Pelajari Tentang Ini Stresor yang Tidak Perlu - Dan Bagaimana Cara Membiarkannya
Manajemen stres yang benar-benar efektif melibatkan campuran kebiasaan dan pola pikir yang meminimalkan stres yang kita hadapi dalam hidup dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengatasi stres yang harus kita hadapi. Ada beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan ketahanan kita terhadap stres, termasuk meditasi, olahraga, fokus pada hal positif, dan mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif dan mendukung, untuk beberapa nama. (Pelajari lebih lanjut tentang teknik-teknik itu.)
Dan sambil membangun ketahanan kita terhadap stres yang tak terhindarkan yang harus kita hadapi dalam kehidupan dapat sangat membantu kita untuk tetap seimbang dengan stres, itu bukan satu-satunya jalan untuk menghilangkan stres, juga tidak seharusnya. Memotong stres jika memungkinkan selalu merupakan ide yang baik. Melepaskan kebiasaan kita yang merusak diri sendiri adalah strategi penting lainnya. Kita mungkin bahkan tidak menyadari semua cara yang kita sabotase sendiri, jadi di sini adalah kursus penyegaran yang penting.
Seiring dengan mengidentifikasi dan berfokus pada kebiasaan baru untuk mengadopsi, atau mungkin beberapa kebiasaan buruk yang ingin Anda jatuhkan, saya ingin menyarankan beberapa hal untuk dilepaskan. Melepaskan dendam, perspektif negatif, hubungan beracun, dan kapal negatif lain dalam hidup Anda mungkin terasa sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda sudah mulai melepaskan cengkeraman Anda, melepaskannya menjadi semakin mudah. Berikut ini adalah beberapa hal yang lebih menekan stres yang mungkin Anda pegang, dengan beberapa strategi yang terbukti untuk melepaskannya dari hidup Anda. Anda mungkin ingin memilih satu per satu untuk fokus selama beberapa minggu (satu bulan adalah kecepatan favorit saya) dan pindah ke yang lain ketika Anda sudah cukup melepaskan diri untuk merasa lega. Perhatikan dan beri selamat kepada diri sendiri untuk kemajuan yang Anda buat ketika Anda berhasil, dan ingatlah bahwa pada akhirnya, akan sepadan dengan upaya untuk memiliki kedamaian yang lebih besar.
1 - Let Go Of Grudges
Ada banyak tekanan tentang pengampunan dan banyak manfaatnya, dan kecuali jika kita menghadapi kesalahan serius yang telah ditangani ke arah kita, kebanyakan orang mungkin menganggap diri mereka sebagai pemaaf. Kita semua tahu bahwa pengampunan bisa membebaskan, tetapi kita mungkin tidak menyadari seberapa banyak kita berpegang pada, atau kita mungkin tidak tahu bagaimana melepaskan dendam. Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda dapat mengambil manfaat dari melepaskan amarah, tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda menemukan diri Anda merenungkan tentang hal-hal yang telah terjadi di masa lalu Anda? Apakah Anda menahan kemarahan dari masa muda Anda - apakah marah pada diri sendiri karena tidak melakukan sesuatu secara berbeda, atau pada orang lain untuk hal-hal yang mereka lakukan dengan sengaja atau tidak sengaja yang memengaruhi Anda dengan cara yang negatif?
2 - Cull Your Clutter
Pernahkah Anda masuk ke kamar yang berantakan (atau rumah yang berantakan!) Dan hanya merasa lelah? Bagaimana perasaan Anda ketika Anda masuk ke rumah Anda sendiri di penghujung hari yang panjang dan apakah Anda memiliki ruangan khusus yang dapat Anda tuju di mana Anda merasa benar-benar santai? Banyak orang tidak menyadari beban yang dapat mengacaukan tingkat stres kita. Ada banyak biaya tersembunyi dari kekacauan , dan mereka semua dapat bertindak sebagai saluran energi yang menciptakan stres, bahkan jika kita tidak menyadarinya secara sadar. Jika kekacauan yang Anda miliki menyebabkan stres, mungkin saatnya untuk memprioritaskan penyederhanaan dan penyederhanaan - ruang dan hidup Anda . Inilah sekarang.
3 - Jatuhkan Sikap Negatif Tentang Diri Anda Atau Orang Lain
Seperti dendam halus, Anda mungkin tidak menyadari membatasi keyakinan yang Anda miliki tentang diri Anda atau orang lain. Apakah Anda menemukan diri Anda meniadakan kemampuan Anda sendiri, meminimalkan keberhasilan Anda, berpikir Anda tidak dapat melakukan sesuatu bahkan sebelum Anda mencoba, bahkan jika itu adalah sesuatu yang benar-benar Anda inginkan? Dalam nada yang sama, apakah Anda menemukan diri Anda menyesali kesuksesan orang lain karena Anda merasa diperkecil oleh kemenangan mereka, meskipun Anda secara logis tahu ini tidak selalu benar? Belajar untuk mengenali pola berpikir negatif dan distorsi kognitif , dan kemudian mengubahnya.
4 - Potong Toleransi (Dan Pelajari Apa Mereka)
Salah satu hal paling berguna yang saya pelajari dari dunia pelatihan adalah konsep ' toleransi ,' hal-hal dalam hidup kita yang menguras kita dan menciptakan stres, tetapi kita hidup bersama mereka dan mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka menambahkan sepotong kecil stres setiap hari. Jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk menyadari saluran energi Anda, kesabaran menguras tenaga, dan toleransi Anda yang lain, Anda dapat membuat rencana untuk menghilangkannya dari kehidupan Anda selamanya, dan memotong stres yang tak terhitung dalam prosesnya. Ini lebih dari sepadan dengan usaha.
Identifikasi dan Hilangkan Toleransi Anda
5 - Katakan Tidak Untuk Hubungan Racun
Tidak pernah berhenti membuat saya takjub betapa banyak hubungan kami dapat bertindak sebagai sumber daya yang kuat untuk mengatasi stres, atau sebagai sumber yang subur dari tingkat stres yang sangat berat. Lebih mengejutkan lagi bahwa 'pertemanan' tertentu yang bertentangan, kompetitif secara negatif, atau kurang percaya, sebenarnya dapat menciptakan lebih banyak tekanan daripada hubungan yang tidak ramah tetapi stabil. Jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan yang tidak sehat - hubungan romantis atau persahabatan, bekerja untuk menciptakan dinamika yang lebih sehat adalah cara terbaik untuk meminimalkan stres. Tetapi jika itu tidak berhasil, belajar kapan dan bagaimana cara melepaskannya mungkin diperlukan. Jika Anda sudah mencoba yang terbaik untuk meningkatkan hubungan beracun Anda tetapi masih menemukan mereka untuk menjadi stres, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu.