1 - Apa itu Mandala?
Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar kata mandala sebelumnya, Anda sudah tahu apa itu. Mandala berarti lingkaran dalam bahasa Sanskerta.
Lingkaran adalah simbol kuat yang ditemukan di setiap budaya. Kami melihatnya dalam lingkaran cahaya, roda doa, dan simbol agama lainnya, arsitektur, dan alam. Mandala adalah lingkaran suci yang telah lama digunakan untuk memfasilitasi meditasi dalam agama India dan Tibet. Orang menciptakan dan melihat mandala pada dasarnya untuk memusatkan tubuh dan pikiran.
Mandalas memasuki obat sebagai alat penyembuhan. Semakin banyak uji klinis menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres , memerangi depresi, mengurangi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, dan merangsang pelepasan melatonin, hormon yang dipercaya memperlambat penuaan sel dan mendorong tidur.
Mandala bukan hanya sesuatu untuk dilihat atau direnungkan. Sekarang ada buku mewarnai mandala. Mewarnai mandala menggunakan krayon pensil, krayon, cat, atau pastel menggabungkan manfaat meditasi dan terapi seni.
Orang yang mewarnai mandala sering mengalami perasaan tenang dan sejahtera yang mendalam. Ini adalah alat sederhana yang tidak memerlukan keahlian apa pun, tetapi bisa sangat menenangkan dan memberi nutrisi. Mandalas tidak hanya memusatkan perhatian Anda, tetapi memungkinkan Anda untuk mengekspresikan sisi kreatif Anda, yang banyak dari kita lalai dalam kehidupan sehari-hari.
Mereka bisa sangat berguna untuk:
- anak - anak - mewarnai mandala dapat membantu anak-anak mengatasi emosi dan mengatasi penyakit. Alih-alih mengungkapkan perasaan mereka, banyak anak mengekspresikan diri mereka melalui warna dan seni. Psikolog Barbara Sourkes, Ph.D., telah menggunakan mandala dengan anak-anak di rumah sakit.
- orang-orang yang menderita kanker atau penyakit terminal - The University of California di Irvine Cancer Center dan University of Pennsylvania Cancer Centre hanyalah dua pusat kanker yang telah menawarkan lokakarya mandala kepada para penyintas kanker.
- orang-orang yang mencoba berhenti merokok - karena alasan yang sama bahwa banyak perokok melakukan perajutan ketika mereka berhenti merokok. Mewarnai mandala menjaga tangan Anda tetap sibuk dan menghilangkan stres. Anda dapat membawa buku mandala Anda bersama Anda sehingga Anda dapat mengambilnya selama beberapa menit setiap kali kapan pun Anda ingin merokok.
Tetapi mereka bukan untuk semua orang. Mewarnai mandala melibatkan gerakan berulang dan mencengkeram, yang dapat memperburuk rheumatoid arthritis dan osteoarthritis di jari-jari. Dapat menyebabkan rasa sakit pada orang-orang dengan sindrom terowongan karpal, siku tenis (dikenal secara medis sebagai epikondilitis lateral), dan bentuk lain dari cedera regangan berulang.
2 - Apa yang Anda Butuhkan untuk Mewarnai Mandala
Bagaimana Memulai
1. Anda akan membutuhkan krayon, pensil krayon, kapur, pastel, cat, atau spidol dalam berbagai warna.
2. Cetak mandala.
3. Temukan tempat yang tenang dan nyaman.
4. Mulai mewarnai. Jangan terlalu memikirkan warna pilihan Anda dan jangan khawatir tentang warna yang cocok. Biarkan naluri Anda memandu Anda. Setelah Anda mulai dengan warna pertama, sisanya akan mengikuti secara alami. Susan mengatakan: "Satu warna pada mandala mengundang yang lain, seperti tamu yang meminta untuk membawa temannya ke pesta Anda."
Anda sekarang siap untuk mencoba mewarnai lebih banyak mandala dan bahkan membuatnya sendiri!
Mandala yang dapat dicetak adalah dari Mewarnai Mandala 2 oleh Susanne F. Fincher; © 2004. Dicetak ulang dengan pengaturan dengan Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.