Hipnosis adalah salah satu alat terapi yang paling sedikit dipahami yang digunakan. Sementara kebanyakan orang berpikir tentang hipnosis sebagai cara untuk membuat seseorang menggonggong seperti anjing di jepretan jari Anda atau melepas pakaian mereka ketika Anda mengatakan pekerjaan 'luar biasa', hipnosis dapat menjadi alat yang berharga dalam membantu orang mengatasi ketakutan, bertahan rasa sakit, atau meningkatkan kemampuan mereka untuk mengelola stres dalam hidup mereka.
Bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak ada yang dapat menghipnotis Anda tanpa persetujuan atau kesadaran Anda. Namun, Anda dapat terhipnotis oleh seorang profesional terlatih yang Anda percayai, untuk lebih mudah mencapai sasaran yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Bahkan lebih baik lagi, Anda dapat menghemat waktu dan uang dan belajar menghipnotis diri sendiri menggunakan suara Anda sendiri atau bahkan hanya pikiran Anda, sebuah praktik yang dikenal sebagai 'self-hypnosis' .
Bagaimana Hypnosis Bekerja
Hipnosis dapat digunakan untuk manajemen stres dalam dua cara. Pertama, Anda dapat menggunakan hipnosis untuk masuk ke keadaan yang sangat rileks, melawan ketegangan dan memicu respons relaksasi Anda. Ini akan membantu mencegah masalah kesehatan karena stres kronis . Selanjutnya, hipnosis juga dapat membantu Anda mencapai berbagai perubahan gaya hidup sehat yang dapat mengurangi jumlah stres yang Anda hadapi dalam hidup Anda.
Misalnya, Anda dapat menghipnotis diri sendiri untuk mengikuti program latihan, menjaga rumah Anda tidak terlalu berantakan, merasa lebih percaya diri menetapkan batasan dengan orang lain, dll.
Anda dapat menggunakan hipnosis untuk mengurangi tingkat kecemasan yang Anda rasakan ketika Anda menghadapi situasi yang biasanya memicu stres juga, seperti situasi sosial yang mengintimidasi. Dalam nada yang sama ini, Anda juga dapat menggunakan hipnosis secara efektif untuk membantu mengatasi kebiasaan negatif yang Anda gunakan untuk mengatasi stres, seperti merokok atau makan kompulsif.
Apa yang Terlibat Dengan Hypnosis
Proses hipnosis melibatkan memasuki trans, atau keadaan yang sangat santai, tetapi terfokus (seperti melamun atau meditasi), dan membuat saran untuk pikiran bawah sadar Anda untuk menerima. Anda dapat pergi ke profesional terlatih untuk hipnoterapi, dan mereka akan membicarakan Anda melalui itu. Atau, Anda dapat menggunakan buku, video, atau bahkan artikel pendek untuk mempelajari apa yang terlibat , dan mencapai hasil yang efektif di rumah.
Manfaat Dari Hypnosis
Hipnosis adalah alat yang sangat serbaguna yang dapat digunakan untuk segala hal mulai dari relaksasi sederhana sampai manajemen nyeri saat melahirkan. (Saya pribadi bisa membuktikan ini!) Ini mudah dilakukan, bisa sangat murah, dan hasilnya tahan lama. Hampir tidak ada potensi efek samping negatif, dan itu dapat memberikan banyak manfaat pada saat yang bersamaan. Jarang, informasi yang mengganggu dapat muncul dari pikiran bawah sadar Anda dan dapat didiskusikan dan diproses dalam terapi. Juga, penting untuk mengingatnya
The Drawbacks of Hypnosis
Hipnosis bukan untuk semua orang. Beberapa orang mengalami kesulitan melewati prasangka awal mereka tentang latihan secara umum, dan beberapa memiliki waktu yang lebih sulit masuk ke keadaan seperti-trance yang diperlukan untuk sugesti hipnotis untuk menjadi sangat melekat.
Yang lain menemukan bahwa mereka tidak dapat menemukan waktu atau fokus, dan memiliki waktu yang lebih mudah dengan teknik manajemen stres lainnya.
Bagaimana Hipnosis dan Self-Hypnosis Dibandingkan dengan Metode Pengurangan Stres Lainnya
Seperti meditasi, hipnosis memang membutuhkan lebih banyak fokus dan latihan daripada teknik seperti latihan sederhana atau penggunaan obat-obatan dan perawatan herbal, dan hipnosis juga memerlukan beberapa pelatihan atau bantuan seorang profesional yang terlatih.
Namun, hipnosis mungkin pilihan yang lebih baik bagi mereka dengan keterbatasan fisik yang membuat latihan seperti yoga lebih sulit. Ada beberapa (jika ada) potensi efek samping negatif, seperti dengan beberapa obat atau obat herbal.
Juga, beberapa teknik lain dapat menawarkan berbagai macam manfaat. Dengan pelatihan dan latihan, hampir setiap orang dapat menggunakan hipnosis untuk mencapai tingkat keberhasilan tertentu dan mengalami banyak manfaat yang ditawarkan teknik ini. Ini adalah rute yang sering dilewatkan tetapi sangat efektif untuk menghilangkan stres.