Bergabung dengan keluarga seseorang sebagai akibat dari hubungan jangka panjang yang serius tidak selalu mudah. Anda memilih pasangan Anda, bukan keluarganya, tetapi Anda masih terhubung dengan keluarganya setelah menikah apakah Anda suka atau tidak.
Pasangan Anda akan memiliki harapan pada keterlibatan terus-menerus dari setiap anggota keluarga yang dapat menambah tekanan pada hubungan Anda. Ini saja dapat memicu perasaan tidak nyaman bagi siapa pun, tetapi jika Anda memiliki gangguan kepribadian ambang , Anda mungkin memiliki kesulitan tambahan dalam berjuang untuk berhubungan dengan ini. orang baru.
Ini bisa membuat Anda frustrasi ketika pasangannya ingin memiliki hubungan dekat dengan anggota keluarganya, terutama jika Anda tahu pasangan Anda telah diperlakukan buruk oleh mereka di masa lalu. Anda mungkin percaya bahwa pasangan Anda membuat alasan dan tidak melihat keluarga dalam cahaya yang benar.
Anda mungkin juga merasa tegang jika Anda merasa bahwa keluarga pasangan Anda menolak atau menghakimi Anda. Perasaan penolakan ini dapat terjadi karena berbagai hal, termasuk keyakinan bahwa mereka tidak menyukai Anda, meragukan kompetensi Anda, atau mempertanyakan keputusan dan kemampuan pengasuhan Anda.
Tidak peduli betapa kerasnya kamu berharap sebaliknya, mertuamu tidak pergi kemana-mana. Ini penting demi kesehatan Anda sendiri dan kesehatan pernikahan Anda sehingga Anda belajar keterampilan mengatasi untuk lebih baik menangani keluarga pasangan Anda.
Mengatasi dengan mertua
Ketika Anda merasa bahwa mertua Anda mengabaikan Anda atau tidak sopan, Anda bisa tergoda untuk memikirkan perasaan Anda atau menyerang saat terluka.
Sangat penting untuk mengambil langkah mundur untuk benar-benar memikirkan tindakan orang tersebut dan reaksi Anda sebelum menanggapi untuk menghindari kesalahpahaman dan perasaan yang tidak perlu disakiti. Reaksi impulsif hanya akan muncul dalam kemarahan dan masalah nyata tidak akan didengar atau diatasi.
Meskipun sulit untuk membuat diri Anda beristirahat dalam situasi ini, berikut adalah tujuh kiat untuk menangani emosi dan mengatasi Anda:
- Bernapas: Pada tanda pertama perasaan sakit hati, ambil napas yang lambat dan dalam beberapa kali. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda saja, dengan sadar mencoba untuk meniup beberapa reaksi emosional Anda dan berfokus pada napas Anda sebagai gantinya.
- Dapatkan Jarak Beberapa: Jika memungkinkan, menjauhlah dari orang yang menyinggung. Anda dapat mengatakan bahwa Anda perlu menjalankan tugas, berjalan-jalan atau masuk ke toilet selama beberapa menit. Menjauh dari orang yang bersalah sering dapat membantu mengurangi situasi dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan perspektif sebelum Anda menyerang.
- Ingat Mertua Anda Adalah Keluarga Mitra Anda: Berfokus pada hubungan antara pasangan Anda dan orang yang menyakiti Anda akan membantu menjaga reaksi Anda. Sementara paman pasangan Anda mungkin sangat mengganggu, mengingat bahwa ia adalah orang yang membantu pasangan Anda membayar untuk mobil pertamanya dapat membantu Anda melihat dia dalam cahaya yang lebih baik.
- Menuliskannya: Gunakan jurnal pribadi untuk menuliskan apa yang terjadi dan apa yang Anda rasakan. Gunakan ini sebagai sarana untuk mengekspresikan rasa sakit Anda tanpa harus menyensor pikiran Anda.
- Identifikasi Perasaan Anda: Menggunakan apa yang telah Anda tulis, identifikasi beberapa pernyataan perasaan atau klarifikasi apa yang Anda alami dan bagaimana Anda harus bereaksi.
- Bicarakan Perasaan Anda dengan Mitra Anda
Pasangan Anda adalah alasan Anda memiliki hubungan dengan mertua Anda sehingga berbicara dan berbagi dengan pasangan Anda merupakan langkah penting dalam mengatasi perasaan Anda.
- Identifikasi Tujuan Anda: Sebelum masalah apa pun ditangani, penting untuk mengetahui apa tujuan Anda sebelum Anda bereaksi. Apa yang Anda inginkan hasil akhirnya? Berteriak pada mertua yang menjengkelkan itu mungkin terasa memuaskan pada saat itu, tetapi itu mungkin berarti liburan yang sangat canggung sesudahnya. Dengan berfokus pada apa yang Anda inginkan, seperti jamuan makan malam yang damai, Anda dapat menangani reaksi Anda dengan lebih baik. Terkadang tidak bereaksi adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda.
Selain berbicara dengan pasangan Anda, ada baiknya untuk secara jujur mendiskusikan apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda selama sesi reguler dengan terapis Anda.
Seorang terapis yang ahli dalam BPD dapat membantu Anda dalam menentukan metode komunikasi yang tepat dan efektif dengan mereka yang menyebabkan Anda sakit. Seorang terapis yang baik dapat mempersenjatai Anda dengan keterampilan untuk berhubungan dengan orang-orang yang mudah memicu perasaan terluka.