Memberitahu Seseorang yang Anda Punya PTSD
Apakah Anda baru saja didiagnosis dengan gangguan stres pasca trauma (PTSD), dan apakah Anda berpikir untuk mengungkapkan diagnosis PTSD Anda kepada seseorang? Ini bisa menjadi pengalaman yang menegangkan, sekaligus positif.
Ketika seseorang mengetahui bahwa mereka memiliki PTSD, mereka mungkin tidak terlalu terkejut. Menerima diagnosis sebenarnya bisa menjadi pengalaman positif. Orang mungkin terhibur oleh fakta bahwa ada nama untuk jumlah gejala yang mereka alami.
Didiagnosis dengan PTSD juga dapat menimbulkan rasa harapan. Meskipun pemulihan dari PTSD dapat menjadi jalan yang panjang dan sulit, ada sejumlah perawatan yang efektif untuk PTSD.
Namun, PTSD juga dapat dikaitkan dengan beberapa stigma . Artinya, beberapa orang mungkin melihat PTSD sebagai tanda bahwa mereka lemah atau rusak dalam beberapa cara. Mereka mungkin malu memiliki diagnosis atau menganggapnya sebagai kesalahan mereka, seolah-olah mereka melakukan sesuatu untuk menyebabkannya. Orang luar mungkin berpikir ini dari mereka yang didiagnosis juga. Akibatnya, orang-orang mungkin menghindari mengungkapkan diagnosis mereka kepada orang-orang yang dekat dengannya, seperti keluarga dan teman.
Pentingnya Memberi Tahu Orang Lain Tentang PTSD Anda
Mengungkap bahwa Anda memiliki PTSD kepada orang-orang dalam hidup Anda (terutama orang yang Anda cintai) adalah penting. Orang yang dicintai dapat menjadi sumber dukungan sosial yang sangat baik, yang telah terbukti sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan PTSD . Dukungan sosial dapat mempercepat pemulihan dari PTSD dan membantu seseorang mengatasi efek dari peristiwa traumatis.
Namun, memberi tahu orang lain tentang diagnosis PTSD Anda bisa menjadi hal yang sangat sulit dan menegangkan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membuat proses pengungkapan PTSD Anda kepada orang-orang terkasih sedikit lebih mudah.
- Pelajari Tentang Diagnosis PTSD
Sebelum Anda memberi tahu siapa pun tentang diagnosis PTSD Anda, penting bagi Anda untuk memahami diagnosis sendiri. Pelajari sebanyak mungkin tentang PTSD. PTSD sering disalahpahami, dan sangat mungkin orang yang Anda cintai akan memiliki banyak pertanyaan tentang PTSD. Pastikan Anda dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan itu atau, paling tidak, arahkan mereka ke sumber daya untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan mereka.
- Identifikasi Orang yang Anda Percaya dan Siapa yang Dapat Memberikan Dukungan
Anda tidak perlu memberi tahu semua orang tentang PTSD Anda. Siapa yang harus kamu beri tahu? Bagikan informasi dengan orang-orang yang akan memahami, dapat dipercaya, dan mendukung. Ada sejumlah karakteristik yang harus Anda cari dalam membangun sumber dukungan sosial. Dalam memutuskan siapa yang memberi tahu tentang diagnosis PTSD Anda, cobalah untuk melihat siapa saja dalam hidup Anda yang memiliki sejumlah karakteristik ini. - Atur Waktu untuk Memberi Tahu Orang Lain
Setelah Anda mengidentifikasi siapa yang akan Anda ceritakan tentang diagnosis PTSD Anda, pastikan Anda menyisihkan waktu yang tepat untuk melakukannya. Memberi tahu seseorang tentang diagnosis PTSD Anda bisa menjadi hal yang menekan untuk dilakukan. Mungkin tidak nyaman dan / atau memicu kecemasan untuk Anda. Ini bisa menjadi pengalaman emosional bagi kedua orang yang terlibat, jadi pastikan Anda melakukannya di suatu tempat dan pada waktu yang tidak membuat Anda stres. Undang teman minum teh. Keluarkan anggota keluarga untuk makan siang. Anda ingin mengatur situasi di mana Anda memiliki perhatian penuh orang itu. - Anda Pilih Apa yang Harus Dibuka
Anda tidak perlu memberi tahu orang yang Anda sayangi segalanya. Misalnya, Anda tidak perlu mengungkapkan informasi spesifik tentang peristiwa traumatis Anda. Anda memegang kendali - apa yang harus diungkapkan sepenuhnya terserah Anda. Beri mereka cukup informasi untuk memahami diagnosis dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Jika seseorang mengajukan pertanyaan yang tidak nyaman yang tidak ingin Anda jawab, sangat baik untuk mengatakan, "Saya minta maaf, tetapi saya belum siap untuk membicarakan hal itu." Persiapkan sebelumnya dengan mengajukan beberapa hal yang dapat Anda katakan jika seseorang mengajukan pertanyaan yang tidak ingin Anda jawab.
- Hilangkan Kebingungan Tentang PTSD
Bersiaplah untuk memberi mereka dasar-dasar tentang PTSD. Beri tahu mereka gejala apa yang biasanya terjadi pada PTSD dan mengapa. Jika Anda memberi tahu seseorang yang akan memberi Anda dukungan sosial, penting bahwa mereka memiliki landasan pengetahuan yang baik tentang PTSD. Mereka perlu memahami mengapa gejala dan perilaku tertentu terjadi, seperti apa penampilan mereka, dan bagaimana mereka dapat diatasi. - Bicaralah dengan Orang Lain dengan PTSD
Jika Anda mengenal orang lain dengan PTSD, bicaralah dengan mereka untuk melihat bagaimana mereka mengungkapkan diagnosis mereka kepada orang yang dicintai. Apa yang berhasil baik bagi mereka? Apa yang akan mereka lakukan berbeda jika mereka harus melakukannya lagi? Anda dapat memperoleh beberapa informasi berharga dari pengalaman orang lain dengan PTSD atau yang sedang memulihkan diri dari PTSD.
- Persiapkan Diri Anda Jika Mereka Tidak Mengerti
Akhirnya, persiapkan diri Anda untuk kemungkinan bahwa seseorang mungkin tidak mendukung atau memahami apa yang sedang Anda alami. Kadang-kadang orang mungkin tidak siap mendengar apa yang harus Anda sampaikan kepada mereka. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat sulit untuk dihadapi, dan itu memiliki potensi untuk membuat Anda merasa malu atau malu. Ini juga dapat mencegah Anda mencari dukungan dari orang lain. Sebelum Anda memberi tahu siapa pun tentang PTSD Anda, pastikan Anda memiliki keterampilan mengatasi yang siap untuk menghadapi kemungkinan bahwa seseorang mungkin tidak memberikan respons yang Anda inginkan. Ingatkan diri Anda bahwa itu tentang mereka, bukan Anda.
Ingat, Anda Terkendali
Pada akhirnya, penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa Anda tidak perlu mengungkapkan PTSD Anda kepada siapa pun sebelum Anda siap. Anda memegang kendali. Anda memutuskan siapa yang harus mengungkapkan diagnosis Anda dan kapan.
PTSD tidak pernah merupakan tanda kelemahan, dan itu bukan kesalahan orang dengan diagnosis. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memahami, peduli dan mendukung Anda, dapat sangat mengurangi stigma seputar diagnosis PTSD dan membantu pemulihan . PTSD bisa menjadi diagnosis yang sulit untuk diatasi. Namun, pemulihan pasti mungkin.