Karena genetika dan masa kanak-kanak, orang-orang dengan BPD berjuang dengan emosi
Banyak orang dengan gangguan kepribadian borderline (BPD) berjuang untuk mengidentifikasi emosi. Ini tidak mengherankan; Mampu mengidentifikasi emosi Anda dianggap sebagai aspek kunci dari regulasi emosi , dan banyak peneliti menganggap BPD sebagai gangguan regulasi emosi. Bahkan, beberapa ahli telah mengusulkan mengubah nama BPD menjadi "Emotion Disregulation Disorder".
Kurangnya kemampuan untuk mengidentifikasi emosi dapat memiliki konsekuensi signifikan pada interaksi sosial dan hubungan.
Mengapa Orang Tidak Bisa Dengan BPD Mengidentifikasi Emosi?
Sementara para ilmuwan tidak positif tentang mengapa banyak orang dengan BPD mengalami kesulitan dalam mengidentifikasi emosi, mereka telah berhipotesis beberapa penyebab potensial. Pertama, BPD sering dikaitkan dengan penganiayaan anak , seperti pelecehan anak atau kelalaian. Kemampuan untuk mengidentifikasi emosi adalah sesuatu yang kita kembangkan sejak awal kehidupan dan pengasuh kita memainkan peran integral dalam membantu kita mempelajari apa yang kita rasakan.
Anak-anak yang memiliki pengasuh yang kasar atau lalai dapat melewatkan pelajaran ini. Alih-alih belajar apa yang mereka rasakan, anak-anak yang dianiaya mungkin malah belajar takut akan emosi mereka karena ekspresi emosional dapat memicu pelecehan atau bahwa emosi mereka tidak penting karena mereka diabaikan oleh orang tua yang lalai.
Namun, banyak orang dengan BPD tidak pernah dianiaya sejak kecil.
Mengapa mereka kesulitan mengidentifikasi emosi? Mungkin beberapa orang dengan BPD secara genetik cenderung memiliki tanggapan emosional yang sangat kuat.
Dalam hal ini, pengasuh mungkin kesulitan membantu anak mereka memahami emosi mereka karena responsnya tampak begitu kuat. Ini juga dapat memicu perkembangan lingkungan yang tidak sehat secara emosional, ketika orang tua berjuang untuk mengakui emosi yang tampaknya tidak proporsional dengan peristiwa yang memicu itu.
Mengapa Penting untuk Dapat Mengidentifikasi Emosi?
Emosi sangat penting bagi fungsi kita sehari-hari karena mereka membantu mengarahkan keputusan kita, membantu kita terhubung dengan orang lain dan menjauhkan kita dari bahaya.
Misalnya, bayangkan jika Anda tidak dapat mengidentifikasi emosi "rasa takut." Tanpa kemampuan mengenali sinyal ketakutan, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi berbahaya. Namun, jika Anda dapat menangkap isyarat ketakutan Anda, Anda cenderung menjauh dari orang-orang atau hal-hal yang mungkin membahayakan Anda. Ketakutan, meski terkadang merupakan emosi yang tidak menyenangkan, sebenarnya sangat penting bagi kesejahteraan kita.
Alasan lain mengapa penting untuk dapat mengidentifikasi emosi adalah bahwa ketika kita tidak dapat mengidentifikasi perasaan kita, kita sering berakhir dengan pengalaman internal yang samar dan membingungkan yang oleh sebagian orang disebut “emosi berlumpur.” Beberapa orang yang mengalami kesulitan mengenali emosi mereka akan katakan hal-hal seperti, "Aku hanya merasa tidak enak!" Mengerikan bukanlah emosi, tetapi mungkin itu adalah pengalaman kacau yang dihasilkan oleh campuran emosi yang membingungkan. Jauh lebih nyaman untuk dapat mengidentifikasi emosi yang ada seperti "Saya merasa sedih, takut, dan malu" daripada mengalami emosi berlumpur.
Bagaimana Saya Dapat Belajar Mengidentifikasi Emosi?
Jika Anda kesulitan mengidentifikasi emosi, ada kabar baik.
Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk mempelajari keterampilan ini sebagai seorang anak, tidak pernah ada kata terlambat untuk belajar mengidentifikasi apa yang Anda rasakan.
Tentu saja, keterampilan ini membutuhkan banyak latihan — sebagai anak-anak, kita belajar untuk melakukan hal ini selama bertahun-tahun, dengan banyak latihan percobaan setiap hari. Anda dapat belajar ini sebagai remaja atau orang dewasa juga, tetapi berharap untuk berlatih setiap hari selama berbulan-bulan sebelum Anda mulai melihat perubahan dalam kemampuan Anda untuk mengidentifikasi emosi.
Seorang terapis yang memiliki spesialisasi dalam gangguan kepribadian borderline dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan emosional dan memberdayakan Anda untuk mengidentifikasi emosi dengan tepat. Ini dapat memiliki dampak yang signifikan dalam cara Anda berkomunikasi dengan orang lain.
Sumber:
Hayes SC. Keluar dari Pikiran Anda dan Menjadi Hidup Anda: Penerimaan Baru dan Terapi Komitmen . 1st ed. Publikasi Harbinger Baru; 2005.
Linehan MM. Panduan Pelatihan Keterampilan untuk Mengobati Gangguan Kepribadian Borderline . 1st ed. The Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Mindfulness- and Acceptance-Based Behavioral Therapies in Practice . 1st ed. Guilford Press; 2008.