat kepuasan hubungan Anda.
- Nikmati setiap menit (ketika waktu baik)
- Ingat bahwa ini akan berlalu (ketika waktu menantang)
- Nikmati pengalaman positif
- Fokus pada rasa syukur
- Fokus pada apa yang Anda pelajari dari anak-anak Anda dan semua cara di mana mereka memperkaya hidup Anda
- Ketahuilah bahwa penurunan kepuasan pernikahan adalah normal — dan bukan kesalahan pasangan Anda — tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepuasan juga.
- Pertahankan kencan malam biasa
- Temukan humor dalam tantangan
- Bersabarlah dengan diri sendiri, pasangan Anda, dan anak-anak Anda
- Bersenang-senanglah sebagai sebuah keluarga
- Pertahankan persahabatan dengan keluarga lain dan tetap dekat dengan keluarga Anda (jika hubungan ini sehat)
Penting juga untuk diingat untuk mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Bantuan ini dapat mengambil bentuk konselor pernikahan, terapis individu, atau bahkan hanya pengasuh anak yang dapat membantu menghilangkan tekanan dan memungkinkan Anda menjadi diri Anda yang lama lagi.
Pastikan untuk menikmati semua hal yang Anda nantikan ketika Anda menantikan anak-anak, dan ingatkan diri Anda bahwa mungkin ada pengorbanan, tetapi itu sepadan dengan usaha. Menikmati masa-masa indah Anda bersama pasangan dan anak-anak adalah cara terbaik untuk memastikan tantangan dan tekanan tidak membebani hubungan Anda. Pada akhirnya, hubungan Anda dan hidup Anda adalah apa yang Anda dapatkan dari mereka.
> Sumber:
> Johnson, M. Great Myths of Intimate Relationships: Kencan, Seks, dan Pernikahan. Wiley-Blackwell, 2016.