Satu bir sama dengan satu minuman campuran dan satu 5 oz. segelas anggur
Untuk menjaga diri Anda berisiko rendah mengembangkan gangguan penggunaan alkohol, Anda perlu minum kurang dari lima minuman standar sehari jika Anda pria dan kurang dari empat jika Anda wanita. Tapi apa sebenarnya minuman standar itu?
Di Amerika Serikat, minuman standar adalah minuman beralkohol yang mengandung 0,6 ons cairan (14 gram) alkohol murni. Itu setara dengan 1,2 sendok makan alkohol murni .
Semua Ini Dianggap Satu Minuman Standar
Berikut ini umumnya dianggap setara dengan satu minuman standar:
- 12 oz. bir atau pendingin anggur
- 8-9 oz. minuman keras malt
- 5 oz. anggur meja
- 3-4 oz. anggur yang diperkaya (sherry atau port)
- 2-3 oz. minuman keras, minuman hangat atau minuman beralkohol
- 1,5 oz. dari brandy
- 1,5 oz. roh (wiski, gin, vodka, dll.)
Contoh di atas adalah perkiraan karena banyak merek dan jenis minuman beralkohol bervariasi dalam kandungan alkohol sebenarnya. Periksa label untuk persentase konten alkohol.
Berapa Banyak Minuman dalam Botol?
Kecuali Anda berada di bar atau restoran, Anda tidak mungkin membeli alkohol Anda dengan minuman, tetapi sebaliknya akan membeli dalam wadah yang lebih besar. Berikut adalah jumlah minuman yang terkandung dalam beberapa wadah populer:
Bir : Ada satu minuman standar dalam bir 12-ons biasa, tetapi ada 1 1/2 minuman standar dalam 16-ons "anak tinggi." "40-an" baru yang populer, yang terdiri dari 40 ons bir, mengandung 3 1/2 minuman standar.
Malt Liquor : Menurut definisi, minuman keras malt mengandung lebih banyak alkohol daripada bir biasa. Sebuah kaleng 12-ons atau botol minuman keras malt mengandung 1 1/2 minuman standar, bukan satu minuman. Demikian pula, sebuah wadah minuman keras malt berjumlah 40-ons mengandung 4 1/2 minuman standar. Dengan kata lain, satu kaleng minuman keras seberat 40 ons melebihi pedoman harian untuk minuman berisiko rendah.
Anggur : Tidak, satu botol anggur bukanlah satu minuman. Botol anggur 750 ml biasanya mengandung setidaknya 5 minuman standar. Sebotol "anggur berbenteng," seperti sherry atau port, berisi hampir 8 minuman standar.
Hard Liquor : Minuman standar hanya mengandung 1,5 oz. minuman keras 80-bukti. Jadi, itu berarti setengah pint minuman keras mengandung 4 1/2 minuman dan satu pint berisi 8 1/2 minuman. Yang kelima (750 ml) berisi 17 minuman standar.
Sangat Penting untuk Tahu Apa Minuman Standar
Alasan bahwa penting untuk mengenali minuman standar adalah agar Anda dapat mengetahui seberapa banyak Anda dapat minum dengan aman, sesuai dengan panduan yang disarankan — lima atau kurang minuman standar untuk pria per hari, empat atau kurang untuk wanita.
Jika Anda minum lebih banyak daripada panduan yang disarankan , Anda menempatkan diri pada risiko untuk mengembangkan gangguan penyalahgunaan alkohol, dan Anda meningkatkan risiko Anda mengembangkan masalah kesehatan karena konsumsi alkohol Anda.
Jika Anda ingin memastikan Anda tidak melampaui panduan yang disarankan untuk konsumsi alkohol yang aman, pastikan Anda mengukur minuman Anda dengan hati-hati terhadap apa yang merupakan minuman standar yang sebenarnya.
Sumber:
Lembaga Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. "Apa itu Minuman Standar?"